बहुत से लोग अतिरिक्त वजन की समस्या से पीड़ित हैं और कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं - क्या कोई ऐसा भोजन है जो कैलोरी जलता है? इस तरह का भोजन मौजूद है, आप शरीर में वसा जलने में योगदान देने वाले भोजन से पहले और बाद में खाद्य पदार्थों का उपयोग करके वसा के संचय से बच सकते हैं। और उनके नियमित उपयोग के साथ, आप वर्षों के साथ सद्भाव बनाए रख सकते हैं।
कैलोरी जलाने वाले उत्पाद
यह याद रखना उचित है कि उचित पोषण और कैलोरी जलाने वाले खाद्य पदार्थों की खपत न केवल वजन कम करने के लिए आवश्यक है, बल्कि पूर्ण और स्वस्थ अस्तित्व के लिए भी आवश्यक है।
कई लोगों के लिए, लगभग खपत ऊर्जा की मात्रा लगभग हमेशा इसकी खपत से अधिक है। एडीपोज़ ऊतक के शरीर में संचय के लिए, अगर यह लगातार होता है तो कैलोरी की थोड़ी सी मात्रा होती है।
यह साबित होता है कि विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ पूरी तरह से कैलोरी जलाते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। इन उत्पादों में अंगूर, mandarins, संतरे, sauerkraut, आदि शामिल हैं। जो कुछ समय के लिए पेट में कम से कम वसा के साथ डेयरी उत्पादों का उपभोग करते हैं, पेट में ज्यादातर मामलों में वजन कम करते हैं। ये कम वसा वाले कॉटेज पनीर, दही आदि जैसे उत्पाद हैं। नाश्ते के लिए इस भोजन का उपयोग करना विशेष रूप से अच्छा है। बी 12 विटामिन में समृद्ध भोजन शरीर में अपनी वसा जलाने का एक उत्कृष्ट विकल्प है। वसा जलते समय (वसा का एक ग्राम 9 कैलोरी के बराबर होता है), कैलोरी जला दी जाती है।
गोभी एक ऐसा भोजन है जो कैलोरी जलाने में मदद करता है। गोभी का रस विशेष रूप से अच्छा है जिसमें विटामिन ए, ई, और सी शामिल हैं। सबसे अच्छे प्रभाव के लिए, भोजन से पहले ही इसे अच्छी तरह से उपयोग करें। उनके पास बड़ी मात्रा में ऑक्सीलिक एसिड और विटामिन सी टमाटर होते हैं। इसकी संरचना के कारण, यह भोजन चयापचय को तेज करता है और कैलोरी जलने की प्रक्रिया को तेज करता है। सिरका और वनस्पति तेल के साथ टमाटर से सलाद खाने के लिए अच्छा है। इसके अलावा, भोजन के लिए, जो कैलोरी जलाने में मदद करता है, आप सुरक्षित रूप से अजवाइन के साथ सलाद शामिल कर सकते हैं। सेब, निस्संदेह, एक अद्भुत उत्पाद है जिसमें पेक्टिन होता है, जो शरीर द्वारा वसा के अवशोषण को अवरुद्ध करता है।
कैलोरी जलने में योगदान देने वाले अन्य उत्पाद
कैलोरी जलाने वाले खाद्य पदार्थों से हरी चाय महत्वपूर्ण है। इस तरह की चाय में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। जब इसका उपयोग किया जाता है, थर्मोजेनेसिस बढ़ता है - यह शरीर द्वारा गर्मी पैदा करने की प्रक्रिया है। ऐसी चाय के उपयोग के साथ, कैलोरी जलाने में योगदान देने वाली चयापचय प्रक्रियाएं तेज होती हैं। वे लोग जो इस पेय के तीन कप पीते हैं, वे दिन में मुख्य चयापचय को 4% तक बढ़ाते हैं। जो लोग लगभग 5 कप चाय (हरा) पीते हैं, वे लगभग 80 कैलोरी खो देते हैं। यदि आप गणना करते हैं, तो एक वर्ष के लिए आप लगभग 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। कई अध्ययनों के नतीजों के मुताबिक, हरी चाय कोशिकाओं के रिसेप्टर्स (वसा मुक्त करने) को उत्तेजित करती है, शरीर द्वारा वसा की पाचन को कम करती है, ऊर्जा के उत्पादन में वृद्धि करती है, और यह शरीर में कैलोरी जलने में योगदान देती है।
इसके अलावा, लाल मिर्च के अतिरिक्त खाने से थर्मोजेनेसिस और चयापचय में वृद्धि हुई है। लाल मिर्च और अन्य जलती हुई मिर्च, पल्पपेट्स और पसीना बढ़ने के परिणामस्वरूप, जो कैलोरी जलाने में मदद करता है। यदि आप फैटी खाद्य पदार्थ और थोड़ा लाल गर्म काली मिर्च खाते हैं, तो वसा बढ़ने और अतिरिक्त वसा का ऑक्सीकरण स्थगित नहीं किया जाएगा। बेशक, जब आप इस काली मिर्च का उपयोग करते हैं, तो कैलोरी जला दी जाती है, लेकिन आपको सावधानी बरतनी पड़ती है, क्योंकि बहुत सारे contraindications हैं।
प्रोटीन उत्पाद अतिरिक्त कैलोरी जलाने में भी मदद करते हैं, और दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर में कमी को उत्तेजित करती है, जिसमें बड़ी संख्या में वसा परत होती है।
इसके अलावा, कद्दू को कम करने के लिए कद्दू, समुद्री मछली, यहां तक कि गोमांस खाना भी है। कद्दू की संरचना ही रेशेदार है और इसमें केवल 40 कैलोरी हैं। वजन कम करने के लिए तंतुमय उत्पाद अच्छे होते हैं। बीफ प्रोटीन में समृद्ध है, वसा जलाने के लिए भी एक उत्कृष्ट साधन है। अपने आप में, प्रोटीन शरीर में चयापचय को उत्तेजित करता है, जो कैलोरी को कम करने में मदद करता है, इसके अलावा यह लंबे समय तक पूर्ण महसूस करता रहता है। समुद्री मछली और समुद्री भोजन की खपत हार्मोन लेप्टीन की मात्रा को कम कर देती है, और इससे मोटापा का खतरा कम हो जाता है। यदि आप खाना खाते हैं जो कैलोरी जलाने और सक्रिय जीवन जीने में मदद करता है, तो किसी भी व्यायाम में संलग्न होता है, तो आप कैलोरी को बहुत सक्रिय रूप से जला देंगे।