वजन कम कैसे करें और वजन वापस न करें

मैं एक नए कपड़े में सुंदर और चमकदार बनना चाहता हूं। अपने आप को क्रम में कैसे रखें, थोड़े समय में अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं? और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बाद में वजन कैसे प्राप्त नहीं किया जाए। आप वजन कम और तेजी से नहीं खो सकते हैं। यह किसी भी पोषण विशेषज्ञ द्वारा पुष्टि की जाएगी।

कठिन आहार शरीर को कुछ भी अच्छा नहीं लाता है। और अभी तक ढाई सालों तक आकार में लाने के लिए, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना आप कर सकते हैं। एक खूबसूरत आकृति के लिए क्या करना है, इस लेख में " वजन कम कैसे करें और वजन वापस न करें " पर लेख में खोजें।

हल्का रात का खाना और हार्दिक नाश्ता

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना दुखद है, लेकिन भोजन प्रतिबंधों के बिना, कोई भी प्रयास बेकार होगा। हालांकि, भूख लगी होने के लिए खुद को प्राप्त करना भी एक विकल्प नहीं है। इसलिए, हम भोजन के हमारे विचार को बदलते हैं। आज से, कोई घने रात्रिभोज नहीं। आधे में भोजन के अपने सामान्य शाम के हिस्से को काटें और इसे कांच के स्किम्ड दही के साथ पूरक करें, लेकिन नाश्ता सिर्फ विपरीत है - इसे सामान्य से अधिक संतृप्त होने दें। दैनिक सुबह राशन में फल और नट्स के साथ दलिया या मुसेली शामिल करें। मुख्य भोजन के बीच फल और नट भी एक उत्कृष्ट नाश्ता होगा। कॉफी और काली चाय को हर्बल चाय के साथ कैमोमाइल, थाइम, रास्पबेरी पत्तियों, currant, hawthorn, कूल्हों से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।

खेल, खेल, खेल

एक महंगे जिम में जाने के लिए बिल्कुल जरूरी नहीं है या खुद को एक जबरदस्त जॉग से निकालना आवश्यक नहीं है। इसे दैनिक चलने के साथ बदलें। शीत और ठंढ - बाधा नहीं और इच्छित लक्ष्य के साथ आप को खारिज नहीं किया जाएगा। आप नए साल के कपड़े में "निचोड़ना" चाहते हैं? फिर चलने के लिए आगे बढ़ें। मुख्य स्थितियां: आपको दिन में कम से कम एक घंटे चलना चाहिए। कदम आसान चलना नहीं चाहिए, बल्कि गहन होना चाहिए, लेकिन आप को अधिक काम नहीं करना चाहिए। अन्यथा, वांछित प्रभाव हासिल करना मुश्किल होगा। चलने का एक शानदार विकल्प आकार या नृत्य कर सकता है। आप घर छोड़ने के बिना इन कक्षाओं का संचालन कर सकते हैं। मज़ा के लिए संगीत और नृत्य चालू करें। या अपने स्वाद के लिए विभिन्न प्रशिक्षण के रिकॉर्ड के साथ एक डिस्क प्राप्त करें। आप हितों के लिए एक होम क्लब भी बना सकते हैं, जिसमें करीबी दोस्त शामिल हैं, क्योंकि कंपनी वजन कम करने के लिए और अधिक मजेदार है।

या शायद स्नानघर में?

अत्यधिक वजन न केवल वसा जमा है, बल्कि शरीर में बनाए रखा तरल पदार्थ भी है। शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेजी से हटाने के लिए स्नान एक उत्कृष्ट उपाय है। इसके अलावा, स्नान थकान और जलन से छुटकारा पाने में मदद करता है, चिंता को कम करता है और मूड में सुधार करता है।

विश्राम के लिए स्नान

नियमित सुगंधित स्नान न केवल शांत क्षणों को शांत करते हैं और देते हैं, बल्कि त्वचा को अधिक चिकनी और गंदे बनाते हैं। आवश्यक तेल शरीर में वसा चयापचय को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, और विषाक्त पदार्थों को हटाने को भी उत्तेजित करते हैं। उत्कृष्ट प्रभाव साइट्रस तेल के साथ स्नान देता है। सुगंधित पानी में भिगोने के लिए, इस तेल की 6 बूंदों को गर्म पानी में छोड़ना पर्याप्त है। 20 मिनट के बाद, एक सुगंधित स्नान आप जीवन शक्ति और ऊर्जा का एक फट महसूस करेंगे। सुगंधित पानी में डूबने से पहले, प्रभाव को बढ़ाने के लिए, हल्की कॉफी-शहद छीलने दें।

सेल्युलाईट के खिलाफ शरीर के लिए छीलना

क्या आप एक शिशु की तरह त्वचा चाहते हैं? कोई समस्या नहीं! शहद के साथ कॉफी के मैदानों को मिलाएं और यह मिश्रण शरीर को रगड़ता है, समस्या क्षेत्रों (कूल्हों, नितंबों, पेट) पर विशेष ध्यान देता है। इस तरह की छीलने से पूरी तरह से त्वचा साफ हो जाती है और सेल्युलाईट के खिलाफ एक उत्कृष्ट निवारक भी होता है। छीलने के बाद, अपनी त्वचा में एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम या बॉडी लोशन लगाने के लिए मत भूलना। दुकान में उत्पादों को खरीदते समय, उनमें सोडियम (नमक) की सामग्री पर ध्यान दें। नमक, जैसा कि जाना जाता है, शरीर में तरल पदार्थ को रोकता है। इसलिए, यदि सोडियम उत्पाद माप की प्रति इकाई 200 मिलीग्राम से अधिक है, तो आपको किसी अन्य उत्पाद को वरीयता देना चाहिए या आहार से बाहर करना चाहिए। अब आप जानते हैं कि वज़न कम कैसे करें और वजन कम न करें।