आहार के साथ निषिद्ध खाद्य पदार्थ।
ट्रांस वसा या, एक और तरीके से, पौधे की उत्पत्ति के हाइड्रोजेनिक तेल। इस मामले में, सिफारिश केवल उत्पाद हो सकती है, उत्पादों को खरीदने के लिए, आपको उन निर्माताओं को चुनने की ज़रूरत है जिन्होंने खुद को साबित कर दिया हो। लेबल पर अक्सर लिखते हैं कि ट्रांस वसा मौजूद नहीं हैं, लेकिन वास्तव में, उत्पाद में वे हैं।
संतृप्त वसा से बचने के लिए जरूरी है, क्योंकि वे व्यावहारिक रूप से क्षय का सामना नहीं कर रहे हैं, और इस संबंध में वे हमारे शरीर में अतिरिक्त वसा के रूप में व्यवस्थित होते हैं।
मकई फ्रक्टोज़। यह घटक सामान्य चीनी के प्रतिस्थापन के रूप में बनाया गया था, लेकिन यह प्रतिस्थापन के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है। मकई फ्रक्टोज़ वसा के जमाव में सहायता करता है, खासतौर पर वसा जमा अक्सर पेट में जमा होता है।
स्वीटर्स जो कृत्रिम रूप से प्रेरित थे। पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के मुताबिक, यदि संभव हो, तो ऐसे मीठे खाने वालों को न खाएं, क्योंकि वे शरीर में चीनी की आवश्यकता को सक्रिय करते हैं, नतीजतन, हम इसे पहले से भी अधिक अवशोषित करते हैं। इसलिए, एक आहार के साथ, इन उत्पादों को केवल नुकसान होगा।
आटा। इसमें व्यावहारिक रूप से कोई पोषक तत्व नहीं हैं, और आटा में बहुत कम फाइबर है। यह एक प्रभावी पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा नहीं देता है और उत्पादों को ऊर्जा में परिवर्तित करने की अनुमति नहीं देता है, जिससे नई वसा जमा हो जाती है।
नमक। टेबल नमक में कोई ऊर्जा मूल्य नहीं होता है, लेकिन यह वसा की अपघटन को रोकता है। हमारे शरीर से पानी छोटी मात्रा में उत्सर्जित होता है, जो सूजन का कारण बनता है, और वजन कम करने की प्रक्रिया अवरुद्ध होती है।
स्टार्च। आलू और सफेद चावल जैसे उत्पादों के कारण वजन घटाने के आपके सभी प्रयास शून्य हो सकते हैं। आलू और चावल पौष्टिक और उपयोगी तत्वों के साथ पर्याप्त संतृप्त नहीं होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप भूख की भावना बहुत तेज होती है। आहार के साथ अपने आहार से इन खाद्य पदार्थों को निकालना बेहतर है।
चीनी। यह ऊतकों में फैटी जमा को बढ़ावा देता है, क्योंकि हमारे शरीर को इसे विभाजित करना आसान नहीं है। मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, जिसमें चीनी को संरक्षक के रूप में उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए: जाम, फलों के रस, जाम, विभिन्न ऊर्जा पेय। एक नियम के रूप में, ऐसे उत्पादों में, चीनी एक उच्च एकाग्रता में निहित है।
मेयोनेज़। सलाद के प्रेमी मेयोनेज़ की एक छोटी राशि जोड़ते हैं, लेकिन यहां आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि इससे भी कम मात्रा में पकवान के ऊर्जा मूल्य में लगभग दोगुना बढ़ जाता है! सलाद ड्रेसिंग के लिए, कम कैलोरी मेयोनेज़ या वैकल्पिक रूप से, वनस्पति तेल के साथ पकवान को भरना बेहतर होता है।
विभिन्न प्रकार के सफेद सॉस। वे अक्सर अपनी संरचना में ऐसे तत्व होते हैं: स्टार्च, आटा, चीनी, क्रीम। उपर्युक्त से, आप समझ सकते हैं कि सॉस के इन सभी घटकों से वजन घटाने में आपकी मदद नहीं हो सकती है। आहार लेते समय ये मनाए गए खाद्य पदार्थ हैं, इसलिए, जब भी संभव हो, ऐसे सॉस खाने से बचें।