नाक और मसूड़ों से रक्तस्राव - पर्याप्त विटामिन ई (हरी सब्जियां, प्याज, nettles, sorrel) नहीं।
कमजोरी, थकान - पर्याप्त विटामिन सी (नींबू, अजमोद, प्याज, काला currant, जंगली गुलाब शोरबा, मिठाई काली मिर्च) नहीं।कठोर और सूखी त्वचा, भंगुर बाल और नाखून - पर्याप्त विटामिन ए नहीं (हर सुबह खट्टा क्रीम के साथ grated गाजर)।
चिड़चिड़ाहट, अनिद्रा - समूह बी (राई ब्रेड, दलिया, मांस, अंडे, बियर) के पर्याप्त विटामिन नहीं हैं।
सर्दी और वसंत में, विटामिन की विशेष रूप से गंभीर कमी होती है। अमृत को मजबूत करने वाले खाली पेट पर पीएं: ठंडा उबला हुआ पानी का आधा गिलास, जिसमें नींबू का एक टुकड़ा निचोड़ा जाता है और शहद का एक चम्मच जोड़ा जाता है।