आरंभ करने के लिए, आप उसे अपनी पुरानी तस्वीरें दिखा सकते हैं, जहां उनका आंकड़ा आदर्श के करीब था। आप एक परिवार के एक मित्र को भी आमंत्रित कर सकते हैं जिसके साथ आपने एक दूसरे को लंबे समय तक नहीं देखा है, और उससे बात करें ताकि वह ध्यान दे सके कि आपका चुने हुए व्यक्ति ने उनकी बैठक के पल से काफी ध्यान दिया है। और यदि निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि अतिथि के रूप में कार्य करता है, तो ऐसी टिप्पणी कम से कम आपको अपने वजन के बारे में सोचने में मदद करेगी।
अगर आपके आदमी के लिए आपकी भावनाएं हैं, तो आप एक इंसान को सामान्य ईर्ष्या के साथ आहार पर जाने के लिए मजबूर कर सकते हैं। जैसा कि गलती से उल्लेख है कि आपके पास एक खेल के साथ काम पर एक सहयोगी है, ऐसा लगता है कि वह पत्रिका के कवर से बाहर आया है और आपकी सभी महिला सहयोगी उसके बारे में पागल हैं। उत्साह के साथ बात करो। आपके प्यारे को यह समझना चाहिए कि आप मांसपेशी पुरुषों को भी पसंद करते हैं। हालांकि, हम दोहराते हैं, अगर आपके चुनाव में आपके लिए भावनाएं नहीं हैं, तो यह झगड़े और सबसे बुरे कारणों का कारण हो सकता है, यह उनके लिए भाग लेने का कारण हो सकता है।
कुछ सलाह देते हैं कि आप घर में अधिक बार कवर पर खूबसूरत कड़े पुरुषों के साथ पत्रिकाएं रखी जाती हैं। हालांकि, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि इस तरह के कार्य आपके आदमी के लिए परिसरों को विकसित कर सकते हैं, हालांकि कुछ नकल की भावना पैदा कर सकते हैं, फिर अतिरिक्त पाउंड के साथ लड़ाई शुरू हो जाएगी।
यदि कोई व्यक्ति अपनी आकृति करने के लिए सहमत हो जाता है, तो मुख्य जोर पोषण पर रखा जाना चाहिए। हालांकि, आहार पर जाने के लिए एक सूचेनो की स्पष्ट अनिच्छा के मामले में भी, आप अपने आहार को स्वयं समायोजित कर सकते हैं। बेशक, आप दलिया के अलावा कुछ भी नहीं पका सकते हैं, लेकिन पूरी तरह से छोड़कर, आपको भी एक बुरा आदमी मिल जाएगा। इसलिए, आपको इस हिस्से को दिमाग से संपर्क करने की आवश्यकता है।
आहार के साथ आपको सभी हानिकारक खाद्य पदार्थ, सीजनिंग और सॉस को बाहर करने की आवश्यकता होती है। ऐसे निषिद्ध उत्पादों की सूची काफी बड़ी है, तो चलिए कुछ पर ध्यान दें। खाना पकाने के लिए, निम्नलिखित उत्पादों को चुनना बेहतर है: मांस - चिकन स्तन बिना त्वचा या उबले हुए गोमांस; कम वसा वाली मछली; सब्जियां - बेक्ड या ताजा, आलू को छोड़कर; फल - अधिक नींबू, वे वसा जलाने की उनकी क्षमता के लिए प्रसिद्ध हैं। साथ ही, तला हुआ भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प एक ओवन या एरोग्रिल में डबल बॉयलर में खाना बनाना है।
नाश्ते के लिए, आदर्श विकल्प विभिन्न सलाद तैयार करना है। यह कहने के लिए कि इस मामले में कोई मेयोनेज़ या वनस्पति तेल नहीं है, हम नहीं सोचते हैं। सबसे अच्छा ड्रेसिंग जैतून का तेल या नींबू का रस होगा।
यदि कोई व्यक्ति आपके जैसे परिणामों को प्राप्त करना चाहता है, तो उसे अपने पोषण और काम की निगरानी करने का वादा करना होगा। चीनी के साथ कोई सैंडविच, पिज्जा और चिप्स, चाय या कॉफी नहीं। यह सब बेहतर सूखे फल, आहार रोटी, प्राकृतिक रस और खनिज पानी के साथ बदल दिया गया है। उसी समय, यह सब खाने के लायक नहीं है।
जब आप अपने प्रयासों के पहले परिणाम देखते हैं, तो आप जिम के बारे में सोच सकते हैं। बस याद रखें कि भार धीरे-धीरे दिया जाना चाहिए, क्योंकि बिना किसी आदत के आपके पति के शरीर को पर्याप्त प्रतिक्रिया देने की संभावना नहीं है, जो उसे अध्ययन करने से हतोत्साहित कर सकता है। सबसे अच्छा, अगर प्रशिक्षक जिम में सबक का पालन करेगा, जो आवश्यक प्रशिक्षण मोड चुनने में मदद करेगा। पूल के साथ गठबंधन करने के लिए शारीरिक व्यायाम अच्छा है।
वजन कम करने का एक और शानदार तरीका है, जो हर आदमी को खुश करेगा। सौना या सौना के नियमित यात्रा। हालांकि, इसका उपयोग दिमाग के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि अगर स्नान गलत तरीके से देखा जाता है, तो दिल, यकृत और गुर्दे पर भार बढ़ जाता है। इन प्रक्रियाओं को लागू करते समय अपने आदमी के लिए कंपनी बनाना बेहतर होता है। चूंकि वह अपने दोस्तों के साथ स्नान करने के लिए जाता है, तो वह शायद ही कभी बीयर और मछली छोड़ने में सक्षम होगा।
खैर, आखिरकार, वजन घटाने का एक प्रभावी तरीका, इसके अलावा, और आप दोनों के लिए सुखद। सेक्स। वैज्ञानिकों ने पाया है कि यौन सुख के दौरान एक व्यक्ति प्रति घंटे 200 किलोकैलरी खो देता है।