नए साल की छुट्टियां आ रही हैं। स्वाभाविक रूप से, हर महिला इन तिथियों पर बढ़िया दिखना चाहती है। हमारे शरीर को पूरी तरह से व्यवस्थित करने के लिए हमारे पास अधिक समय नहीं है। लंबी अवधि के आहार, उचित पोषण आहार, इस अवधि के दौरान अभ्यास प्रभावी नहीं होगा। "खुद को" जल्दी से बनाना आवश्यक है, और साथ ही अपेक्षाकृत कम समय में एक अच्छा परिणाम प्राप्त करें।
महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय अल्पावधि आहार इस में मदद करने के लिए कहा जाता है - "प्रिय" आहार। यह आहार केवल 7 दिन तक रहता है, और साथ ही आप 10 किलो तक खोने की अनुमति देता है! आहार पर कमी प्रत्येक जीव की विशेषताओं के साथ-साथ अतिरिक्त पाउंड की संख्या पर निर्भर करती है। यदि आप "प्रिय" आहार पर जाने का फैसला करते हैं, तो आपको कठिनाइयों में ट्यून करने की आवश्यकता है, क्योंकि आहार काफी कठिन है। यद्यपि आपको केवल एक सप्ताह का सामना करना पड़ेगा, जिसके बाद आप परिणामों का आनंद ले सकते हैं!
सिद्धांत "प्रिय"
आहार की गणना एक सप्ताह के लिए देरी होने के लिए की जाती है। सात दिनों में से प्रत्येक का अपना मेनू होता है। आहार का सिद्धांत वैकल्पिक प्रणाली पर बनाया गया है, यानी। एक दिन हम पूरी तरह से पी रहे हैं, अगला खाना खा सकता है। इसके अलावा, खाने वाले भोजन के प्रकार के अनुसार भोजन के दिन वैकल्पिक होते हैं। आहार इस तरह से सोचा जाता है कि यह केवल अतिरिक्त वजन को फेंकने की अनुमति नहीं देता है, बल्कि शरीर को शुद्धिकरण के लिए एक शक्तिशाली प्रेरणा देता है।
पहला कदम kdiete "प्यारा" आंत की सफाई है। यदि आपके पास उचित आवेदन के साथ अनुभव है, तो यह एनीमा की मदद से किया जा सकता है। या रात के लिए रेचक लेने के लिए पर्याप्त होगा, फिर अगले दिन, जो पहला पेय पदार्थ होगा, सभी अवशिष्ट पदार्थ आंत से धोए जाएंगे। आंतों को साफ करना शरीर को आंतों के विषाक्त पदार्थों से जहर से बचने के लिए जरूरी है।
आहार "पसंदीदा" न केवल तेजी से वजन घटाने के लिए प्रभावी है, बल्कि उचित पोषण के शासन को शुरू करने के लिए भी प्रभावी है, जो जीवनभर तक टिक सकता है। आहार के सात दिनों के लिए, पेट की मात्रा कम हो जाती है, इसलिए छोटे भागों में आगे खाने के लिए स्विच करना आसान हो जाएगा।
वजन घटाने के लिए शरीर को वांछित मूड मिलेगा, वजन घटाना जारी रहेगा। इसके अलावा, शरीर विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से अच्छी तरह से साफ़ हो जाता है। यदि आवश्यक हो, तो आप आहार के अंत के बाद अगले कुछ दिनों के दौरान अंतिम, 7 वें दिन के मेनू का पालन कर सकते हैं। आप तीन महीनों की तुलना में पहले आहार को दोहराने में सक्षम नहीं होंगे। "प्रिय" आहार के लिए विरोधाभास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग (कोलाइटिस, गैस्ट्र्रिटिस) , हृदय रोग, गुर्दे और जिगर, पुरानी बीमारियां।
मेनू "पसंदीदा"
इसलिए, आहार के दौरान दिनों का एक विकल्प होता है; पहला - पीने, दूसरा - भोजन, और इसी तरह, सातवें दिन तक। सातवें दिन में इसका सख्त मेनू है, जिसे आहार से बाहर निकलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। पीने के दिनों में, बहुत सारे शुद्ध पानी, हरी चाय पीएं। दूसरे दिन - सब्जी, चौथा फल, छठा - प्रोटीन। किसी भी मामले में दिनों से बदलना असंभव है, क्योंकि यह उन उत्पादों की खपत का अनुक्रम है जो अतिरिक्त वजन को साफ करने और बहाव करने में प्रभावी परिणाम देगा।
पीने के दिन। आहार में पानी, शोरबा, दूध, केफिर, तरल योगहर्ट, फल और सब्जी ताजा हो सकता है। आपको डिब्बाबंद फलों के रस से बचना चाहिए, क्योंकि उनके पास उच्च चीनी सामग्री है, और, ज़ाहिर है, मीठे कार्बोनेटेड पेय और चाय या कॉफी में चीनी की खपत को छोड़ दें।
सब्जी के दिन एटिडनी में आप जितनी चाहें उतनी ताजा सब्जियां खा सकते हैं। गोभी आदर्श होगा, क्योंकि यह एक प्रभावी वसा बर्नर है। सब्जियों से सलाद में वनस्पति तेल का एक चम्मच जोड़ना आवश्यक है। सब्जी भी उबला हुआ और stewed किया जा सकता है, लेकिन नमक के अलावा। आप शुद्ध पानी और unsweetened चाय का भी उपयोग कर सकते हैं।
फल दिवस बहुत ही मीठे को छोड़कर विभिन्न फलों के उपयोग का सुझाव देते हैं: केला, अंगूर, तिथियां। उपयोगी सेब, तरबूज, खट्टे फल होंगे। प्रोटीन दिवस में, आप अंडा सफेद, उबला हुआ चिकन, डिफैटेड कॉटेज पनीर, सोया या सेम का उपयोग कर सकते हैं।
आहार से बाहर निकलने के सातवें दिन में सख्त मेनू होता है: नाश्ता - 2 अंडे, हरी चाय; 2-nd नाश्ता-फल; रात का खाना - सब्जी का सूप, चावल या अनाज; दोपहर का नाश्ता - फल; रात्रिभोज - वनस्पति तेल के साथ ताजा सब्जियों का सलाद। आहार के दौरान किसी भी रूप में चीनी, नमक, मसालों और शराब से पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए।