सौना और स्नान slimming के लिए अपरिवर्तनीय हैं। गर्म प्रक्रिया कुछ पाउंड खोने में मदद करेगी। केवल यह समझना महत्वपूर्ण है कि गर्मी स्वयं लिपिड्स पिघलती नहीं है: एक किलोग्राम से छुटकारा पाने से-स्नान प्रक्रियाओं के दौरान दूसरी महिला एक पसीना पसीने के लिए बाध्य होती है। लेकिन निर्जलीकरण वजन घटाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है। यही कारण है कि पानी की शेष राशि को भरना जरूरी है - भाप कमरे के दौरे के बीच, हर्बल चाय और पानी पीएं। हालांकि, आंकड़े पर उच्च तापमान और भाप के अनुकूल प्रभाव का मुख्य रहस्य स्थिर घटनाओं को खत्म करने और चयापचय प्रक्रियाओं के सक्रियण में निहित है, जो उन्हें मालिश, लपेटें, या झाड़ू के साथ छेड़छाड़ के साथ पूरक होने पर और तेज किया जाएगा। लिम्फ प्रवाह की मजबूती से अनजान "नारंगी छील" अलविदा कहेंगे। इसलिए, एक स्नान दिवस सैलून प्रक्रियाओं के साथ दक्षता पर प्रतिस्पर्धा कर सकता है। वैसे, कुछ कॉस्मेटिक क्लिनिक में शब्द वजन सुधार कार्यक्रम, और सेल्युलाईट विरोधी में शामिल हैं। इसके अलावा, स्नान प्रक्रियाएं काफी ताज़ा, ताकतवर और तनाव से मुक्त होती हैं: पसीना, विषाक्त पदार्थ, स्लैग और लैक्टिक एसिड, थकान का एक साथी और प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द का कारण शरीर से हटा दिया जाता है। यही कारण है कि सभी फिटनेस केंद्रों में सौना हैं: एक व्यस्त सत्र के बाद गर्म हो गया - और अगले दिन आपको अधिक काम करने वाली मांसपेशियों को भी याद नहीं है!
पता लगाएं कि कौन सा सौना सबसे अच्छा वसा जलता है, पहले पारंपरिक फिनिश सौना का प्रयास करें। उत्तरी लोगों के अनुसार भाप कमरे में इष्टतम तापमान 80 डिग्री सेल्सियस के बराबर होना चाहिए। सौना में हवा पर्याप्त सूखी है (आप केवल पानी के साथ पत्थरों को छिड़क सकते हैं ताकि भाप कमरे आवश्यक तेल स्वाद भर सके), जिससे पसीना बढ़ जाता है। 15 मिनट के ठहरने के लिए 1.5 लीटर नमी में खो गया है। इस तापमान पर ब्रूम का स्वागत नहीं है: आप जला कमा सकते हैं। लेकिन चुपचाप बैठ जाओ या झूठ बोलो - कृपया। इस समय के दौरान शरीर गर्म हो जाएगा, जहाजों का विस्तार होगा, छिद्र खुलेगा। एपिडर्मिस सांस लेने लगते हैं, रक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ सक्रिय रूप से सभी अंगों की आपूर्ति करेगा। मुख्य बात यह है कि इस पल को याद न करें और दिखाई देने वाले पसीने को धो लें, इसे सूखा न दें, अन्यथा त्वचा सभी विषाक्त पदार्थों को वापस अवशोषित कर देगी।
यदि आप स्टीम रूम में फिटनेस दिन खत्म करने का फैसला करते हैं और पता लगाना चाहते हैं, कक्षाओं के बाद सौना में जल्दी न आएं। प्रशिक्षण के बाद, शरीर को गर्म किया जाता है, और अतिरिक्त गर्मी, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर भार बढ़ाना, नकारात्मक रूप से कल्याण को प्रभावित करेगा। यदि समय की अनुमति है, फिटनेस के बाद आपको 20-30 मिनट तक आराम करने की ज़रूरत है, गर्म स्नान करें, पानी पीएं। भाप कमरे में दौरे को कम किया जाना चाहिए, 7 मिनट से अधिक नहीं। इसमें डिग्री 60 से 80 डिग्री सेल्सियस तक फिनिश की तुलना में कम है, लेकिन आर्द्रता के कारण भाप कमरे की यात्रा इतनी आसान नहीं है। शरीर की सतह से कुछ पसीने के लिए धन्यवाद धीरे-धीरे वाष्पित हो जाता है, शरीर खराब हो जाता है, लेकिन उपकरणीय परत अधिक गर्म हो जाती है, जिसका अर्थ है कि चयापचय प्रक्रिया तेजी से बढ़ती है। रूसी स्नान की एक विशिष्ट विशेषता - एक झाड़ू