एक चिकनी और तंग त्वचा के सभी उचित सेक्स सपने। "ऑरेंज छील" न केवल परिपक्व महिलाओं में दिखाई देती है, बल्कि बहुत ही युवा सुंदरियों में भी दिखाई देती है। कई महिलाओं को इस समस्या से छुटकारा पाने के सवाल में रुचि है। घर पर लैपिडम से सेल्युलाईट को हटाने के लिए, आपको नियमित रूप से व्यायाम करने, भोजन की निगरानी करने और विशेष मालिश और लपेटने की आवश्यकता होती है।
चमक और नितंबों पर सेल्युलाईट के कारण
सेल्युलाईट (लिपोडास्ट्रोफी) - उपनिवेशीय परत में संरचनात्मक परिवर्तनों के कारण लिम्फैटिक ड्रेनेज और माइक्रोकिर्यूलेशन का उल्लंघन। उम्र और वजन के बावजूद, दुनिया भर में 85% महिलाएं "नारंगी छील" से प्रभावित होती हैं, इसलिए इस समस्या से छुटकारा पाने का सवाल बहुत प्रासंगिक है।- अनुवांशिक पूर्वाग्रह;
- कम गतिविधि जीवनशैली;
- बुरी आदतें;
- पारिस्थितिक कारक;
- हार्मोनल परिवर्तन;
- अनुचित आहार;
- रक्त प्रवाह में बाधा डालने वाले करीबी कपड़े;
- slimming या तेजी से वजन बढ़ाना।
शरीर में पानी की कमी से स्लैग और विषाक्त पदार्थों का ठहराव होता है, और इसलिए सेल्युलाईट का गठन होता है। एक दिन के लिए एक वयस्क को अभी भी दो लीटर ताजा पानी पीना चाहिए।
घर में सेल्युलाईट लड़ने के तरीके
किसी भी उम्र की महिलाएं घर पर चमक पर सेल्युलाईट को हटा सकती हैं। इसके लिए न केवल दिन के शासन को बदलना जरूरी है, बल्कि भोजन भी।"नारंगी छील" के साथ लड़ाई के दौरान यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक दिन में नहीं बनाया गया था। इसलिए, थोड़े समय के लिए लाइयास्का और नितंबों पर सेल्युलाईट को हटाने के लिए सफल नहीं होगा। आपको धीरज रखना चाहिए और सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।
प्रभावी आहार
उचित पोषण - एक पतला आकृति और एक तंग त्वचा का प्रतिज्ञा। मेनू संतुलित होना चाहिए और उपयोगी ट्रेस तत्व शामिल होना चाहिए। सेल्युलाईट हमेशा के लिए भूलने के लिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ आहार से बाहर रखा जाना चाहिए:- सीमित मात्रा में कड़वा चॉकलेट को छोड़कर, कन्फेक्शनरी उत्पाद;
- डिब्बाबंद भोजन;
- अर्द्ध तैयार उत्पादों;
- नमकीन भोजन;
- धूम्रपान उत्पादों;
- उच्च वसा सामग्री के साथ डेयरी उत्पादों;
- कार्बोनेटेड पेय;
- शराब।
पैरों और पोप पर सेल्युलाईट से व्यायाम
भौतिक परिश्रम के बिना गीतों से सेल्युलाईट को हटाना बहुत मुश्किल है। निम्नलिखित अभ्यास करने, हर दिन अभ्यास में संलग्न होना जरूरी है:- Squats और semicircles। आप 10 पुनरावृत्ति के लिए एक दृष्टिकोण के साथ कक्षाएं शुरू कर सकते हैं, धीरे-धीरे तीन दृष्टिकोणों में 25 गुना तक बढ़ सकते हैं। फोटो "अर्ध-रील" अभ्यास दिखाता है, जहां "ए" - प्रारंभिक स्थिति।
- माखी पैर इस अभ्यास को वैकल्पिक रूप से प्रवण स्थिति से बनाकर, और फिर - खड़े हो सकते हैं।
- लंबी पैदल यात्रा। अधिक बार चलने, लिफ्ट का कम उपयोग।
- "कैंची" और "साइकिल"। ये अभ्यास सेल्युलाईट को तुरंत हटाने और शरीर को फिट करने में मदद करेंगे, और त्वचा चिकनी है
एंटी सेल्युलाईट मालिश
मालिश का एक पूरा कोर्स, जो लाइयास्का और नितंबों पर सेल्युलाईट की समस्या से छुटकारा पाने में मदद करेगा, 10 दिन है। स्वतंत्र रूप से प्रक्रिया करने के लिए यह असंभव है: चिकित्सा शिक्षा के साथ विशेषज्ञ को संबोधित करना आवश्यक है। मालिश घर पर किया जा सकता है, क्योंकि ज्यादातर डॉक्टर सुविधाजनक स्थान पर जाते हैं।एंटी-सेल्युलाईट मालिश के प्रकार:
त्वचा रोगों और वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए मालिश नहीं की जा सकती है, अन्य contraindications भी हैं, इसलिए प्रक्रिया से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
- क्लासिक। प्रक्रिया से पहले, ऊपरी subcutaneous परत गर्म। इसके लिए एक गर्म स्नान करें। मालिश के लिए तेल या क्रीम लगाने के बाद। आधे घंटे के लिए विशेषज्ञ स्ट्रोक, kneads, nips या शरीर को चमक और नितंबों पर धड़कता है।
- वैक्यूम या कर सकते हैं। प्रक्रिया में 10-15 मिनट लगते हैं। मालिश के लिए फार्मेसी में विशेष वैक्यूम बैंक खरीदना आवश्यक है। चोटों की उपस्थिति से बचने के लिए, बैंकों को लगातार आगे बढ़ने की जरूरत है। यदि आप पहली बार वार्मिंग आंदोलनों के साथ त्वचा तैयार करते हैं तो प्रक्रिया अधिक प्रभावी होगी। सेल्युलाईट को हटाने का यह सबसे दर्दनाक तरीका है।
