आहार उत्पादों

आहार ... वे अब इतने विकसित हुए हैं कि सिर चारों ओर कताई कर रहा है ... फिर हर साल आहार क्यों अधिक से अधिक होते हैं, और अधिक वजन वाले लोगों की संख्या में कमी नहीं होती है? यह अजीब लगेगा, हाँ? वास्तव में, यह एक नियमितता है, क्योंकि आहार एक सीमा है, और हमारा शरीर इससे डरता है और अतिरिक्त कैलोरी स्टोर करता है। आहार वसा को कम नहीं करते हैं, वे अतिरिक्त तरल पदार्थ की मात्रा को कम करते हैं। लेकिन एक रास्ता है - आपको खाने का अपना तरीका बदलना होगा। तला हुआ भोजन, फास्ट फूड, सुविधा खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद भोजन से बचें, नमक की खपत को कम करने और चीनी छोड़ने का प्रयास करें। हालांकि, किसी भी मामले में, यह पर्याप्त नहीं है कि आप वजन घटाने के लिए हानिकारक उत्पाद छोड़ दें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कौन से खाद्य पदार्थ वजन कम करते हैं और आपको फॉर्म रखने में मदद करते हैं। आहार उत्पादों में, कुछ कैलोरी, वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं, और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में - यह वही है जो आपको चाहिए।

कट्टरतावाद धोखा मत करो! केवल एक हानास पर बैठना जरूरी नहीं है क्योंकि वे ब्रोमेलेन में समृद्ध हैं, जो वसा जलता है। याद रखें कि आपका भोजन संतुलित और विविध होना चाहिए। ऐसे कई उत्पाद हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे, ताकि आप आसानी से एक उत्कृष्ट आहार बना सकें।

सब्जियों

सब्जियों में बहुत कम कैलोरी होती है और बहुत सारे विटामिन, सेलूलोज़ और अन्य उपयोगी सक्रिय पदार्थ जो भूख से अच्छी तरह से सामना करते हैं और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अच्छे काम की बहुत अच्छी देखभाल करते हैं। सभी सब्जियां उपयोगी हैं, कोई अपवाद नहीं है। हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि उनमें से कुछ में विशेष वसा जलने का प्रभाव होता है। इन सब्जियों में शतावरी, पालक, गोभी सलाद, आटिचोक, वाटर्रेस, और डंडेलियन पत्तियां और डंडेलियन शामिल हैं। वे स्लैग को हटा सकते हैं और टिनमेकर के काम में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा आहार उत्पाद उबचिनी, कद्दू yogurtsy हैं। गोभी आम तौर पर पहली जगह लेती है, क्योंकि इसके सभी रूपों में कुछ कैलोरी होती है। लगातार आप कुमाश, गाजर, मटर, मूली और बीट खा सकते हैं। इन सब्जियों को पचाने के लिए शरीर को बहुत सारी ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और जब यह ऊर्जा का उपभोग करती है, तो यह वजन कम करती है।

फल

फल में, बहुत सारे विटामिन, प्राकृतिक चीनी और फल एसिड। साइट्रस में कार्बनिक एसिड और आवश्यक तेल होते हैं, जो स्लैग को हटाते हैं और पाचन को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, पोमेलो, संतरे, टेंगेरिन और अंगूर पूरी तरह से प्रतिरोधकता को मजबूत करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। इससे भूख कम हो जाती है। सेब खिलौने अपने पेक्टिन सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं, जो भूख को भी संतुष्ट करता है, और भूख को कम करता है। अनानास आमतौर पर एक सुपर फलों की कमी है। विशेष रूप से वसा जलने वाला पदार्थ इस विदेशी फल के मूल में समृद्ध है। यह डिब्बाबंद भोजन पर लागू नहीं होता है। वह सिर्फ एक स्वादिष्ट मिठाई है। पपीता में बहुत सारे पेपेन होते हैं, जो भारी पशु प्रोटीन और वसा को विभाजित करते हैं। किवी भी अतिरिक्त किलोग्राम के खिलाफ लड़ाई में आपका वफादार सहायक बन सकता है। क्या आपने कभी देखा है कि अगर किवी प्यूरी में भिगोया जाता है तो शिश कबाब के लिए मांस कितना तेज़ होता है? यह एक बहुत स्पष्ट और ज्वलंत उदाहरण है!

