कई महिलाएं गलत होती हैं जब उन्हें लगता है कि एक अच्छा पतला आकृति बनाए रखने के लिए आपको जीवन के लिए सख्त आहार पर बैठना होगा, अपने आप को अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेने के लिए सीमित करना होगा। इस तरह के तर्कों की असंगतता का एक ज्वलंत उदाहरण प्रसिद्ध व्यक्तियों-पॉप स्टार और सिनेमा झाना फ्रिस्के और टीवी प्रेजेंटर केनिया सोबचक हैं। वे वजन कम करने के तरीकों को कमजोर करने के विरोधियों हैं। दोनों का मानना है कि सख्त आहार खतरनाक लाभों से स्वास्थ्य को अधिक नुकसान पहुंचाते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ व्यक्तिगत रूप से डिज़ाइन किए गए शारीरिक प्रशिक्षण के संयोजन में एक संतुलित, पूर्ण पोषण पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं।
एक छोटी उम्र से, जीन फ्रिस्की नृत्य से मोहक थे, हमेशा नृत्य करने के लिए बहुत समय समर्पित करते थे। हालांकि, बहुत तीव्र प्रशिक्षण ने मांसपेशियों के द्रव्यमान के विकास को जन्म दिया, और यह परिस्थिति उसके अनुरूप नहीं थी। अब जीन फ्रिस्की व्यक्तिगत कार्यक्रम के अनुसार नृत्य और फिटनेस में लगी हुई है, विशेष रूप से कोच द्वारा डिजाइन किया गया है। उसकी शारीरिक गतिविधियों में जिम में तीन बार एक सप्ताह, पूल में एरोबिक्स और तैराकी शामिल है। इस तरह के भौतिक परिश्रम का लाभ उनके एकीकृत दृष्टिकोण है, जिसके लिए सभी मांसपेशियों के समूह एक टन में हैं।
इस अद्भुत गायक का एक छोटा सा रहस्य, जो शानदार उपस्थिति बनाए रखने में मदद करता है और उससे एक महत्वपूर्ण सलाह है, जीवन के लिए आशावादी दृष्टिकोण है। और निश्चित रूप से, जीन फ्रिस्की का विशेष आहार।
गायक जीन फ्रिस्के से आहार के नियम
झन्ना फ्रिस्की को आश्वस्त किया जाता है कि सख्त आहार और निरंतर उतारने का दिन दीर्घकालिक परिणाम नहीं देगा, और इसने उन्हें बहुत पहले उन्हें त्यागने के लिए मजबूर कर दिया है। उसके जीवन का शासन एक अलग भोजन है। इसके अलावा, यह हार्ड-टू-डाइजेस्ट, उच्च कैलोरी और आटा उत्पादों के उपयोग को सीमित करता है। लंबे समय तक, गायक मुख्य रूढ़िवादी उत्सव मनाता है और सप्ताह में 2 बार उपवास करता है।
लेकिन दूसरी तरफ, जीन फ्रिस्के समय-समय पर सबसे उपयोगी और आहार व्यंजनों से खुद को खराब नहीं करते हैं, कन्फेक्शनरी के बारे में नहीं भूलते हैं। गायक का मानना है कि आप हमेशा आनंद से इनकार नहीं कर सकते हैं, इससे घबराहट टूट सकती है।
जीन जापानी व्यंजन का प्रेमी है, जो उसे आकृति के सुंदर आकार को संरक्षित रखने में मदद करता है, क्योंकि जापान के व्यंजन में शरीर के लिए भारी मात्रा में फायदेमंद पदार्थ होते हैं और साथ ही कम कैलोरी होती है और वसा नहीं होती है।
Friske Jeanne एक नहीं है, लेकिन कई आहार। उनमें से, चिकित्सीय पोषण के लिए एक विशेष स्थान दिया जाता है। इस आहार की अवधि 7 दिन है, जिसके दौरान आप कई किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। आहार का सार एक अलग आहार है, दूसरे शब्दों में, आप एक भोजन और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का उपयोग नहीं कर सकते हैं। आप असाधारण गैर कार्बोनेटेड खनिज या पीने के पानी, साथ ही हरी चाय पी सकते हैं। इस तरह के आहार के दौरान, किसी को काले चाय, रस, कॉफी, आटा उत्पादों और मीठे खाद्य पदार्थों को भूलना चाहिए। रात्रिभोज - 18 घंटे से अधिक नहीं, अंतिम भोजन होना चाहिए।
गायक झाना फ्रिस्की के आहार का एक और संस्करण सप्ताह के तीन दिनों से अधिक मांस के उपयोग को सीमित करना है। हालांकि, सप्ताह में एक बार आप मिठाई की एक छोटी राशि का आनंद ले सकते हैं। मुझे कहना होगा कि इस तरह के आहार का प्रभाव बस आश्चर्यजनक है। यदि आप कुछ पाउंड खोना चाहते हैं, तो उस पर रोकें, खासकर जब से यह आहार आपके स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित नहीं करेगा। कार्बोनेटेड पेय द्वारा शरीर के कारण हानि और अलग भोजन के लाभ स्पष्ट और निर्विवाद हैं।
जीन फ्रिस्के से पोषण नियमों पर सिफारिशें
- आपको कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाद्य पदार्थों को संयोजित नहीं करना चाहिए, ताकि वजन के अतिरिक्त सेट को उत्तेजित न किया जाए।
- शाम को सात तक रात के खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।
- रोजाना दो लीटर पीने के पानी (खनिज गैर-कार्बोनेटेड) तक पीएं, यह शरीर के शुद्धिकरण का पक्ष लेता है।
- मांस व्यंजन सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं खाते हैं।
- मीठे कैलोरी मिठाई के उपयोग को सीमित करें, सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं खाते हैं।
- पेय से हरी चाय पीना अनुशंसा की जाती है।
तो, फ्रिस्की आहार, जो महिलाओं को इतनी दिलचस्पी है, मोबाइल जीवनशैली और सकारात्मक मूड के संयोजन में एक अलग भोजन है।