गर्भवती महिलाओं के लिए उत्सव की मेज

क्या गर्भवती महिलाओं को भविष्य की बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अपनी छुट्टियां छोड़नी चाहिए? गर्भावस्था एक बीमारी नहीं है, बल्कि मन और शरीर की एक विशेष अवस्था है। बेशक, गर्भावस्था के दौरान, आपको अपने आहार की निगरानी करने की आवश्यकता है। लेकिन साथ ही, रोज़ाना चिंता के बीच छुट्टी एक खुशी है। तनाव के लिए सबसे अच्छा इलाज। यदि आप कुछ सावधानियों का पालन करते हैं तो गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक बहुत ही "हंसमुख" त्यौहार त्यौहार कोई नुकसान नहीं करेगा।

यदि आप जा रहे हैं।

कोई भी त्यौहार विभिन्न व्यंजनों और पेय पदार्थों में समृद्ध है। स्वीट स्मोक्ड उत्पाद, ग्रील्ड चिकन , मसालेदार मशरूम और ओलिवियर के साथ एक अविस्मरणीय सलाद। जब आप एक चम्मच पर दही लगाते हैं तो अन्य लोगों को भोजन खाने में दुःख होता है। लेकिन निराश मत हो! यह स्पष्ट है कि एक दिलचस्प स्थिति के लिए आपको एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता होती है। लेकिन अपवादों के बिना कोई नियम नहीं हैं। याद रखने की मुख्य बात, गर्भवती महिलाओं के लिए उत्सव के त्यौहार पर प्रतिबंध नहीं है, बल्कि एक उचित प्रतिबंध है। जब सब कुछ प्रतिबंधित है, तो आप सबसे वांछनीय चाहते हैं। क्यों डोलोल निगल? यदि स्थिति की अनुमति है, तो आप सबसे स्वादिष्ट कोशिश करने का जोखिम उठा सकते हैं - लेकिन थोड़ा कम।

उत्सव के त्योहार से पहले फल के अच्छे भोजन की यात्रा करें। नाशपाती और सेब विशेष रूप से अच्छे हैं। गर्म पानी में पीसकर, पेट "कर सकते हैं" पेट और पीतल। इससे उत्सव के खाने से पहले आपकी भूख कम हो जाएगी। अन्यथा, आप परिचारिका या वेट्रेस को पास नहीं देंगे। और पहुंच के भीतर सभी व्यंजन खाते हैं। भोज से पहले आधे घंटे पहले - भोज से पहले पीने के लिए भी सिफारिश की जाती है। यह भूख की भावना को भी कम कर देगा। इसके अलावा, आपकी आंतों के अच्छे काम में योगदान देगा।

जब मेहमान बैठे और पहले टोस्ट खाने के बाद, आप भी समय बर्बाद नहीं करते हैं। लेकिन ध्यान दें: क्या पकाया जाता है और क्या टकराया जाता है। ताजा सब्जियों के साथ दावत शुरू करें, वनस्पति तेल (आदर्श - जैतून) के साथ अनुभवी, और मेयोनेज़ नहीं। आपको एक समय में सभी खाना नहीं खाना पड़ेगा। धीरे धीरे खाओ। आप एक आकर्षक कारण - गर्भावस्था के लिए हकदार हैं - तीसरे गर्म पकवान और पेनकेक्स को दस अलग-अलग भरने के साथ छोड़ दें। मसूर, सेम, चमकदार पीले और गहरे हरे सब्जियों के व्यंजनों के लिए प्राथमिकता। कद्दू, हरी मिठाई काली मिर्च, ब्रोकोली, पालक और इतने पर जैसे। लेकिन याद रखें, गर्भवती महिलाओं के लिए सॉस और मसालेदार seasonings contraindicated हैं।

यदि आप स्मोक्ड सॉसेज के लिए तैयार हैं, तो आप केवल कुछ स्लाइस के साथ लाड़ प्यार किया जा सकता है। आलू के साथ इसे जब्त मत करो। एक गार्निश के लिए सबसे अच्छी जगह पकाया सब्जियां या चावल है। इन उत्पादों में एक रैपिंग प्रभाव है। और धूम्रपान उत्पादों में निहित हानिकारक पदार्थ स्वाभाविक रूप से आते हैं।

आटा और मीठे का प्रतिरोध करना सबसे मुश्किल बात है। भविष्य में मां को विभिन्न प्रकार के पूरक के साथ केक और केक, बन्स और पाई में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है। इन व्यंजनों में परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट होते हैं। वे हड्डियों से कैल्शियम से धोने में भाग लेते हैं, जिससे गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकता है। यह भी याद रखें कि न केवल मां, बल्कि भ्रूण के ऊतकों में अतिरिक्त कैलोरी जमा की जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए उत्सव की मेज पर आदर्श दांत सूखे फल, मिठाई, सॉफले और फल सलाद के सभी प्रकार के मिठाई होंगे।

