ओटमील दलिया बचपन से अपवाद के बिना सभी के लिए उपयोगी है, इसलिए आहार दलिया पर आधारित है लोकप्रिय है। अब आप ओट फ्लेक्स के साथ सभी प्रकार के उत्पादों को खरीद सकते हैं, उदाहरण के लिए मुसेली, सूखे फल, रोटी और बिस्कुट के साथ सभी प्रकार के अनाज। पेट के विभिन्न रोगों के लिए जई फ्लेक्स खाने के लिए बहुत उपयोगी होता है, वे विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं और इसके विपरीत, वे शरीर को विटामिन की आपूर्ति करते हैं।
दलिया आहार के लाभओट फ्लेक्स का उपयोग आपको शरीर को कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, जस्ता, लौह, फॉस्फोरस, साथ ही साथ विटामिन बी, ई और पीपी के साथ संतृप्त करने की अनुमति देता है। यदि आप नियमित रूप से दलिया से तैयार एक आयाम खाते हैं, तो आप विनियमन और चयापचय, जड़त्व प्रणाली, आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करेंगे, और यदि आप अतिरिक्त पाउंड फेंकना चाहते हैं। बेशक, अपने स्वास्थ्य से समझौता किए बिना वजन कम करना आवश्यक है, इसके लिए आपको अपने लिए सबसे उपयुक्त आहार चुनना होगा। हम आपको उनमें से कुछ के बारे में बताने के लिए तैयार हैं।
दलिया और सब्जियों पर आहार
यह आहार ताजा सब्जियों, जैसे कि खीरे, टमाटर, और ओवन में बेक्ड का उपयोग करता है: ये उबचिनी, शतावरी, बैंगन, बल्गेरियाई काली मिर्च हो सकता है। सब्जियों से नींबू के रस या जैतून का तेल जोड़ने के साथ विभिन्न प्रकार के सब्जियों के साथ अपने मेनू को विविधता दें। किसी भी मामले में नमक, विभिन्न मसाले, और, ज़ाहिर है, मेयोनेज़ का उपयोग न करें। ये उत्पाद वजन घटाने में योगदान नहीं करते हैं। मेयोनेज़ में सामान्य रूप से कई रसायनों होते हैं, वे वसा द्रव्यमान के संचय को उत्तेजित करते हैं, शरीर में चयापचय को बाधित करते हैं। मसालों को भूख बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और जब परहेज़ सभी वांछनीय नहीं है। इसमें शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने की संपत्ति है, जिसका मतलब है कि वजन कम करने में काफी समय लगता है।
फल और दलिया आहार
यह आहार पिछले के रूप में सख्त नहीं है, और मीठा प्रेमियों के साथ बहुत लोकप्रिय होगा। यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो आप दलिया के अलावा खाने के लिए बर्दाश्त कर सकते हैं: सूखे फल और ताजे फल, लेकिन केवल 5 गुना, भोजन के बीच का ब्रेक 3 घंटे होना चाहिए। यह बहुत अच्छा है अगर आपके आहार में केवल एक दलिया नहीं होगा, बल्कि विभिन्न फलों या जामुन के साथ एक दलिया होगा। आप और अपने पसंदीदा सूखे फल, जैसे किशमिश, सूखे खुबानी, prunes जोड़ें। चूंकि फल से additives अलग कैलोरी है, उनके अधिकतम हिस्से प्रति 250 ग्राम दलिया के लिए केवल 100 ग्राम होना चाहिए। यह एक विभाजन होगा, जिसे एक समय में खाया जा सकता है। यदि आपको पागल पसंद है, तो उन्हें जोड़ें, लेकिन 50 ग्राम से अधिक नहीं। क्या आप मीठे दलिया पसंद करते हैं? शहद के साथ 2 चम्मच के लिए इसे मीठा। चूंकि इस आहार में कई उत्पाद शामिल हैं, दलिया लेने की आवृत्ति सामान्य 3 गुना कम हो जाती है: नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात का खाना। नाश्ते में और दोपहर में आप 300 ग्राम से अधिक ताजे फल नहीं खा सकते हैं। आप इस आहार को इसके लिए रख सकते हैं 14 दिन परिणाम आपके शरीर के आधार पर 5 से 10 किलोग्राम तक उतार-चढ़ाव करेगा।
