उपचारात्मक शारीरिक प्रशिक्षण और चिकित्सकीय मालिश

हमारे लेख में "उपचारात्मक शारीरिक प्रशिक्षण और चिकित्सीय मालिश" आप सीखेंगे: सरल आंदोलनों के साथ तनाव को कैसे हटाया जाए।
नियमित चिकित्सा मालिश थकान से छुटकारा पाने में मदद करेगी और त्वचा को स्वस्थ रूप देगी।

सुबह में, जल्दी से नींद के अवशेषों को दूर करने और एक काम करने वाली लय में प्रवेश करने के लिए, अभ्यास चिकित्सा लें, गर्दन की गर्दन मालिश करें। पैरों को कान से कंधे के गले में हल्के ढंग से धक्का दें, फिर गर्दन के कशेरुका के साथ बालों से पीछे की ओर दिशा में। मालिश के अंत में, इस तरह के पथपालन करें: हथेली को त्वचा पर कसकर दबाएं और बालों से पीछे और कंधे के संयुक्त दिशा में दिशा से ऊपर तक नीचे आंदोलन करें।
प्राकृतिक ब्रिस्टल के साथ शरीर के ब्रश के साथ त्वचा की दैनिक रगड़ रक्त परिसंचरण को मजबूत करती है और संचित वसा जमा को समाप्त करती है। प्रसाधन सामग्री उन लोगों को प्रक्रिया की सलाह देते हैं जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं। स्नान करने से पहले ब्रश के साथ शरीर को "बाहर निकालें"।

तनाव से छुटकारा पाने के लिए। एक दिन के काम के बाद आराम से एक बहुत ही सरल चिकित्सा मालिश में मदद मिलेगी। नीचे लेट जाओ, अपने पैरों को झुकाएं। दाएं हाथ की उंगलियों का उपयोग करके, धीरे-धीरे बाएं कॉलरबोन के क्षेत्र को गोलाकार गति के साथ मालिश करें, फिर अपने बाएं हाथ के साथ सही कॉलरबोन के क्षेत्र को मालिश करें। अब अपना बायां हाथ उठाएं और कसकर इसे अपने दाहिने हाथ से पकड़कर, बगल के क्षेत्र से कोहनी तक ले जाएं। इसी तरह, दाएं हाथ की मांसपेशियों को मालिश करें।

हाथों की सरल जिमनास्टिक। अपनी कलाई पकड़ो, अपनी कलाई उठाओ, फिर अपनी कलाई को कम करें। गति 10 बार दोहराएं। अगला अभ्यास: अपनी कलाई समझो। कलाई से उलनी गुहा और पीछे तक एक गोलाकार गति में अपने अंगूठे के अंगूठे को खींचें। अब, कलाई से दाएं हाथ और बाएं हाथ के पैड को कोहनी क्षेत्र में रखें।

चरणों को आमतौर पर प्राप्त होने की तुलना में बहुत अधिक ध्यान और ध्यान की आवश्यकता होती है। हर दिन, स्नान या स्नान करने के बाद, अपने पैरों को पैर मालिश के साथ रगड़ना: अपनी उंगलियों को मुट्ठी में निचोड़ना और थोड़ा दबाकर, धीरे-धीरे उंगलियों से एड़ी तक पहुंच जाते हैं। 20 बार दोहराएं।

कठिन दिन के बाद पैरों में अप्रिय संवेदनाओं से बचने के लिए, रोज़ाना ऐसी मालिश करें: सबसे पहले, आपको अपने कूल्हों को रगड़ने की ज़रूरत है, फिर अपने घुटनों को झुकाव आंदोलनों के साथ मालिश करें। इसी तरह, निचले पैर, फिर एंगल्स, उंगलियों और ऊँची एड़ी के जूते, और फिर कूल्हों पर वापस जाएं। मालिश के बाद, खड़े हो जाओ और वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को हिलाएं।

शीतकालीन स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक परीक्षण है। ठंड के मौसम में त्वचा की रक्षा करने का सबसे सरल और प्रभावी तरीका दैनिक वार्मिंग एजेंटों के साथ रगड़ना है। हीटिंग के संरक्षण के दिल में एक अद्वितीय घटक - purcellin तेल है। यह पदार्थ स्नेहक का एक एनालॉग है जो पक्षियों की त्वचा और पंखों को कवर करता है, और उन्हें विश्वसनीय रूप से हाइपोथर्मिया से बचाता है। इसके लिए धन्यवाद, आपकी त्वचा कम तापमान पर भी संरक्षित की जाएगी।

सर्दियों की तैयारी करते समय, ऐसे फंड खरीदने के लिए मत भूलना। इस तरह के सौंदर्य प्रसाधनों के साथ आपकी त्वचा बर्फ से न डरती है, न ही बर्फबारी, न ही ठंढ!
सर्दियों में, आपकी त्वचा supercooled है, छीलने शुरू होता है और सूखापन होता है। इसलिए, ठंड के मौसम में दस्ताने पहनना और सर्दियों के प्रकार के विशेष उपकरण का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह गर्म चाय के ठंडे नियमित पीने और स्नान करने में भी मदद करता है।

मालिश भी रक्त परिसंचरण में काफी सुधार करता है और इसलिए इसे दैनिक प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है। इस प्रकार रक्त खून करता है।
गर्भवती महिलाओं, बच्चों और नवजात बच्चों के लिए मालिश की भी सिफारिश की जाती है। स्व-मालिश घर पर एक मालिश उपचार है। इसलिए, शाम को चिकित्सकीय मालिश करने और सोने के समय से पहले अधिमानतः सिफारिश की जाती है। मेरा विश्वास करो, कुछ समय बाद आप वास्तव में महत्वपूर्ण परिणाम देखेंगे।

और यदि आपके पास लगातार सिरदर्द है, तो आप अपने सिर को स्वयं मालिश भी कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, सिरदर्द खत्म होने तक अपनी अंगुलियों को अपने सिर (व्हिस्की पर) और मालिश पर रखें।