सही खाने का क्या मतलब है?

सही कैसे खाना है?
लोग और उनके बहुमत, जब वे चाहते हैं खाते हैं, खाते हैं। और यह गलत है। विशेषज्ञ दिन में चार बार और छोटे हिस्सों में खाने की सलाह देते हैं। भोजन को पचाने में तीन घंटे लगते हैं, और चार घंटे बाद खाना जरूरी है। कुछ लड़कियां कोशिश करती हैं, कम होती हैं, ठीक नहीं होने की इच्छा रखते हैं। और फिर क्या होता है? और वे शरीर को अवशोषित करने के बजाय दो भोजन के लिए अधिक खाते हैं और नतीजतन भोजन के हिस्से को पच नहीं किया गया है वसा में बदल जाता है। लड़कियां न केवल वजन कम करती हैं, बल्कि इससे भी अधिक वसूली होती हैं। आपको एक ही समय में खाने की जरूरत है और शरीर भोजन के समय में तैयार होने लगता है: इस समय तक, आंतों के पाचन और गैस्ट्रिक रस जारी किए जाएंगे। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि भोजन अच्छी तरह से अवशोषित हो जाता है। लेकिन अब खाने का समय है, रात का खाना आ रहा है, लेकिन व्यक्ति ने नहीं खाया है, पाचन रस बर्बाद हो जाएगा, जो शरीर के लिए बहुत हानिकारक है।

सही तरीके से खाने के लिए, इसका मतलब मूल नियमों का पालन करना है: हमेशा एक ही समय में आवश्यकता होती है।

आपको खाने की क्या ज़रूरत है?
अब हम सीखते हैं कि हमें क्या खाना चाहिए। स्कूल के बाद से, हम जानते हैं कि इसकी संरचना में भोजन में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, खनिज लवण, विटामिन, पानी शामिल है। प्रोटीन पशु उत्पादों में पाए जाते हैं - मांस, मछली, प्रोटीन में जानवर कहा जाता है। एक बढ़ते जीव को पशु प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इनमें से, आंतरिक अंग, मस्तिष्क, मांसपेशियों, और त्वचा "निर्मित" हैं। सब्जी प्रोटीन रोटी, सेम, मटर में पाए जाते हैं।

पूरे दिन हम काम करते हैं, आगे बढ़ते हैं, बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं, खेल करते हैं। और यह सब खोया ऊर्जा शरीर द्वारा भर दिया जाना चाहिए। इसमें वह वसा और कार्बोहाइड्रेट में मदद करता है। अनाज, रोटी, अनाज और अन्य सब्जियों में कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं।

हमारे शरीर को विटामिन की जरूरत है। आपको खुद की मदद करने की ज़रूरत है और, डॉक्टर की सिफारिश पर, विशेष परिसरों को लें।

Mendeleev की पूरी आवधिक प्रणाली मानव शरीर का एक हिस्सा है - कैल्शियम, लौह, पोटेशियम और इतने पर। लेकिन मानव शरीर में, पानी सबसे प्रचुर मात्रा में है। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क में 25% हड्डियों में मांसपेशियों में 76% होता है - 80%। यही कारण है कि लोगों को पानी और खनिज लवण की जरूरत है। पानी सूप, दूध, रस और अन्य खाद्य उत्पादों के साथ मानव शरीर में प्रवेश करता है। उदाहरण के लिए, तरबूज और ककड़ी में बहुत सारे पानी होते हैं। पानी के बिना, दिल काम नहीं कर सकता, खाना पचाया नहीं जाएगा। यदि कोई व्यक्ति सप्ताह के बिना भोजन के बिना जीवित रह सकता है, तो पानी के बिना कुछ दिन जीवित रह सकते हैं।

और मुख्य बात यह है कि आपको विभिन्न प्रकार के भोजन की ज़रूरत है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाएं: सब्जियां, दूध, मांस। काले रोटी के साथ पीने के लिए दूध का एक गिलास बेहतर, मिठाई चाय के साथ एक डोनट। विभिन्न प्रकार की सब्जियां खाने की सिफारिश की जाती है: गोभी, चुकंदर, गाजर, टमाटर, सलियां, खीरे, सलाद। मिठाई, कुकीज़, पास्ता और अन्य मीठा और आटा व्यंजन दूर नहीं किया जाना चाहिए। प्रति दिन चीनी 6-7 चम्मच से अधिक नहीं होनी चाहिए।

आपको विटामिन भोजन में समृद्ध खाने की जरूरत है: हिरण, सायरक्राट , जाम से सलाद। एक दिन में रस का गिलास पीना उपयोगी होता है।

लेख से "सही खाने का क्या मतलब है" हमने सीखा है कि हमेशा सुंदर, स्वस्थ, हंसमुख होने का सबसे अच्छा तरीका शारीरिक गतिविधि और तर्कसंगत पोषण को जोड़ना है।