उत्पाद जो रेचक प्रभाव डालते हैं

उन समस्याओं में से एक जो कुछ लोग बात करना चाहते हैं और अक्सर अपने करीबी लोगों और रिश्तेदारों के साथ साझा करने की भी हिम्मत नहीं करते हैं, कब्ज है। कब्ज हमारे अस्तित्व को महत्वपूर्ण रूप से जहर करने में भी सक्षम है, क्योंकि जो शांति से जीवित रह सकता है, अगर पेट के निचले हिस्से में भारीपन की लगातार स्थिरता होती है, कभी-कभी एक अलग प्रकृति, पेट फूलना आदि का दर्द होता है। हालांकि, वजन घटाने के लिए न केवल लक्सेटिव्स, टैबलेट, रेचक जड़ी बूटियों और चाय के साथ कब्ज पर कार्य करना संभव है। सब कुछ बहुत आसान है - आपको बस खाने के लिए खुद को आदी करने की ज़रूरत है ताकि आपकी आंतें बिना किसी रुकावट के काम कर सकें। बेशक, यह हमेशा तुरंत नहीं होता है, लेकिन याद रखें कि यह ऐसे उत्पाद हैं जिनके पास रेचक प्रभाव होता है जो सबसे अच्छे और सुरक्षित लक्सेटिव होते हैं, खासकर जब आवश्यक हो, धीरे-धीरे कब्ज कम हो जाती है और मामला सुचारू रूप से चला जाता है।

कब्ज के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, विशेषज्ञों का तर्क है कि कब्ज कुछ आंतों और आंतों में खराबी के कारण होता है। यह संभव है कि कुछ पुरानी बीमारी विकसित हो, उदाहरण के लिए, पेप्टिक अल्सर रोग या आंत में पॉलीप्स का गठन। महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आपके पास लगातार और लंबे समय तक चलने वाला कब्ज है, तो डॉक्टर को देखना जरूरी है, आपको सही निदान के लिए एक चेकअप से गुजरना होगा, और बीमारी को खुद से नहीं जाने दें - शायद यह दूर जायेगा, और स्वतंत्र उपचार में शामिल नहीं होगा, क्योंकि इससे अधिक नुकसान हो सकता है।

आंतों के काम में नकारात्मक परिवर्तन के कारण होने वाले सबसे आम कारण हैं: कुपोषण; hypodynamia - सीमित आंदोलन; पशु प्रोटीन का दुरुपयोग उच्चतम गुणवत्ता नहीं है, उदाहरण के लिए, अंडे, मांस और इतने पर, और परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाने। अक्सर, बड़े शहरों के निवासी फास्ट फूड और आधे तैयार उत्पादों को खाते हैं, और इन उत्पादों में कोई उपयोगी पदार्थ नहीं है और कोई फाइबर नहीं है जो आंतों को सामान्य काम करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, कब्ज कुछ प्रकार के आहार के अनुपालन का कारण बन सकता है, विशेष रूप से समय में लंबे समय से मनाया जाता है, आहार भी आंतों के काम को बाधित करता है, जिसके परिणामस्वरूप यह स्वयं को खाली कर देता है।

रेचक प्रभाव वाले उत्पाद

लक्सेटिव्स का सबसे अच्छा वे हैं जिनमें पर्याप्त फाइबर होता है, उनमें अनाज, सब्जियां, फल, जड़ी बूटियां शामिल होती हैं। फाइबर में समृद्ध भोजन आंत में एसिड-प्रेमी बैक्टीरिया की संख्या में वृद्धि कर सकता है। ये बैक्टीरिया न केवल हानिकारक हैं, वे लाभ के हैं, भोजन प्रसंस्करण की प्रक्रिया में भाग लेते हैं, और अंत में शॉर्ट-चेन फैटी एसिड बनाते हैं। ये वे पदार्थ हैं जो आंतों के काम में अनिवार्य हैं, वे आंत की मोटर गतिविधि को नियंत्रित करते हैं; आवश्यक ऊर्जा के साथ उपयोगी आंतों microflora प्रदान करें; रक्त प्रवाह को उत्तेजित करें; दीवारों के बाधा समारोह में सुधार, सूक्ष्म जीवों को शरीर के अन्य वातावरण में जाने की इजाजत नहीं देता; मानदंड में पीएच स्तर को बनाए रखें, आदि। ये सभी प्रक्रियाएं जटिल हैं, लेकिन आम तौर पर वे समझने के लिए सुलभ हैं। कब्ज से निपटने से पहले, आपको अपनी प्रकृति का एक विचार होना चाहिए, और समझना चाहिए कि उनका इलाज कैसे करें।

