3 सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन आहार

वजन कम करने के लिए गर्मी एक अच्छा समय है। ये तीन गर्म महीनों हैं जो हमारे जीवन के तरीके को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं और इसमें योगदान देते हैं। यहां तक ​​कि यदि आप बिल्कुल कोई प्रयास नहीं करते हैं, तो आप आसानी से कुछ अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कह सकते हैं।

यदि आप बेहतर परिणाम चाहते हैं, तो आपको इष्टतम ग्रीष्मकालीन आहार में से एक चुनना होगा जो आपको सद्भाव प्राप्त करने में मदद करेगा! 3 सर्वश्रेष्ठ ग्रीष्मकालीन आहार

1. सलाद आहार

गर्मियों में, फल और सब्जियों की प्रचुरता आनंदित नहीं हो सकती है, आपके आहार में किसी भी मामले में हर दिन विभिन्न सलाद होते हैं, यह बहुत अच्छा है! ताजा सब्जियों और फलों के साथ प्रयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

सलाद आहार की संरचना में ऐसे घटक शामिल होते हैं जो पूरे साल दुकानों के अलमारियों पर होते हैं। आहार 2 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है और यदि आप छोड़ने से पहले या कुछ महत्वपूर्ण घटना से पहले वजन कम करने की आवश्यकता है तो यह सही है। एक सलाद आहार आपको 7 किलोग्राम वजन कम करने में मदद करेगा।

सप्ताह वन

उस दिन के दौरान आप 1 लीटर कम वसा वाले केफिर पी सकते हैं।

नाश्ता: भोजन से आधे घंटे पहले, नींबू के रस के साथ अभी भी एक गिलास शुद्ध पानी पीएं। नाश्ते के लिए, कम वसा वाले दही के साथ नाशपाती, हरी सेब, नारंगी और मौसम का सलाद भी तैयार करें।

दोपहर का भोजन और रात का खाना: हम आपको पसंद की किसी भी सब्जियों से सलाद तैयार करते हैं, बस आलू न जोड़ें। सोया सॉस, नींबू का रस या जैतून का तेल के साथ सलाद का मौसम।

दूसरा सप्ताह

राशन वही रहता है जैसा कि था, केवल दोपहर के भोजन पर आपको मांस जोड़ने की जरूरत होती है। एक दिन में, अपने लिए 100 ग्राम दुबला मांस और बिना नमक उबाल लें।

आहार के सभी दो हफ्तों के दौरान इसे शुद्ध पानी, चीनी के बिना हरी चाय, नींबू का रस पीने की अनुमति है। बड़े हिस्सों से इनकार करना बेहतर होता है, थोड़ा कम खाना खाएं, लेकिन आपके द्वारा उपयोग किए जाने से अधिक बार।


2. "माइनस टू" आहार
अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब एक औरत बहुत पतली और फिट दिखना चाहती है, लेकिन साथ ही वह आखिरी पल में उसकी आकृति के बारे में सोचती है! ऐसे मामलों में चरम आहार का सहारा लेना आवश्यक है।

फॉर्म में आने के लिए यह केवल दो दिनों के लिए पर्याप्त होगा।

पहला दिन: आप 1 छोटे नींबू, 4 हरे सेब, 3-4 छोटे ब्रेडक्रंब और कम वसा वाले किस्मों के उबले हुए मक्खन का एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं।

आहार के दूसरे दिन, भोजन वही रहता है। यदि आप इन दो दिनों में सहन कर सकते हैं, तो आप वजन में लगभग 2 किलोग्राम खो देंगे। आप केवल एक सप्ताह के बाद आहार दोहरा सकते हैं।

3. सूप आहार
यदि एक दैनिक गोभी सूप है, तो आप आसानी से कुछ पाउंड खो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि जितना अधिक आप दैनिक सूप का उपभोग करते हैं, उतना अधिक किलोग्राम आप खो सकते हैं।

इस आहार के फायदों में से एक यह है कि सूप दिन के किसी भी समय और 6 बजे के बाद भी खाया जा सकता है। यदि आप आहार का उल्लंघन नहीं करते हैं, तो एक सप्ताह में आप आसानी से 5 किलोग्राम खो देंगे, जबकि आप भी बेहतर महसूस करेंगे।

आम तौर पर, सभी हरे रंग के भोजन अच्छे होते हैं क्योंकि उनमें न्यूनतम कैलोरी होती है। बात यह है कि शरीर अपने आप को ले जाने की तुलना में प्रसंस्करण पर अधिक कैलोरी खर्च करता है।

गोभी खाने के अलावा, आप मांस, फल और सब्जियां, मछली भी खा सकते हैं, लेकिन सख्ती से परिभाषित अनुक्रम में।

1 दिन जितना चाहें उतना सूप खाएं, जबकि आप केले को छोड़कर कोई फल खा सकते हैं।

2 दिन आप केवल सब्जियों और मटर को छोड़कर पके हुए और कच्चे रूप में किसी भी सब्जियां और फल खा सकते हैं, यह उन्हें बेहतर तरीके से देने के लिए बेहतर और बेहतर है।

3 दिन सूप, सब्जियां और फल खाओ। केवल आलू और केले हटा दें।

4 दिन इस दिन, आप 5 केले खा सकते हैं, कम वसा वाले दूध पी सकते हैं, और निश्चित रूप से सूप के बारे में मत भूलना।

5 दिन उबले हुए गोमांस या चिकन के 400 ग्राम, केवल त्वचा के बिना, या मछली, टमाटर खाते हैं, गैस और सूप के बिना कम से कम 6 गिलास पानी पीते हैं।

6 दिन आप जितना ज्यादा उबला हुआ गोमांस और गोभी, टमाटर, मीठे हरी मिर्च, खीरे से सलाद खा सकते हैं। इस दिन फल से त्याग दिया जाना चाहिए।

7 दिन चीनी के बिना दिन, फल, सब्जियां, चाय या कॉफी के आहार में, चीनी के बिना रस, मक्खन के बिना उबला हुआ चावल, सलाद। सूप खाना सुनिश्चित करें।

पूरे आहार अवधि के दौरान, आप चीनी के बिना कॉफी और चाय पी सकते हैं, गैस के बिना खनिज पानी, साथ ही साथ सब्जी के रस भी पी सकते हैं। शराब पीने के लिए सख्ती से मना किया जाता है।

गोभी सूप के लिए नुस्खा
अजमोद की जड़, 6 बल्ब, 2 मिठाई मिर्च, 6 शोरबा cubes, आधा गोभी, ताजा टमाटर, बड़े गाजर। सब्जी cubes में कटौती और उन्हें शोरबा में डुबकी। हम एक घंटे के लिए खाना बनाना जारी रखते हैं। सुगंधित मौसम के साथ सूप मौसम।

यदि आप गर्मियों में पतले और पतले दिखना चाहते हैं, तो आहार में से एक का चयन करें और अपनी इच्छा को साकार करना शुरू करें!