स्वस्थ जीवनशैली का विज्ञापन यह काम करता है: सब्जियां, फल, चीज और दही उन लोगों के दैनिक आहार का एक अनिवार्य घटक बन गया है जो शरीर के वजन और स्वर की निगरानी करते हैं। फिर भी, पोषण विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं: कुछ उत्पादों का अत्यधिक उपयोग रिवर्स प्रभाव से भरा हुआ है।
नट्स दिन के दौरान वास्तव में एक अपरिवर्तनीय नाश्ता हैं: वे केवल आवश्यक माइक्रोलेमेंट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स का एक भंडार हैं। लेकिन, अन्य चीजों के अलावा, वे बहुत ही कैलोरी हैं और एलर्जी की वृद्धि को उत्तेजित कर सकते हैं। यही कारण है कि उन्हें मुट्ठी भर खाने के लायक नहीं है - एक दिन में पर्याप्त और एक दर्जन कुरकुरा न्यूक्लॉली।
फल की ताजगी ने अपने उच्च ऊर्जा मूल्य और रक्त से विषाक्त पदार्थों को हटाने की क्षमता के कारण लोकप्रियता प्राप्त की है। लेकिन वही गुण और ताजा फल है। इसके अलावा, उनके पास कम कैलोरी होती है, लेकिन संरचना में आहार फाइबर की वजह से अधिक पोषण होता है। जो लोग ताजा निचोड़ा हुआ रस के गिलास के बिना एक दिन नहीं सोचते हैं उन्हें पानी या सब्जी चिकनी के साथ पतला किया जाना चाहिए।
दही मिठाई और चमकीले दही कपटपूर्ण उत्पाद हैं। नुस्खा में खट्टा दूध फायदेमंद होना चाहिए - लेकिन सब्जी वसा और संरक्षक की उच्च सामग्री पकवान के मूल्य को शून्य तक कम कर देती है। एक विकल्प के रूप में, सूखे फल या जामुन से additives के साथ क्लासिक अनाज कॉटेज पनीर का उपयोग करना बेहतर है।