दलिया मोनो
इस आहार का उपयोग करके अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए, इसे 3 से 5 दिनों तक रखें। सब क्योंकि आपको दिन में 5 बार दलिया की 250 ग्राम की आवश्यकता होती है। इस आहार को तेजी से कहा जाता है। इसका आवेदन आपको 4-5 किलोग्राम से हल्का कर देगा, आप इसे छह महीने में कार्यान्वित कर सकते हैं। नियमित रूप से ओट-डे ऑफ की व्यवस्था करें। हालांकि, आप वजन घटाने के लिए हर समय ऐसे आहार का उपयोग नहीं कर सकते हैं। 5 दिन अभी भी बनाए रखा जा सकता है, उदाहरण के लिए, यदि आवश्यक हो, तो जल्दी से किसी प्रकार की घटना के लिए खुद को अधिक आकर्षक रूप में लाएं।
सफाई दलिया आहार
अक्सर लोग अपने शरीर को संचित स्लैग से छुटकारा पाने, आंतों और पेट के काम में सुधार करने में मदद करना चाहते हैं। ऐसा करने के लिए, आप दलिया का उपयोग कर एक सफाई आहार का सहारा ले सकते हैं। इस मामले में, आपका दिन खनिज का गिलास अभी भी पानी या चीनी के बिना हरी चीनी का गिलास प्राप्त करने से प्राप्त होता है। 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें और आप बिना पानी या नमक के पानी या दूध के अतिरिक्त पकाए गए दलिया के 250 ग्राम खा सकते हैं। दोपहर के भोजन के भोजन में आप कम वसा वाले किस्मों की उबले हुए मछली, साथ ही उबले हुए कम वसा वाले मांस भी शामिल कर सकते हैं। दोपहर के भोजन में, या तो एक सेब या वसा मुक्त केफिर का एक पेय खाते हैं। रात के खाने पर, आपको 250 ग्राम दलिया खाने की जरूरत होती है।
इस आहार में मुख्य बात डिब्बाबंद, आटा और मीठे खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना है। छोटी खुराक में शहद के बड़े प्रेमियों को शहद की अनुमति दी जाती है, घर पर पकाया जाम और ज़ाहिर है, फल, नट। आप 1 महीने के लिए इस तरह के आहार में रह सकते हैं। हालांकि इस आहार में वजन घटाने के लिए कोई लक्ष्य नहीं है, लेकिन यदि यह मानदंड से कुछ हद तक अधिक है, तो यह धीरे-धीरे गिर जाएगा, क्योंकि शरीर स्लैग उत्पन्न करना शुरू कर देता है।
आहार पेय
बेशक, किसी भी आहार के साथ, शरीर को कुछ पेय लेने की जरूरत होती है, क्योंकि उनमें से सभी हानिरहित नहीं होते हैं और नियमित पेय का उपयोग एक बड़ी भूमिका निभाता है। बड़ी संख्या में रसायनों और कैलोरी युक्त कॉकटेल न पीएं। रस, कार्बोनेटेड पानी की दुकान और चीनी के अतिरिक्त मिश्रण के साथ आपके आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। इसलिए, सबकुछ बदलने के लिए, आपको अपनी खुद की तैयारी के चाय, या काले, या हरे, रस तैयार करना होगा। आप दोनों कुत्ते और टकसाल को पीस सकते हैं, लेकिन यहां तक कि यह सब चीनी और छोटी मात्रा में भी खाया जाना चाहिए। यदि आप दलिया आहार द्वारा लगाई गई सभी आवश्यकताओं का पालन करते हैं, तो आप वांछित परिणाम प्राप्त करेंगे।