गर्भावस्था पहले ही शुरू होने पर महिलाओं को क्या करना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करते हैं। लेकिन गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और कर सकते हैं। यह आपके लिए और भविष्य के बच्चे के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, प्रारंभिक चरण न केवल आपको प्रभावित करेगा, बल्कि आपके साथी को भी प्रभावित करेगा। यह आलेख 10 चीजों की पहचान करता है जिन्हें गर्भावस्था से पहले किया जाना चाहिए।
1. बुरी आदतों को खत्म करें।
यदि आपके लिए छोटी मात्रा में कॉफी या मादक पेय पदार्थों का एक कप मानदंड माना जाता है - इसके बारे में भूल जाओ। यह मुश्किल होगा, लेकिन यह आवश्यक है। और यह मत सोचो कि छोटी खुराक में आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। यह एक भ्रम है! यदि आप किसी बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छी सलाह तुरंत आपकी बुरी आदतों को छोड़ना है!
यद्यपि शराब की कुछ इकाइयां कभी-कभी आपको चोट नहीं पहुंचाएंगी, लेकिन केवल गर्भावस्था आने तक ही! सावधान रहें
शराब - न केवल अनावश्यक कैलोरी का "स्टोर" और बाद में, अतिरिक्त वजन। इसका उपयोग इस तथ्य की ओर जाता है कि रक्त में चीनी का स्तर ऊपर और नीचे कूदता है, जो एक महिला के लिए बहुत हानिकारक है। रक्त शर्करा का एक स्थिर स्तर बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हार्मोनल संतुलन प्रदान करता है।
यदि आप एक स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करना चाहते हैं तो मजबूत कॉफी को बाहर करने की भी सिफारिश की जाती है। या इसे पूरी तरह से समझें। यह साबित हुआ कि कैफीन गर्भधारण के लिए आवश्यक समय बढ़ाता है और यहां तक कि गर्भपात या समयपूर्व जन्म भी होता है!
धूम्रपान बंद करो और अधिक कठिन है। लेकिन यह आवश्यक नहीं है। धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाता है। गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वाली महिलाएं बार-बार बंजर होती हैं। इसके अलावा, शोध के अनुसार, धूम्रपान फैलोपियन ट्यूबों के संचालन को प्रभावित कर सकता है।
2. अपने वजन को सामान्य पर समायोजित करें।
अतिरिक्त वजन आपके लिए एक बच्चे की अवधारणा को और अधिक कठिन बना देगा। आप विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन अतिरिक्त वजन के मामले में, 10% तक वजन घटाने से भी मदद मिलेगी। यह एक समस्या क्यों है? विशेषज्ञों के मुताबिक, अधिक वजन हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो एक महिला की गर्भपात करने और गर्भवती होने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण होती है। वसा कोशिकाएं लगातार हार्मोन एस्ट्रोजन को छिड़कती हैं, और उसके शरीर में अधिक एस्ट्रोजन, गर्भवती होने की संभावना कम होती है। यह एफएसएच के उत्पादन को कम करेगा, एक हार्मोन जो कि बच्चे की अवधारणा के लिए महत्वपूर्ण है।
यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो आपको अलग-अलग समस्याएं होंगी। आप नियमित रूप से अंडाकार होने की संभावना नहीं रखते हैं, और पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं किया जाएगा, ताकि गर्भावस्था के पश्चात गर्भावस्था जारी रहे। गर्भावस्था से पहले आपको सबसे पहले जो करना है वह अपने लिए एक आहार निर्धारित करना है जो आपको मानक को वजन कम करने (या लाभ) में मदद करेगा।
3. हार्मोन गोलियां लेना बंद करो।
हार्मोन गोलियां लेने के बाद आपके शरीर को ताकत हासिल करने में काफी कुछ महीने लग सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि सैद्धांतिक रूप से आप टैबलेट के "बाहर निकलने" के कुछ महीनों बाद गर्भ धारण करने में सक्षम हैं। लेकिन, उदाहरण के लिए, 30 से अधिक महिलाओं के लिए, यह और अधिक कठिन हो सकता है। और जटिलता उम्र के साथ बढ़ जाती है।
हार्मोनल दवाएं क्या करती हैं? वे आपके मासिक चक्र को नष्ट कर देते हैं, इसलिए नए चक्र में उपयोग करने के लिए आपको कई महीने लग सकते हैं। आपको सीखना होगा कि आपका चक्र कितना समय तक चलता है और जब आप गर्भ धारण करने में सक्षम होते हैं। वास्तव में, यदि आप पहले से ही 30 हो चुके हैं, तो इस अवधि में देरी बहुत आम है।
4. एक चिकित्सक से परामर्श करें।
यदि आप या आपका साथी कोई दवा ले रहे हैं, तो बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करना उचित है। ऐसी कुछ दवाएं हैं जो आपके साथी से शुक्राणु के उत्पादन को प्रभावित कर सकती हैं, जबकि एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एंटीबायोटिक्स और स्टेरॉयड जैसी जेनेरिक दवाएं प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं।