के साथ मालिश। वैसे, ब्रूम के पास विभिन्न गुण होते हैं: ओक चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, बर्च तेल की त्वचा को साफ करता है, सेल्युलाईट से छुटकारा दिलाता है। रूसी स्नान का एक अभिन्न अंग - ठंडे पानी के साथ पूल में तैराकी। तीव्र तापमान में शरीर को जुटाने में परिवर्तन होता है, जिससे अधिक तीव्र जला कैलोरी होती है। केवल तापमान के परिवर्तन के साथ ही टेम्पर्ड का प्रयोग करने लायक है: हर कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली जीवित नहीं रहेगी। रूसी स्नान की विपरीत प्रक्रियाओं के बाद प्रभाव 4-5 घंटे तक चलेगा। तीव्र कार्डियो के बाद, इस अवधि के दौरान इसे अधिक तरल धागा, और भारी भोजन से बचना चाहिए। क्या आप जानना चाहते हैं कि कार्टून चरित्र यूरी नोर्शेटिन ने क्या महसूस किया? हम्माम पर जाएं। तुर्की स्नान उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो रूसी स्नान और सौना बर्दाश्त नहीं करते हैं। हम्माम का तापमान बहुत कम है - 45-50 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं। स्नान में बेंच आमतौर पर संगमरमर से बने होते हैं, और दीवारों को टाइल किया जाता है, लेकिन पत्थर ठंडा नहीं लगता है। हवा में घुमावदार मोटा भाप, धीरे-धीरे शरीर को गर्म करता है और नमी के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है। प्रसाधन सामग्री मानते हैं कि हैम - सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा उपकरण है। आखिरकार, पारंपरिक प्रक्रिया में फोम मालिश, छीलने और यहां तक कि रैपिंग भी शामिल है! प्रसिद्ध साबुन मालिश viscose mittens बाहर किया जाता है। प्रक्रिया के दौरान, समस्या क्षेत्रों को गले लगाए जाते हैं, सभी जोड़ों, रीढ़ की हड्डी फैलती है - लेकिन आराम से शरीर मैन्युअल चिकित्सा को आसानी से समझ सकता है।
अगर हम्माम को आज खोजना मुश्किल नहीं है, तो जापानी स्नान-यूरो एक दुर्लभता है। और वह विशेष मांग का उपयोग नहीं करती है: हर कोई गर्म पानी के साथ एक घाट में चढ़ने की हिम्मत नहीं करेगा, जिसके तहत एक स्टोव है। अल्ताई में आविष्कार किए गए यूरोपीय विकल्प यूरोरो, तथाकथित देवदार बैरल है। बाहरी रूप से यह जापानी संस्करण जैसा दिखता है, लेकिन पानी से भरा नहीं है, लेकिन भाप के साथ। ऐसा मिनी-सौना। केवल वे पूरी तरह से नहीं, बल्कि छाती पर डूब जाते हैं। एक घंटे के भीतर, वे 10 मिनट के लिए तीन बार बैरल में प्रवेश करते हैं। कॉल के बीच ब्रेक में, पारंपरिक सौना की तरह, वे चाय और मालिश पीते हैं। एक देवदार बैरल के फायदे यह है कि सिर हमेशा बाहर रहता है, और केवल शरीर को बढ़ाया जाता है। यह आपको दिल पर बोझ कम करने की अनुमति देता है और सांस लेने में मुश्किल नहीं बनाता है, जो अक्सर पारंपरिक स्नान और सौना में होता है। लेकिन शरीर पूरी तरह से गर्म हो जाता है, और मालिश वजन घटाने की प्रक्रिया को गति देता है। जापानी सौना जानता है कि इन्फ्रारेड सौना कैसा है। यह फिनिश के समान है, लेकिन कमरे में तापमान आरामदायक (45-65 डिग्री सेल्सियस) है, क्योंकि शरीर को अवरक्त किरणों से गर्म किया जाता है। अदृश्य, वे 5 सेमी तक गहराई से प्रवेश करते हैं। थर्मल प्रभाव इतना बड़ा है कि एक मजबूत पसीना 5 मिनट के भीतर शुरू होता है। इन्फ्रारेड सॉना में आधे घंटे तक 600 कैलोरी जला दी जाती है! हालांकि, तेजी से प्रभाव के कारण, एक व्यक्ति हमेशा समय पर अति ताप करने में सक्षम नहीं होता है। और कई सत्रों के बाद, त्वचा दाग हो सकती है।