गेहूं के अंकुरित अनाज (अंकुरित), फलियां: सोयाबीन, सेम, अल्फाल्फा और मसूर
जीव के लिए अविश्वसनीय लाभ और ऊर्जा स्रोत गेहूं और फलियां हैं। वे हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं।
अनाज अंकुरित करने के लिए यह आसान है, इस उद्देश्य के लिए उन्हें धोना जरूरी है, एक बेकिंग शीट पर रखना, गर्म पानी से भरने के लिए जो अनाज को थोड़ा सा भरना चाहिए और कमरे के तापमान पर रात के लिए छोड़ देना चाहिए। सुबह में, अनाज कुल्ला, ताजा पानी डालना और एक सूती नैपकिन के साथ कवर। दिन में दो बार - सुबह और शाम को पानी बदलें। गेहूं रोगाणु डेढ़ दिन के बाद उपयोग के लिए तैयार हो जाएगा। स्प्राउट अंकुरित दूसरे दिन दिखाई देंगे, और चौथे स्थान पर बेहतर उपयोग करेंगे। अनाज के खुली छील हटा दें।
स्प्राउटेड अनाज सलाद में ताजा खाया जाता है या तैयार भोजन में जोड़ा जाता है, आप उपयोगी कैसरोल तैयार कर सकते हैं। नाश्ते के लिए अंकुरित, पूरे दिन ऊर्जा के साथ चार्ज करने के लिए यह विशेष रूप से उपयोगी होता है।
ब्रेवर का खमीर
ब्रेवर का खमीर विटामिन विटामिन और विटामिन (बी 1, बी 2, पीपी, पेंटोथेनिक एसिड, बी 6, विटामिन डी, आदि), क्रोमियम, जस्ता, सल्फर, तांबे, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस सहित खनिजों का जमा होता है।
पूरे दिन जोरदार और ऊर्जावान होने के लिए, हर सुबह एक पेय पीते हैं, जिसमें शराब के खमीर और फलों के रस का एक चम्मच होता है।
गुलाब फल
गुलाब की ताजा या सूखे पत्तियों में नींबू के फल की तुलना में कुछ गुना अधिक विटामिन सी होता है।
लाल रंग के शुद्ध परिपक्व फल का प्रयोग करें, गहरे लाल रंग मूल्यवान हैं, उन्हें किसी भी पाक गर्मी उपचार के अधीन न करें, क्योंकि विटामिन सी की पूरी प्रक्रिया गायब हो गई है।
सूखे फल और नट्स
यह ऊर्जा द्वारा स्नैकिंग और रिचार्जिंग के लिए आदर्श भोजन है। उनके पास बहुत उपयोगी और मूल्यवान गुण हैं। हालांकि, अगर शरीर अधिक वजन वाला है, तो छोटी मात्रा में पागल का उपयोग करें।
कद्दू, सूरजमुखी और उबचिनी के बीज
ये बीज शरीर द्वारा जल्दी और आसानी से अवशोषित होते हैं, इस तेल, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा में बहुत समृद्ध होते हैं।
प्राकृतिक या सूखे रूप में उन्हें बेहतर उपयोग करें, आप सूप या सलाद में rastolchennymv पाउडर जोड़ सकते हैं।
किण्वित दूध उत्पाद
खट्टे-दूध के उत्पाद जानवरों की उत्पत्ति बी 12, ए, डी के विटामिन के साथ संतृप्त होते हैं, जो प्रोटीन को तेजी से आत्मसात करने में मदद करते हैं, साथ ही फायदेमंद बैक्टीरिया भी होते हैं।
शुद्ध संस्कृतियों में तैयार खट्टे-दूध उत्पादों को खाएं।
समुद्री सिवार
उनमें जीवन के लिए सभी आवश्यक खनिज लवण, बड़ी मात्रा में आयोडीन, साथ ही साथ विटामिन के-फीलोक्विनोन की एक बहुत ही मूल्यवान विविधता होती है, जो यकृत के कार्यों को नियंत्रित करती है और शरीर की मांसपेशी शक्ति को बढ़ाती है।
स्वस्थ भोजन के लिए समुद्री शैवाल व्यंजन, सलाद "सागर काले" का प्रयोग करें।
sbiten
स्बिटेन एक टोनिंग पेय है जिसमें मसालों के शहद सिरप होते हैं। यह मूड में सुधार करता है और ताकत बहाल करता है। तत्काल जीवंतता और ऊर्जा गर्म के इस पेय पी लो।