समुद्री सिवार

सामान्य रूप से फ्यूकस और समुद्री गोभी से वसा बढ़ाना असंभव है। यह इस तथ्य से भी नहीं है कि उन्हें ज्यादा खाया नहीं जा सकता है। उनमें बहुत सारे पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्व होते हैं। बेशक, आपको केकड़े की छड़ें, मेयोनेज़ और समुद्री काल का सलाद खरीदने की ज़रूरत नहीं है। यह आपको कोई अच्छा नहीं करेगा। बिना किसी अतिरिक्त परिवर्धन के समुद्री समुद्र के एक साधारण सलाद खाओ।

समुद्र की तेल की मछली

इस उत्पाद में, आप वसा से डर नहीं सकते। मछली में एक प्रोटीन है जो आसानी से पच जाता है, साथ ही बड़ी संख्या में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड जो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद करते हैं। अक्सर टूना, सामन, सार्डिन, मैकेरल और हेरिंग खाते हैं। झील ट्राउट भी एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद है। उन्हें एक जोड़े, स्टू या उन्हें अंदर जाने के लिए सबसे अच्छा है। बेशक, हर कोई तला हुआ मछली पसंद करता है, लेकिन इसके लिए कोई उपयोग नहीं है!

खट्टा दूध उत्पाद

वसा रहित खट्टे-दूध उत्पादों में, बहुत सारी प्रोटीन, जो अच्छी तरह से अवशोषित होती है। रात के खाने के लिए, कुटीर चीज़, केफिर, दही सही है। यह पनीर पर लागू नहीं होता है। याद रखें कि पनीर नमक है, और यह slimming के लिए है - पहला दुश्मन!

जड़ी बूटियों और मसालों

मसाले शरीर में चयापचय को तेज करते हैं। गर्म काली मिर्च, अदरक, दालचीनी, हर्सरडिश, सरसों, काली मिर्च और चॉकरी - मसाले जो रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करते हैं और शरीर में ऊर्जा के उत्पादन में तेजी लाते हैं। शेष मसाले, इस शब्द की शाब्दिक अर्थ में, वसा पिघलाते हैं। चॉकरी के लाभों के बारे में अलग-अलग बात करने की ज़रूरत है। अगर कॉफी की बजाय आप चॉकरी पीएंगे, तो दस दिनों के बाद आप देखेंगे कि स्टील्स शांत हैं, सूजन सो रही है, और दबाव कम हो गया है। यदि आपके भोजन को उदारतापूर्वक एक कोर्स के साथ अनुभवी किया जाता है, तो आप देखेंगे कि आप वजन कम करेंगे या चरम मामलों में बेहतर नहीं होंगे। आपको ध्यान रखना चाहिए कि उन देशों में जहां मसाले लोकप्रिय हैं, वसा वाले लोग व्यावहारिक रूप से असहनीय हैं। जड़ी बूटियों, जो सजावट के रूप में उपयुक्त हैं, पूरी तरह से स्वास्थ्य में सुधार। Cilantro भूख कम कर देता है, पेट समारोह में सुधार और एक मूत्रवर्धक और बहाली प्रभाव है। मिंट नींद में सुधार करता है, दर्द और बुखार को कम करता है। डिल पाचन में सुधार करता है और आंतों के सिलिया को हटा देता है। तारहुन तंत्रिका को शांत करता है, यकृत और गुर्दे की क्रिया में सुधार करता है। हरा प्याज रक्त में चीनी के स्तर को आदेश देता है, प्रतिरक्षा में वृद्धि करता है। अजमोद स्पैम से राहत देता है। सेलेरी जहाजों को साफ करता है और उम्र बढ़ने से धीमा हो जाता है। याद रखें कि हरी हमेशा हमारी मेज पर मौजूद होनी चाहिए, और बहुत बड़ी संख्या में! ताजा जड़ी बूटी खाओ ताकि वह आपको सभी विटामिन दे सके!

