जैसा कि आप जानते हैं , पानी पृथ्वी पर सभी शुरुआतओं की शुरुआत है। यह हर जगह है, और इसके बिना जीवन ही असंभव है। वैज्ञानिकों ने बहुत सारे शोध किए हैं, जो साबित करते हैं कि पानी सबसे महत्वपूर्ण उत्पाद है, चयापचय प्रक्रियाओं के सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजकों में से एक है। इसका 80% हमारा शरीर है, और यह शरीर की सभी प्रक्रियाओं में शामिल है। इसकी अपर्याप्त मात्रा चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, लेकिन यदि पानी पर्याप्त पर्याप्त है, तो 100% के लिए चयापचय प्रक्रियाएं की जाती हैं। स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति के लिए, मानव शरीर को दिन में लगभग दो लीटर की आवश्यकता होती है।
चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों में से एक मिर्च है । काली मिर्च, अनार और मसालेदार दोनों, इसकी संरचना में पदार्थ कैप्सैकिन है, जो चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि काली मिर्च-स्वादयुक्त भोजन एक शक्तिशाली धक्का देता है, जिससे लगभग एक चौथाई तक चयापचय प्रक्रियाओं का त्वरण होता है। और यह साबित होता है कि कैप्सैकिन घातक सेल ऊतक के लिए हानिकारक है। पदार्थ कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया को प्रभावित करता है, जो ऊर्जा के साथ कोशिकाओं की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिससे उनकी जनसंख्या की मृत्यु होती है।
हरी चाय शरीर में चयापचय में भी सुधार करती है। चाय के तत्व मुक्त कणों के गठन को रोकते हैं, दिल और रक्त वाहिकाओं की बीमारियों पर प्रोफेलेक्टिक रूप से कार्य करते हैं। हरी चाय चयापचय को गति देता है।
कम वसा वाले डेयरी उत्पाद भी उत्कृष्ट एजेंट हैं जो चयापचय में सुधार करते हैं। हालांकि, बहुत कम लोग इसके बारे में जानते हैं। उनके पास बहुत सारे कैल्शियम हैं। डेयरी उत्पाद शरीर को कैल्सीट्रियोलेन का उत्पादन करने में मदद करते हैं, एक हार्मोन जो कोशिकाओं को वसा जलाने में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि डेयरी उत्पादों की नियमित खपत चयापचय दर 70 प्रतिशत तक बढ़ा सकती है।
बेशक, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने वाले उत्पादों के बारे में बात करते हुए, हम साइट्रस फलों के बारे में नहीं कह सकते हैं। अंगूर का रस, उदाहरण के लिए, रक्त में इंसुलिन के स्तर को कम करता है, जो "कुछ भी" खाने की इच्छा को कम करता है। और, जैसा कि आप जानते हैं, जितना कम आप खाते हैं, शरीर में कम कैलोरी होती है, और इसके परिणामस्वरूप, आपके द्वारा प्राप्त कम किलोग्राम। साइट्रस फल पाचन तंत्र के काम को उत्तेजित करते हैं और शरीर की प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं। वे दिल, रक्त वाहिकाओं, यकृत की बीमारियों के लिए एक उत्कृष्ट निवारक उपाय हैं। अपने आप में, विटामिन सी बल्कि अस्थिर है, लेकिन यदि आप सब्जियों और फलों की तुलना करते हैं, तो खट्टे फल अपने आप में "पकड़" रखते हैं। उबलते हुए भी विटामिन बनाए रखने के बाद भी ऑरेंज, टेंगेरिन, नींबू का रस। साइट्रस फल ताजा और डिब्बाबंद दोनों उपयोगी होते हैं।
यह ज्ञात है कि पूरे भोजन उत्पादों चयापचय में भी सुधार करते हैं। उनके पास बहुत सारे फाइबर हैं। प्राकृतिक फाइबर डाइजेस्टिंग, शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसलिए, बहुत सी कैलोरी खपत होती है। पूरे अनाज के उत्पाद अपने प्राकृतिक रूप में सभी ट्रेस तत्वों और विटामिन बनाए रखते हैं। सौभाग्य से, आज दुकानों में आप पूरे अनाज उत्पादों का एक समृद्ध वर्गीकरण पा सकते हैं।
कई लोगों को मांस उत्पादों के अलावा भोजन की कल्पना करना मुश्किल लगता है। लेकिन यह केवल संभव नहीं है, लेकिन बहुत जरूरी है। एकमात्र चीज, मांस बहुत मोटा नहीं होना चाहिए। उपयुक्त मछली, कुक्कुट। मांस प्रोटीन में समृद्ध है, जो शरीर कठिनाई के साथ पचता है। इसलिए, इसे पचाने के लिए, शरीर को ऊर्जा की लागत में वृद्धि और अधिक कैलोरी जलाने की आवश्यकता होगी। मांस उत्पादों के उपयोग के साथ, चयापचय प्रक्रिया पचास प्रतिशत से अधिक तेज हो जाती है।
शरीर के मसालों की चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करने के लिए बहुत उपयोगी हैं। अपने आहार में अदरक, जड़ी बूटियों, दालचीनी और अन्य सुगंधित मसालों सहित, हम चयापचय दर को लगभग दस प्रतिशत बढ़ाते हैं और पूरे शरीर को उत्तेजित करते हैं।
Sladkoekhkam यह जानकर प्रसन्न होगा कि आप विवेक के दर्द को महसूस किए बिना चॉकलेट खा सकते हैं, लेकिन केवल प्राकृतिक, डेयरी या कोई अन्य नहीं। कड़वा प्राकृतिक चॉकलेट शरीर के चयापचय ताल में भी सुधार करता है।
आप पागलपन का उपयोग करके चयापचय के काम को तेज कर सकते हैं, केवल शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। वे संतृप्ति की भावना देते हैं, लेकिन साथ ही वे बेहद कैलोरी हैं।