स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता

क्या आपने ऐसी तस्वीर देखी है: एक व्यक्ति सूत्र खुश और हंसमुख है, उसकी आंखें चमकती हैं, वह ऊर्जा से भरा है और दिनचर्या के रूप में पूरे दिन काम करता है। दूसरा यह है कि कैद की इच्छा ... यार्ड या गिरावट, सर्दी या गर्मी में वसंत - कोई फर्क नहीं पड़ता। जैसे कि जीवन के लिए स्वाद खो गया है। वह पीला, नींद और चिड़चिड़ाहट है। क्यों?
जवाब ऊर्जा की कमी है। आप इसके साथ खुद को पोषण कैसे कर सकते हैं? मुझे यह कहां मिल सकता है? कई अलग-अलग स्रोतों से ऊर्जा भंडार को भरना सबसे अच्छा है। यह हमारे और सूरज, और पानी, और कुछ लोगों के साथ साझा किया जाता है। और हमें भोजन से महत्वपूर्ण ऊर्जा मिलती है।

चलो नाश्ते के बारे में बात करते हैं। यह शरीर के लिए मुख्य "refueling" है, जिसे हम कार्य दिवस के दौरान खर्च करते हैं। और आज सुबह अधिक उपयोगी "ईंधन भरने" है, तनाव, बीमारियों, शारीरिक और मानसिक भार के खिलाफ हमारी ऊर्जा अधिक होगी।

नाश्ता न केवल स्वादिष्ट, बल्कि उपयोगी होना चाहिए। और यदि ऐसा है, तो हम scrambled अंडे, सॉसेज, सैंडविच की सूची से हटा दें। उनका आविष्कार आक्रमण और आलसी लोगों ने किया था। स्वास्थ्य और ऊर्जा का ऐसा फास्ट फूड नहीं जोड़ा जाएगा, बल्कि विपरीत होगा।

नियम संख्या 1 स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता - भोजन गर्म होना चाहिए। पेय और भोजन दोनों। इसके लिए सबसे अच्छी बात दलिया है। पूरे अनाज से भी बेहतर। यह सूरज और बारिश के पानी की किरणों से भरा है, प्रकृति ने इसे अपनी ताकत दी है। ऊर्जा के इस तरह के चार्ज के साथ, दलिया स्वास्थ्य प्रचार के लिए जरूरी होगा। ध्यान रखें कि भाग कम था, संयम में। बाल्टी से, यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी भोजन भी अच्छा नहीं होगा। सभी ऊर्जा पाचन में चलेगी।
शाम को साफ पानी के साथ बाजरा, अनाज या चावल का मुट्ठी भर लें। सुबह में इसे केवल उबाल में लाया जाएगा, और मुख्य पाठ्यक्रम तैयार है।
दलिया में विभिन्न प्रकार के स्वाद के लिए आप विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, पागल जोड़ सकते हैं। सूखे फल भी इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हैं, अगर पहले, शाम को, वे साफ, ठंडे पानी में भिगोते हैं।

नियम संख्या 2 स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता कहता है कि सुबह में आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए, लेकिन चाय। बेहतर हरा या घास। या मिश्रित। लेकिन आपको घास के खरपतवार पर विचार करने की आवश्यकता है। टकसाल, नींबू बाम, ओरेग्नो शाम को एक कठिन दिन के बाद पीसने के लिए बेहतर है। उनके पास आराम का प्रभाव है। इस तरह का एक पेय तनाव से छुटकारा पाता है, पूरे शरीर को सोने के लिए तैयार करता है। सुबह के लिए, एक कुत्ते गुलाब, सेंट जॉन के wort, मां और सौतेली माँ और थोड़ा नीलगिरी तैयार करें। यह सब टोनिंग, युवा और सौंदर्य के लिए हरी चाय के चुटकी के साथ पूरा हो गया है, और चमत्कारी अमृत तैयार है। इसे छोटे sips में पीओ, जड़ी बूटियों की सुगंध को अवशोषित और उनके माध्यम से माँ प्रकृति की शक्ति।

पकाने के दौरान यहां एक छोटी सी चाल है। घास और चाय को टीपोट अजीब, तीन, पांच चुटकी या चम्मच में रखा जाना चाहिए। अजीब संख्या अपूर्णता, आगे बढ़ने की इच्छा, अंततः जीवन का प्रतीक है। सकारात्मक विचारों के साथ ऐसा करें, और फिर आपकी चाय एक चमत्कारी औषधि में बदल जाएगी।

यहां तक ​​कि यदि आप नाश्ते नहीं करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, तो मेरा विश्वास करो, एक खाली पेट पर इस पेय का एक झुकाव शक्ति और ऊर्जा चार्ज करेगा। या शायद भूख दिखाई देगी। तब शरीर स्वस्थ नाश्ते का एक हिस्सा लेने के लिए तैयार हो जाएगा।

आप ऊर्जा कहां आकर्षित कर सकते हैं? खैर, मौसम के लिए फल, सब्जियां, बेरीज बड़े लोगों का पसंदीदा उपचार हैं। वे सब बिस्तर पर बैठे और पेड़ पर लटका, पृथ्वी और सूर्य से बात की, विटामिन और जीवन शक्ति संग्रहीत। और इसे खुशी से दें।
वे अलग-अलग, साथ ही साथ सलाद में और मुख्य पाठ्यक्रम के हिस्से के रूप में खाए जाते हैं। उनके उपयोग के साथ कॉकटेल और पेय भी बेहद उपयोगी हैं। ऊर्जा की आतिशबाजी।

कैंडी, केक, मफिन और मफिन सभी आत्मनिर्भर आत्म-भोग होते हैं। चॉकलेट के अलावा, विशेष रूप से कड़वा। वह वास्तविक ऊर्जा के लिए दिया जाता है। सुबह में एक छोटा टुकड़ा, और आप सभी कंधे पर हैं!

क्या यह स्वादिष्ट है? क्या यह उपयोगी है? फिर भी कैसे!
हंसमुख सुबह!

विशेष रूप से साइट के लिए जूलिया सोबोलवस्काया