बहुत कम समय में आहार मालिशेवा बहुत लोकप्रिय हो गया। और यह मालेश्वर का नाम नहीं है, उसकी प्रसिद्धि नहीं। सब कुछ आसान है। यह वास्तव में काम करता है।
एलेना, अपनी आत्मा में, आहार शुरू करने से पहले, सभी महिलाओं को सकारात्मक मनोदशा में ट्यून करने की सलाह देती है। आखिरकार, आपको भूखा नहीं होना पड़ेगा। यदि आप शरीर के लिए तनाव से बचते हैं, तो वह अधिक उपयोगी पदार्थ सीखेंगे, और आहार की प्रक्रिया की प्रभावशीलता - बढ़ेगी।
इस तरह की अद्भुत और सकारात्मक सलाह के बाद, आइए घर पर एलेना किड के आहार के व्यावहारिक हिस्से पर विचार करना शुरू करें।
Malyshevoy आहार की विशेषताएं
आहार में कई विशेषताएं हैं। सबसे पहले, यह वसा वाले खाद्य पदार्थों के दैनिक आहार से अधिकतम बहिष्कार पर आधारित है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या सब्जी या जानवर हैं। भोजन में भी न्यूनतम मात्रा में नमक होना चाहिए। दूसरा, यह आटा, आलू, गाजर, चुकंदर और मिठाई बेकिंग की किस्मों को बाहर करने के लिए वांछनीय है। शराब, ज़ाहिर है, आहार से भी हटा दिया जाता है।
दूसरों के विपरीत, मालिशेवा समर्थक तेज वजन घटाने वाला नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे। उनके विचार, वह आहार की तकनीक में शामिल है। यह आपके अनुरोध पर 2-3 महीने, और इससे भी अधिक समय तक डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, इस तरह का एक लंबा आहार शरीर पर न्यूनतम वर्कलोड होगा, जो लंबे समय तक चलने वाला परिणाम होगा, जो 1-2 साल तक रहता है, शरीर और कल्याण का समग्र स्वास्थ्य।
इस तकनीक के लेखक इस तथ्य से निर्णय लेते हैं कि आप रेफ्रिजरेटर पर उन उत्पादों के अनुस्मारक को लटका सकते हैं जिन्हें आप कर सकते हैं और यहां तक कि खाने की भी आवश्यकता है। इस आहार को प्रदान करने वाले व्यंजन बहुत विविध हैं, इसलिए आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे पका सकते हैं (बेशक, पके हुए व्यंजनों की संरचना में वर्जित खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होना चाहिए)। अपनी दैनिक कैलोरी दर का निरीक्षण करना न भूलें।
मालिशेवा से एक आहार के लिए लगभग मेनू
(ध्यान दें कि यह तकनीक दिन के शासन के प्रति सख्त अनुपालन मानती है)।
नाश्ता (7-8 बजे, आपके शेड्यूल के आधार पर)
बेरीज या अखरोट, कम वसा वाले दूध या केफिर के गिलास के साथ पानी में दलिया का एक हिस्सा।
दूसरा नाश्ता (तीन घंटे बाद)
कसा हुआ गाजर और एक सेब
दोपहर का भोजन (दोपहर में लगभग एक बजे)
उबला हुआ चावल पट्टिका और छिद्रित चावल, जंगली गुलाब के शोरबा से दलिया का एक हिस्सा
दोपहर का नाश्ता (16.00)
सेब, पनीर खुबानी या prunes के अलावा कुटीर चीज़ से casserole।
रात्रिभोज (सोने के समय से 3 घंटे पहले)
सब्जी सलाद, जैतून या सूरजमुखी के तेल, हरी चाय का एक कप के साथ तैयार।
जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं - एलेना मालिशेवा का आहार न केवल मोटापा का मुकाबला करने में प्रभावी है, बल्कि यह काफी पौष्टिक है। इस तकनीक के लाभों को कम मत समझें, क्योंकि कई महिलाओं ने इसे पहले ही अनुभव किया है।
ई। मालिशेवा के आहार का अनुभव करने वाली लड़की से एक पत्र:
"दूसरी गर्भावस्था के दौरान, मैं तेजी से ठीक होने लगा। एक सुंदर सुंदर लड़की से बाहर, मैं एक कोलोबोक में बदल गया। इसे छोड़ दें, मैं नहीं जा रहा था और बच्चे के जन्म के तुरंत बाद वजन कम करने का फैसला किया। समस्या वजन कम करने के आवश्यक तरीके की पसंद थी। लगभग सभी आहार monogamy पर आधारित थे, जो स्तनपान के दौरान निषिद्ध था। इस आंख को पकड़ा गया आहार, मालिशेवा की सलाह के अनुसार खाना शुरू कर दिया। यह लगभग छह महीने हो गया है, मैं लगभग फॉर्म में लौट आया। मुझे लगता है कि परिणाम को मजबूत करना, जिम में भाग लेना शुरू करें। मैं पोषण के सिद्धांत को और भी आगे रखूंगा, क्योंकि मैं अद्भुत महसूस करता हूं! "