- हनी। मालिश 10 मिनट से अधिक नहीं रहता है। गर्म स्नान में त्वचा को साफ़ करने के साथ पूर्व-साफ किया जाना चाहिए। विशेषज्ञ अपने हाथ पर थोड़ा सा शहद डालता है और नितंबों, कूल्हों और पैरों के क्षेत्र को पैटिंग आंदोलनों के साथ जोड़ता है। हाथ को शरीर का थोड़ा पालन करना चाहिए, और त्वचा को वापस खींच लिया जाना चाहिए।
प्रत्येक दिन पांच मिनट के लिए शॉवर में मांसपेशियों को गर्म करना भी संभव है। प्रभावी रूप से एक कठोर कपड़े धोने या एक विशेष ब्रश के साथ रगड़ने में मदद करता है।
सेल्युलाईट घर पर लपेटता है
घर पर लपेटें - लाइलाका और नितंबों पर सेल्युलाईट का दुश्मन। प्रक्रिया स्वतंत्र रूप से की जा सकती है, और आपकी पसंदीदा टीवी श्रृंखला देखने के लिए पास करने का समय।- एक वार्मिंग या एंटी-सेल्युलाईट प्रभाव के साथ अधिमानतः एक साफ़ करने के लिए एक गर्म स्नान स्वीकार करें।
- एक विशेष संरचना का उपयोग जिसे घर पर तैयार किया जा सकता है।
- खाना पकाने की फिल्म।
- पहली बार 30 मिनट के लिए पर्याप्त होगा, और भविष्य में 1 घंटे 30 मिनट तक समय बढ़ाना आवश्यक है।
- प्रक्रिया के बाद, बचे हुए पदार्थों को धोने के लिए स्नान को फिर से लेना।
- जांघों और नितंबों की शुद्ध त्वचा पर क्रीम का उपयोग।
- क्ले। 50 ग्राम नीली मिट्टी में, अंगूर के आवश्यक तेल की 5-7 बूंदें जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। उत्पाद प्रभावी ढंग से पैरों, चमक और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह विधि उन महिलाओं के साथ बहुत लोकप्रिय है जो त्वरित परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
- यह गर्म है गर्म जमीन पेपरिका के एक छोटे चुटकी के साथ शहद और किसी भी आवश्यक छोटे (1 चम्मच) मिलाएं। इस तरह के उपाय के साथ लपेटने का समय 20 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए।
- खट्टा क्रीम और सरसों। सरसों के पाउडर में, लगातार मिलाकर, खट्टा क्रीम जोड़ने शुरू करें। संगति मस्ती होना चाहिए। परिणामस्वरूप संरचना में शहद का एक चम्मच जोड़ें और मिश्रण। Lyashkov, पैर और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए बहुत किफायती तरीका।
सेल्युलाईट के खिलाफ मास्क के व्यंजनों
कॉस्मेटोलॉजी कमरे और एसपीए-सैलून लैश पर सेल्युलाईट के खिलाफ विशेष मास्क लगाने के पाठ्यक्रम से गुजरने की पेशकश करते हैं। प्रभावी मास्क की रचनाएं अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन घर पर तैयार करना आसान होता है।- कॉफी और शहद कॉफी-शहद मुखौटा के लिए आपको कॉफी के मैदान, शहद और आवश्यक तेल (नींबू, बर्गमोट, नारंगी या अंगूर) की आवश्यकता होती है। सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं और 10-15 मिनट के लिए सेल्युलाईट प्रभावित त्वचा पर लागू करें, फिर कमरे के तापमान पर पानी से कुल्लाएं। मुखौटा चयापचय प्रक्रियाओं पर उपयोगी लाभ होता है और उपयोगी पदार्थों के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करता है। विधि सेल्युलाईट के साथ समस्या को जल्दी से हल करने में मदद करेगी, और असमान त्वचा की समस्या गायब हो जाएगी।
- क्ले। कॉस्मेटोलॉजी में नीली मिट्टी के उपयोगी गुण लंबे समय से ज्ञात हैं। इसलिए, इसके आधार पर मास्क न केवल लोकप्रिय हैं, बल्कि अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हैं। उत्पाद ऊपरी परतों से पानी खींचता है, इसलिए यह तेजी से चमक और नितंबों पर सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए, मोटी खट्टा क्रीम की स्थिति में पानी के साथ मिट्टी को मिलाकर पर्याप्त है। सामग्रियों को 10 मिनट से अधिक या पूरी तरह सूखे तक रखें।
- नमक। नमक और सोडा का मुखौटा सेल्युलाईट से लड़ता है, अतिरिक्त पानी निकालता है और सूजन को हटा देता है। बराबर अनुपात में मिश्रित सामग्री नमी त्वचा पर लागू होते हैं, 3 मिनट के बाद कुल्ला।
आप औद्योगिक उत्पादन मास्क का उपयोग कर सकते हैं। वे चमक और नितंबों पर सेल्युलाईट की समस्या से लड़ने में प्रभावी ढंग से मदद करते हैं।