अगर कुछ पकवान संदिग्ध लग रहा था, कड़वा, या बस नहीं गया - परिचारिका के लिए सौजन्य से इसे मत खाओ। विषाक्तता के साथ खाद्य विषाक्तता के लक्षणों का एक शानदार गुलदस्ता, न तो आप और न ही मालिकों को खुश करेगा। यदि आप मेहमाननियोजित मेजबानों को खुश करना चाहते हैं, तो बस प्लेट को खाली न छोड़ें। सलाद की एक स्लाइड रखो और चुपचाप मेज पर पड़ोसियों के साथ संचार का आनंद लें। यदि आपको लगातार एक अस्वास्थ्यकर पकवान का प्रयास करने की पेशकश की जाती है, तो एलर्जी का जिक्र करते हुए मना कर दें। यह गर्भावस्था के आधा-फुसफुसाहट के संकेतों की तुलना में अधिक दृढ़ता से काम करता है।

भोजन के बीच ब्रेक तीन दिन के स्टबल के साथ किसानों तक भी उपयोगी है। गर्भवती महिलाओं के बारे में मैं क्या कह सकता हूं! कम मेज पर बैठने की कोशिश करो। सामान्य "धूम्रपान ब्रेक" के दौरान ताजा हवा के साथ घूमते हैं। यदि आप सामान्य मज़े के शोर से थक गए हैं, तो मालिकों से आपको एक अलग कमरे में आराम करने की व्यवस्था करने के लिए कहें। सामान्य मालिक आपको कभी इनकार नहीं करेंगे।

शराब की बूंद के बारे में कैसे?

एक तस्वीर देखना अक्सर संभव होता है जब एक गर्भवती महिला को थोड़ा शराब "सिप" करने के लिए राजी किया जाता है। कोरस में हर कोई आश्वासन दिया जाता है कि कोई नुकसान नहीं होगा। कैसे पता चलेगा भ्रूण पर मादक पेय पदार्थों का प्रभाव मोटे तौर पर किसी विशेष मां, या उसके शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। शराब के लिए हर जीव की अपनी प्रतिक्रिया होती है। शराब की प्रक्रिया करने की इसकी क्षमता। यह आंतरिक अंगों की स्थिति, भ्रूण के जीनोटाइप, संभावित हानिकारक आदतों, पोषण की प्रकृति, गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर हो सकता है। जाहिर है, भविष्य के बच्चे को कम से कम जोखिम तक पहुंचाने के लिए इसके लायक नहीं है। इसलिए, हमें हल्का शैंपेन भी छोड़ देना चाहिए। आप गैसों के बिना साधारण मोर्स या खनिज पानी के साथ अपनी प्यास बुझा सकते हैं।

यदि आप उत्सव के त्योहार के बारे में पहले से जानते हैं, तो कुछ गैर मादक शराब लें। यह विशेष रूप से संदिग्ध मेहमानों के बीच संदेह उत्पन्न नहीं करेगा। आप "आसानी से" महसूस करेंगे।

यदि आप उत्सव के त्यौहार की परिचारिका हैं।

सबसे अच्छी अवकाश तालिका (आपके लिए) वह होगी जो आप स्वयं को व्यवस्थित करते हैं। तब आपको सभी शाम को व्यंजन चुनने की ज़रूरत नहीं है, गिनती है, वे उपयोगी हैं या नहीं। अग्रिम में व्यंजनों की एक सूची बनाओ। तो आप भ्रमित नहीं हैं कि कितना और कौन सा उत्पाद खरीदना है। प्रक्रिया में नेतृत्व करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यह मत भूलना कि आपको केवल गाइड करना चाहिए। दुकानों के चारों ओर भागो आप के करीब लोगों पर भरोसा करते हैं। वही फर्श और व्यंजन धोने, सब्जियों की सफाई, मांस काटने, टेबल तैयार करने और सेवा करने पर लागू होता है। त्यौहार में आपको ताकत और स्वास्थ्य से भरा होना चाहिए।

गर्भावस्था में, स्वाद संवेदना और व्यसन अक्सर बदलते हैं। एक भारी नमकीन पकवान थोड़ा नमकीन लग सकता है। परिचित उत्पादों का स्वाद अजीब और काफी असामान्य लग सकता है। यह पेट में अम्लता में परिवर्तन के कारण होता है, कुछ पदार्थों की कमी के साथ जो भ्रूण द्वारा गहन रूप से अवशोषित होते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, आप इस समय अपने पसंदीदा व्यंजन, स्वाद और गुणवत्ता के साथ स्वयं को खुश कर सकते हैं।

उपयोगी - उपयोगी नहीं है।

चलो डिब्बाबंद उत्पादों के साथ शुरू करते हैं। खपत के लिए गर्भवती महिलाओं की सिफारिश नहीं की जाती है। इसके अलावा, मसालेदार और फैटी खाद्य पदार्थों की अधिकतम खपत को कम किया जाना चाहिए। यह आपको अपने यकृत से खुश कर देगा। बढ़ते दबाव के साथ, एडीमा, अचार और धूम्रपान उत्पादों से बचें, जो हर उत्सव के त्योहार में समृद्ध होते हैं।