चोकर

ब्रान फाइबर का स्रोत है। कैलोरी बिल्कुल मौजूद नहीं हैं। वे व्यावहारिक रूप से शरीर में पचते नहीं हैं, लेकिन बस सूखते हैं, जिससे शरीर कैलोरी को संसाधित कर देता है। यदि आप केफिर, कुटीर चीज़, दलिया या पेस्ट्री में ब्रैन जोड़ते हैं, तो आप स्लैग हटाने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। याद रखें कि ब्रान को जरूरी रूप से उबला जाना चाहिए, अन्यथा विपरीत प्रभाव (कब्ज) की प्रतीक्षा करें।

जड़ी बूटियों और हरे रंग के इन्फ्यूजन

यदि आप जड़ी बूटी के infusions ठीक से तैयार करते हैं, तो वे वसा से प्रभावी ढंग से लड़ना शुरू कर देंगे। कई पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि हर दिन आपको 5 कप हरी चाय पीना पड़ता है। चाय जहाजों को साफ करती है और मूत्रवर्धक प्रभाव डालती है। जड़ी बूटियों को उबलते पानी से डालने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें गर्म पानी में आग्रह करना बेहतर होता है, ताकि वे आपके लिए अधिक उपयोगी विटामिन बचा सकें।

इन उत्पादों की मदद से आप स्वास्थ्य और स्थिरता हासिल कर पाएंगे। स्वाभाविक रूप से, मांस, अंडे और मक्खन भी आपके आहार में उपस्थित होना चाहिए। याद रखें कि मांस आहार (भेड़ का बच्चा, चिकन, वील) होना चाहिए, इसे एक जोड़े या ओवन में पकाया जाना चाहिए। इसके अलावा, अपने आहार में सब्जी प्रोटीन होना चाहिए: मटर, सोयाबीन, सेम और सेम। हालांकि, अपने आप को सीमित करने की कोशिश करें, क्योंकि उनके पास बहुत सी कैलोरी हैं।

और कथा के अंत में मैं कहना चाहता हूं कि यदि उत्पाद कच्चा खाया जा सकता है, तो खुद को इनकार न करें! याद रखें कि लगभग सभी विटामिन खाना पकाने के लिए तैयार हैं। यदि आप केवल पके हुए भोजन खाते हैं, तो आपका यकृत त्वरित गति से काम करेगा, और शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ नहीं मिलेंगे। एक नियम के रूप में, इस प्रकार, लोग एलर्जी और अन्य अप्रिय चीजों के सभी प्रकार विकसित करते हैं, जो वास्तव में कोई भी भोजन के साथ जुड़ता है। इसलिए, अधिक ताजा सब्जियां, फल और हिरन खाते हैं। भोजन एक जोड़े के लिए खाना बनाने की कोशिश करता है - यह स्वादिष्ट और सबसे महत्वपूर्ण रूप से उपयोगी है! दुर्लभ मौकों पर कुरकुरे परतों और फैटी खाद्य पदार्थों को छोड़ दें जब आप उच्च कैलोरी भोजन के साथ खुद को परेशान कर सकते हैं।

एक और छोटा रहस्य है - जब आप खाना तैयार करते हैं तो नमक न जोड़ें। यह पहले से ही भोजन पर ऐसा करना बेहतर है, एक ही समय में नमक के भोजन को कम से कम करने की कोशिश कर रहा है। बेशक, इसका उपयोग करना इतना आसान नहीं होगा, लेकिन जब आपका वज़न वांछित आकृति में जाने लगता है, तो आप नमक का उपभोग नहीं करना चाहेंगे।

बेशक, यह उन उत्पादों की पूरी सूची नहीं है जिन्हें आहार के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, इसे बढ़ाया जा सकता है। लेकिन याद रखें कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने उत्पादों को शामिल किया गया है, केचप, सॉसेज, आलू चिप्स और मेयोनेज़ के लिए कभी भी जगह नहीं होगी। ये ऐसे उत्पाद हैं जिनका उपयोग पतले और स्वस्थ लोगों द्वारा भी नहीं किया जा सकता है, जो अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करने वालों का उल्लेख नहीं करते हैं।