5. जानबूझ कर सेक्स करना शुरू करें।
यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि गर्भवती होने का प्रयास करने से पहले आपको नियमित यौन संबंध रखें। कई जोड़ों ने पाया कि महीने के एक निश्चित समय में केवल यौन संबंध रखने के बाद, आप संबंधों में खुद को "समस्याएं" प्राप्त कर सकते हैं। विशेषज्ञों का कहना है: "एकमात्र चीज जो गर्भधारण की संभावनाओं में सबसे अधिक संभावना रखती है वह बहुत अधिक सेक्स है। और, किसी भी समय, न केवल अनुमानित अंडाशय के कुछ दिनों में। " सुनिश्चित करें कि आप सेक्स का आनंद लें, न केवल गर्भवती होने के बारे में सोचें।
6. अपने साथी को जांचने के लिए प्रोत्साहित करें।
कई जोड़ों को गर्भ धारण करने में समस्याएं होती हैं जो एक महिला को इस अपराधी मानते हैं। हालांकि, आदमी गर्भवती होने की क्षमता के लिए ज़िम्मेदार नहीं है। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका साथी "कामकाजी" राज्य में है ताकि उसके प्रजनन समारोह का उल्लंघन न हो।
सुनिश्चित करें कि वह कैफीन और अल्कोहल का उपयोग नहीं करता है, अधिक वजन होने से पीड़ित नहीं है, क्योंकि ये कारक शुक्राणु की गुणवत्ता के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि यह ठीक से खाता है। आप उन्हें विटामिन लेने शुरू करने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं, जो ऊर्जा के स्तर में सुधार कर सकते हैं और उन्हें प्रजनन में अधिक सक्षम बना सकते हैं।
7. स्वस्थ भोजन खाओ।
आपकी आहार गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकती है। आपको न केवल संरक्षक और जैविक पूरक युक्त खाद्य पदार्थों के उपयोग को कम करना चाहिए, बल्कि चीनी की खपत को भी कम करना चाहिए। उचित पोषण आपके शरीर में कुछ खनिज और विटामिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे आपको गर्भधारण का सबसे अच्छा मौका मिलता है।
एक दिन में जितना ताजा फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें। फल और सब्जियां बहुत ज्यादा नहीं हो सकती हैं। आपको मैकेरल और सार्डिन जैसे अधिक मछली खाने के साथ-साथ पूरे अनाज उत्पादों की मात्रा में वृद्धि करने की कोशिश करनी चाहिए: ब्राउन चावल और अनसाल्टेड आटे से रोटी।
और सुनिश्चित करें कि आपका आदमी एक समान आहार का पालन करता है। शुक्राणु का उत्पादन और गुणवत्ता उचित पोषण से भी जुड़ा हुआ है।
8. अपने चक्र में उपयोग करें।
प्रत्येक महिला के पास मासिक धर्म चक्र अलग-अलग होते हैं और यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि यह आपके लिए कितना समय तक रहता है। और इस चक्र के दौरान अलग-अलग समय पर क्या होता है। ज्यादातर महिलाओं में 28 दिन का चक्र नहीं होता है, लेकिन यह औसत अवधि है। चक्र शॉर्ट-टर्म दोनों हो सकता है - 25 दिन, और दीर्घकालिक - 35 दिन।
कई मासिक महिलाओं के मासिक चक्र के चरण में अंडाशय के दौरान कुछ लक्षण होते हैं। छाती, पेट दर्द और कामेच्छा में वृद्धि की यह संवेदनशीलता - यह सब आपको बता सकता है कि अंडाशय कब आया है।
9. दंत चिकित्सक का दौरा करें।
पीरियडोंन्टल बीमारियों वाली महिलाएं (दांतों की बुरी स्थिति के साथ) समय से पहले जन्म देने या छोटे बच्चे को जन्म देने की संभावना 7 गुना अधिक होती है। सुनिश्चित करें कि आपका मुंह अच्छे आकार में है। इसका मतलब है कि आप गर्भावस्था के दौरान एक्स-रे और उपचार से बचेंगे, जो आपके बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। और "गर्भावस्था को रोकना" या गिंगिवाइटिस कहलाता है उससे बचें। इस बीमारी के साथ, मसूड़ों सूजन, खून बह रहा है और बहुत परेशान हैं। गर्भवती महिला के लिए यह एक गंभीर समस्या हो सकती है।
10. फोलिक एसिड लेने शुरू करो।
400 माइक्रोग्राम युक्त पूरक के साथ शुरू करें। फोलिक एसिड और उन्हें दैनिक ले लो। जिन महिलाओं को पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलता है, वे गर्भपात की संभावना को बढ़ा सकते हैं, और संभावना है कि उनके बच्चे को जन्म दोष होगा। आप अपने आहार को उन खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए भी बदल सकते हैं जिनमें उच्च स्तर का फोलिक एसिड होता है: पत्तेदार हरी सब्जियां, ब्रूसल अंकुरित, ब्रान, अनाज, काले सेम, पपीता और ब्रोकोली।