इसे स्वस्थ व्यंजनों की तैयारी के लिए जिम्मेदारी से लें। यदि आप पहले से ही तेल के साथ सलाद सलाद, तो निश्चित रूप से जैतून। जड़ी बूटी के साथ दही, नींबू का रस, "तरल" कुटीर चीज़ जोड़ने के लिए दिलचस्प है। आपके लिए, मांस वर्गीकरण बेक्ड और उबला हुआ मांस से वांछनीय है। इससे तालिका गरीब नहीं बन जाएगी। कल्पना कीजिए: चिकन पट्टिका, टर्की स्तन, जेलीड जीभ, गोमांस और युवा वील। यह स्वादिष्ट लगता है। यह सामान्य सॉसेज और हैम की तुलना में अधिक मूल है, यह ज्ञात नहीं है कि क्या बनाया गया है।

गर्म व्यंजन: सब्जियों और हिरन के पक्ष पकवान के साथ, मछली और मांस को पन्नी में पकाया जाना चाहिए। स्वाद के लिए वील पकाने के दौरान, आप लहसुन के लौंग के साथ पन्नी तेल कर सकते हैं। और सोया सॉस के साथ मांस खुद ही मौसम। एक आश्चर्यजनक गंध जगह पर मेहमानों को तोड़ देगा! आपके लिए और मेहमानों के लिए विशेष रूप से किसी भी फैटी मछली उपयोगी है । सभी विटामिनों को अधिकतम रूप से संरक्षित करने और तत्वों का पता लगाने के लिए, मछली को एक जोड़े के लिए पकाया जाना चाहिए। और भूख बढ़ाने के लिए, उन्हें नींबू के रस और जड़ी बूटी के साथ छिड़के। रंग सुरुचिपूर्ण होगा, लेकिन स्वाद अद्भुत है।

मिठाई: यदि खाना पकाने के व्यंजन सबसे उपयोगी हैं, तो मिठाई के रूप में, बेक्ड सेब पकाएं। अपने स्वाद के आधार पर, उन्हें मर्मेल, वन जामुन, शहद, पागल, कुटीर चीज़ के साथ भरवां जा सकता है। सेब की उपयोगिता से कम नहीं और दालचीनी नाशपाती के साथ सिरप में उबला हुआ, कुटीर चीज़ के साथ भरवां। बस नाशपाती पूंछ को दूर न करें, बहुत सुंदर। मेहमानों को प्रभावित करने के लिए बेरी सॉफले, दूध और फल जेली कल्पनाएं हो सकती हैं। एक आभूषण के रूप में, सामान्य चॉकलेट हेमेटोजेन के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। सूखे खुबानी और prunes जोड़ें।

कार्बोनेटेड पेय न पीएं, भले ही यह बच्चों का शैंपेन या बैरल नींबू पानी है। कार्बन डाइऑक्साइड पेट की मात्रा बढ़ाता है, जो एक गर्भवती महिला के लिए भरा हुआ है। अपनी प्यास बुझाने के लिए, छोटे-मीठे मिश्रण और फल पेय परिपूर्ण हैं। सौंदर्यशास्त्र के लिए, गैर मादक शराब की सिफारिश की जा सकती है। यह सभी उपयोगीता के साथ असली अंगूर शराब है। उनमें केवल शराब उत्पादन के अंतिम चरण में एक चालाक तरीके से हटा दिया जाता है।

छोटे बदलाव: यदि आप भोजन के प्रतिरोध के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, और आपकी गर्भावस्था की अवधि आपको घर के आसपास काम करने की अनुमति देती है - अपने लिए मेहमानों का ख्याल रखें। रसोई से टेबल और पीछे के व्यंजनों के साथ चलने के बाद, आपके पास टेबल पर शांतिपूर्वक खाने के लिए समय नहीं होगा।

क्या अतिरक्षण की धमकी देता है।

"जितना अधिक आप खाते हैं, उतनी जल्दी आप सोएंगे।" और इसके परिणामस्वरूप उत्सव के लिए कम समय रहेगा।

- अतिरिक्त भोजन अनिवार्य रूप से अतिरिक्त वजन की ओर जाता है।

- पुरानी पीढ़ी आश्वस्त करती है कि मां को दो के लिए खाना चाहिए। शायद पचास साल पहले यह वास्तविक था। लेकिन अब, सिंथेटिक उत्पादों की एक बहुतायत के साथ, अतिरक्षण गर्भावस्था और प्रसव के दौरान विभिन्न जटिलताओं का कारण बन सकता है। कारण नवजात शिशु का अधिक वजन है।

- सब कुछ संयम में अच्छा है। यहां तक ​​कि सबसे उपयोगी उत्पादों का दुरुपयोग आपके और आपके भविष्य में एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है।

यदि छुट्टियों के त्योहार के दौरान आपने खुद को थोड़ा अतिरिक्त अनुमति दी है, तो घबराओ मत। गर्भवती महिलाओं के लिए एक विपरीत स्नान और व्यायाम आपको संभावित अतिरक्षण के बाद जीवन में वापस लाएगा।