महिलाओं के लिए वसा भोजन क्यों उपयोगी है?

फैशन में, हमेशा एक स्वस्थ और पतला शरीर था, बिना अतिरिक्त वसा के। मतलब है, सामान्य रूप से वसा भोजन आपके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए? ऐसा नहीं है।

आप अपने शरीर को विभिन्न तरीकों से आदर्श रूप में ला सकते हैं, लेकिन कुछ तकनीकों को जोड़ना सबसे अच्छा विकल्प है। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ नींद और मध्यम शारीरिक गतिविधि, तर्कसंगत पोषण न केवल शरीर को फिट और सुंदर बनाने में मदद करेगा, बल्कि स्वस्थ भी होगा। वसा के लाभ
अपने शरीर के लिए उत्पादों के लाभों को समझते हुए, उनके आहार में कई महिलाएं अपने समकक्षों को स्किम करती हैं। लेकिन समय के साथ, वे देखते हैं कि अतिरिक्त पाउंड दूर नहीं जाते हैं, लेकिन वजन बढ़ाने में भी योगदान देते हैं। कारण क्या है?

सबसे अधिक कैलोरी खाद्य पदार्थों में जरूरी वसा होता है। उनका ऊर्जा मूल्य बहुत अधिक है, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के कैलोरीफुल मूल्य से 2 गुना अधिक है। निष्कर्ष यह है कि हम कम फैटी खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं, कम कैलोरी हमें मिलती है। इसका मतलब है कि शरीर में कम से कम वसा होगी।

हालांकि, अधिकांश आहार विशेषज्ञ कहते हैं कि वजन कम करने की कोशिश करने वाले लोगों के मुख्य दुश्मन वसा मुक्त उत्पाद हैं। यह पुष्टि की है। लंबे समय तक, लोगों को देखा गया था कि इन खाद्य उत्पादों को न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बल्कि खतरनाक भी इन खाद्य उत्पादों पर विचार करते हुए दैनिक मेनू से वसा (जानवरों को केवल) छोड़ दिया गया था। कुछ साल बाद उन्होंने इस आहार का नतीजा देखा। वह बहुत सांत्वनादायक नहीं था। बेशक, न केवल डिफैटेड उत्पादों ने एक भूमिका निभाई, बल्कि जीवन और पोषण के गलत तरीके से रखरखाव भी किया। इसलिए, अपने आप से दूर जाने की तलाश न करें जो समय पर ही लाभ उठा सकता है।

मेज पर वसा की उपस्थिति के लिए सात कारण
बहुत से लोग जो वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, केवल कुछ प्रोटीन से अंडे तलना, कैलोरी में बहुत अधिक yolks पर विचार। लेकिन उनका इस्तेमाल किया जाना चाहिए। योल, मक्खन और दाढ़ी में शरीर के लिए बहुत आवश्यक पदार्थ होता है। यह आराचिडोनिक एसिड है। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है, विभिन्न बीमारियों को रोकता है। आप इन खाद्य पदार्थों तक खुद को सीमित कर सकते हैं, लेकिन केवल कुछ महीनों (ग्रीष्मकालीन अवधि) के लिए, और ठंड अवधि में उन्हें आवश्यक रूप से तालिका में उपस्थित होना चाहिए।

पशु वसा तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करने में मदद करता है। जो लोग फैटी खाद्य पदार्थों को छोड़ देते हैं वे नींद आते हैं, वे चिड़चिड़ा हो जाते हैं। ध्यान की एकाग्रता खराब हो रही है। मनोदशा बढ़ाने के लिए फैटी खाद्य पदार्थों की एक छोटी खुराक भी हो सकती है।

वसा में निहित फॉस्फोलाइपिड्स यकृत में एक फैटी परत को जन्म नहीं देते हैं। आपके भोजन के आहार में वसा की लंबी अनुपस्थिति सही चयापचय का उल्लंघन करती है, और नतीजतन, वजन बढ़ाना होगा।

केवल वसा मुक्त भोजन खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। और यह निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य को सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित करेगा।

फैटी भोजन आपको शरीर के युवाओं को संरक्षित करने की अनुमति देता है। वसा त्वचा को खुली और चमकदार होने में मदद करते हैं, दृष्टि में सुधार करते हैं। फैटी खाद्य पदार्थों के स्पष्ट अस्वीकार के कारण, शरीर पर एक धमाका दिखाई दे सकता है।

वसा भोजन जल्दी भूख की भावना को दबा सकता है। इसलिए, एक महत्वपूर्ण घटना में जाकर, मक्खन के साथ एक सैंडविच खाएं, न कि एक सब्जी सलाद। तो आप भूखे फैनिंग के मौके को कम करते हैं।

नर हार्मोन टेस्टोस्टेरोन को वसा की जरूरत होती है। ऐसा लगता है कि लड़कियों को इसकी आवश्यकता नहीं है। यह काफी सच नहीं है। इसकी छोटी सामग्री आपके स्वास्थ्य की स्थिति को खराब कर देगी, नींद के लिए कमजोरी और लालसा होगी। आप जो कुछ भी हो रहा है उससे नाराज होंगे।

वसा के साथ अधिक मत करो
फैटी खाद्य पदार्थ किसी व्यक्ति को बहुत से लाभ लाते हैं, लेकिन उन्हें मॉडरेशन में सभी का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। फैटी की एक बड़ी मात्रा केवल शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। इसके लिए, वसा का सेवन की मात्रा की गणना की जानी चाहिए। क्या यह आपका डॉक्टर आहार विशेषज्ञ कर सकता है, लेकिन आप कई कारकों को देखते हुए इसे स्वयं कर सकते हैं। पहला लक्ष्य है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो वसा कम होना चाहिए, लेकिन अधिक प्रशिक्षण होना चाहिए। मौजूदा रूप को संरक्षित करने के लिए, आपको शरीर के काम के लिए जरूरी वसा की मात्रा का उपयोग करना होगा। और एक स्वस्थ जीवनशैली यहां पहली जगह दी जानी चाहिए। बेशक, उनकी भूमिका लिंग, आयु और स्वास्थ्य द्वारा खेला जाएगा।

यह भूलने की कोशिश न करें कि ठंड के मौसम में, फैटी खाद्य पदार्थों की मात्रा में वृद्धि की जानी चाहिए। यह आपको ठंड और फ्लू से बचाएगा, त्वचा ठंड से सूख नहीं जाएगी। शरद ऋतु और सर्दियों में त्वचा छीलना एक बहुत ही आम समस्या है। सर्दियों के लिए क्रीम में भी, बाकी की तुलना में अधिक वसा जोड़ें।

लेकिन त्वचा पोषण न केवल बाहर होना चाहिए। वसा शरीर में प्रवेश करना चाहिए। और आपको इसका ख्याल रखना चाहिए, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए, इसलिए अपने दैनिक मेनू में, आपको हमेशा पशु वसा के लिए जगह मिलनी चाहिए।