प्रभावी लक्सेटिव बहुत सारे हैं। इस सम्मान में ब्रान दृढ़ता से पहले स्थानों में से एक पर कब्जा कर लिया, क्योंकि वे मोटे फाइबर और बी विटामिन से भरे हुए हैं। प्रति दिन 3 बार एक चम्मच पर पहले ब्रान का उपयोग करें, फिर दो सप्ताह के भीतर दिन में 3 बार एक चम्मच सेवन करने की कोशिश करें । ब्रान फार्मेसियों और दुकानों में बेचा जाता है, उन्हें उबलते पानी से उबालें, एकमात्र तरीका वे कार्य करेंगे। 30 मिनट के बाद। पानी डालना, और दलिया, सलाद, सूप और इतने पर ब्रान जोड़ें। ब्रान के साथ रोटी का शानदार रेचक प्रभाव होता है, लेकिन उन्हें अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए।

अद्भुत कार्रवाई एक बहुत ही उपयोगी कद्दू है। यह शरद ऋतु सब्जी न केवल कद्दू दलिया तैयार है। कद्दू खाया जा सकता है और कच्चा - सलाद, या अलग से जोड़ना, आप स्टू, खाना बनाना, सेंकना, तलना कर सकते हैं। बाजरा के साथ अच्छी तरह से तैयार कद्दू दलिया बेहद स्वादिष्ट, पौष्टिक और उपयोगी है और इसका सुखद प्रभाव पड़ता है।

वे कहते हैं कि कई मदद prunes, कद्दू से भी बेहतर काम करता है। उत्पादों की पसंद एक व्यक्तिगत मामला है। आप कच्चे या पके हुए फल खा सकते हैं, कॉम्पोट या डेकोक्शन पी सकते हैं, बेरीज पूरी तरह से धोया जाना चाहिए। Prunes कम कैलोरी आहार के लिए एक उत्कृष्ट पूरक के रूप में काम करते हैं, इसे मोटे आटे पीसने और विभिन्न व्यंजनों में बेकिंग के लिए जोड़ें। एक साल तक बच्चों के लिए भी prunes के शोरबा खतरनाक नहीं है, यहां भी स्वादिष्ट बेर का रस और मैश किए हुए आलू शामिल हैं।

ओटमील, जई का एक काढ़ा, दलिया एक अद्भुत घर मुलायम रेचक है। पूरे अनाज या नियमित "हरक्यूलिस" का प्रयोग करें, और तथाकथित तत्काल खाना पकाने के दलिया नहीं।

सलाद "तौलिया" - एक अच्छा उपकरण भी है, लेकिन इसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह आंतों को पूरी तरह से साफ करता है, जैसे एक झाड़ू अनावश्यक और अनावश्यक रूप से बाहर निकलता है। सलाद में कच्ची grated सब्जियां शामिल हैं: गाजर, अजवाइन, चुकंदर, सफेद गोभी, अगर पेट सहन करता है, तो आप मूली या सलिप जोड़ सकते हैं, तेल और नमक जोड़ा नहीं जाना चाहिए।

मटर - एक विकल्प भी, आंतों के काम में सुधार करता है। शुष्क मटर पाउडर पीसकर हर दिन केवल एक चम्मच लें, ताकि आप धीरे-धीरे मल को वापस सामान्य में ला सकें।

फ्लेक्स का बीज, अगर इसे बेचा जाता है, तो यह काफी स्वादिष्ट है। यह, ब्रान की तरह, बिस्तर पर जाने से पहले, खरीदने के लिए आसान है, अलसी के पानी का एक गिलास पीते हैं, और अलसी के बीज, चबाने खाते हैं। बीज 1 घंटे तक भरने, 1 टीस्पून भरने से पहले। उबलते पानी के गिलास के साथ बीज।

ऐसे अन्य उत्पाद हैं जो सभी के लिए सुलभ हैं और एक रेचक प्रभाव पड़ता है। यह किसी भी रूप में लाल चुकंदर और प्याज, सब्जी के रस, किसी भी, लुगदी के साथ, मिश्रण पालक या बीट का रस अजवाइन के रस और गाजर के साथ होता है और दिन में कम से कम एक गिलास पीता है। सुबह में एक खाली पेट पर शहद के एक चम्मच के साथ एक गिलास पानी लेना उपयोगी होता है। बिस्तर पर जाने से पहले, 2 चम्मच के साथ एक गिलास केफिर पीएं। वनस्पति तेल, छोटे sips में धीरे धीरे पीते हैं। जो लोग आसन्न काम करते हैं, आपको एक दिन से अधिक खट्टे-दूध उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।

फल जो एक रेचक प्रभाव पड़ता है

सेब, टेंगेरिन, आड़ू, सूखे फल - सूखे खुबानी और अंजीर की अक्सर सिफारिश की जाती है; ब्रोकोली, courgettes, ब्रुसेल्स और फूलगोभी को छोड़कर, सभी कच्चे सब्जियों को भी कमजोर; सेम - काले मटर और सेम; रोटी की संरचना में पूरे अनाज अनाज। वाइन प्रेमी सफेद चुनना पसंद करते हैं - इसमें कार्बनिक एसिड होते हैं जो आंतों के बेहतर काम को बढ़ावा देते हैं।

शुद्ध पानी भी पीएं, किसी भी भोजन को ध्यान से चबाएं और फिर आप लगातार शरीर में स्वतंत्रता और आराम महसूस करेंगे, कब्ज के बिना जीते रहेंगे।