मुख्य सिद्धांत - कोई नुकसान नहीं है।
एक समस्या पेट के साथ अपने कल्याण को सुदृढ़ करने और सुधारने के उद्देश्य से शारीरिक अभ्यास करने से पहले, आपको हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शायद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारी प्रगति कर रही है। इस मामले में, व्यायाम में देरी होनी चाहिए।
अभ्यास करते समय, अपने आप को सुनो। आंतरिक आवाज आपको बताएगी कि आप कितने भार को सशक्त कर सकते हैं। याद रखें कि सांस की तकलीफ के बिना, शांत लय में अभ्यास करना आवश्यक है। जिज्ञासा जिम्नास्टिक के लिए विरोधाभास दर्दनाक सनसनीखेज हैं। अभ्यास का समय 10-20 मिनट है, लेकिन पहले दिनों में शरीर पर भार कम होना चाहिए। और इसके परिणामस्वरूप इसे बढ़ाया जाना चाहिए।
कक्षाओं के बाद यह सिफारिश की जाती है कि डॉक्टर एक विपरीत स्नान और आराम करें। अभ्यास के प्रस्तावित सेट का उद्देश्य उत्सर्जन चरण में पेट अल्सर के स्वास्थ्य में सुधार करना है, साथ ही साथ गैस्ट्र्रिटिस में वृद्धि और कम अम्लता के साथ। पेट की बीमारियों में इस तरह के अभ्यास पेट के गुहा में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, गैस्ट्रिक रस और पाचन तंत्र के स्राव में वृद्धि करते हैं, सांस लेने में सुधार करते हैं। उन्हें एक शांत, तेज गति में प्रदर्शन करें।
कम अम्लता वाले गैस्ट्र्रिटिस के साथ जिमनास्टिक।
- शुरुआती स्थिति मुख्य काउंटर है। अपने पैरों को वैकल्पिक रूप से पीछे रखकर, अपने हाथ उठाएं और गहरी सांस लें, श्वसन पर प्रारंभिक स्थिति पर वापस आएं। व्यायाम 4-6 बार किया जाता है।
- पैर की शुरुआती स्थिति में, इसे अलग रखें, हाथ कंधों में शामिल हो जाएं। अपने शरीर को दाहिनी ओर बाएं मुड़ें, अपनी बाहों को किनारों पर फैलाएं। व्यायाम 4-6 बार किया जाता है।
- अपने पैरों को अलग रखो, अपनी बाहों को ट्रंक के साथ कम करें। बाएं और दाएं झुकाएं। अपनी सांस स्थिर रखें। व्यायाम 4-6 बार किया जाता है।
"अपनी पीठ पर गलीचा पर लेट जाओ।" छह या आठ बार, धीरे-धीरे अपने सीधे पैर उठाओ।
- 15-20 सेकंड के लिए औसत गति में अपनी पीठ पर झूठ बोलना, किक व्यायाम बाइक करना। अपनी सांस देखें।
- एक कुर्सी पर बैठो। वापस दुबला, निकालना। शुरुआती स्थिति पर लौटना, श्वास लेना। व्यायाम 4-6 बार किया जाता है। उसके बाद, पैर अलग। चुपचाप श्वास लें और पूर्ण छाती को 4-6 बार निकालें।
- शुरुआती स्थिति खड़ी है, बेल्ट पर हाथ रखती है। 20-30 सेकंड के लिए, जगह पर कूदें, फिर 1 -2 मिनट के लिए चलने के लिए जाएं।
- शुरुआती स्थिति वही है। धीरे-धीरे गहरी साँस लें। 4-6 बार निकालें।
छूट में अम्लता और गैस्ट्रिक अल्सर के साथ जिम्नास्टिक।
- बैठ जाओ। शरीर के मोड़ बनाओ, अपने हाथों को पक्षों में फैलाएं और सांस लें। निकास पर शुरुआती स्थिति में वापस आते हैं। शारीरिक व्यायाम 6-8 बार प्रत्येक तरफ दोहराता है।
- बैठ जाओ। धीरे-धीरे निचोड़ें और उंगलियों को उतारो, फिर पैर मोड़ो और उतारो। श्वास भी 4-6 बार व्यायाम करते हैं।
- शुरुआती स्थिति बैठी है। वैकल्पिक, श्वसन पर प्रत्येक पैर उठाओ, इनहेलेशन पर लौटें और। एन।
- छाती पर घुटने टेकना, निकास पर हाथ - कंधों पर, प्रेरणा पर प्रारंभिक स्थिति पर वापस जाएं। व्यायाम 4-6 बार किया जाता है।
- अपनी पीठ पर लेट जाओ, आपके पैरों घुटनों, हाथों - कंधों पर झुक रहे हैं। एक ही समय में, हथियारों और पैरों को उठाएं - श्वास लें, निकालें - कम करें।
- हाथ से खिंचाव, अपनी पीठ पर झूठ बोलना। अपने पैरों को वैकल्पिक रूप से अलग करें। गति औसत है। 6-8 बार प्रत्येक पैर के साथ एक शारीरिक व्यायाम करें।
- जगह पर एक या दो मिनट के लिए चलना। सांस भी।
- बैठ जाओ। सांस पर धीरे-धीरे पक्षों के माध्यम से अपने हाथ उठाते हैं, कम - निकालें। 4-6 बार प्रदर्शन करें।
गैस्ट्रोप्टोसिस के साथ शारीरिक अभ्यास - गैस्ट्रिक खाली करना।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, पुस्तक को अपने पेट पर रखें और सभी मांसपेशियों को आराम दें। इनहेलेशन पर - पुस्तक उगता है, निकास पर - गिरता है। 6 बार दोहराएं।
- अपने घुटनों पर खड़े हो जाओ धीरे-धीरे दुबला और फर्श के माथे को छूएं - निकालें, सीधा करें - इनहेल करें। 5 बार दोहराएं।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपनी बाहों को कोहनी में और अपने पैरों को झुकाएं - अपनी गोद में। अपने घुटनों के साथ, अपने माथे को छूएं - निकालें, इनहेलिंग द्वारा शुरुआती स्थिति में वापस आएं। 6 बार दोहराएं।
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को झुकाएं, पैर फर्श पर होना चाहिए। ऊँची एड़ी के जूते, कोहनी और नाप पर समर्थन के साथ उठना जरूरी है - सांस, शुरुआती स्थिति पर लौटना - निकालना। 6 बार दोहराएं।
"मंजिल पर बैठो।" फर्श पर अपने हाथों और पैरों को झुकाकर, धीरे-धीरे शरीर को उठाएं - श्वास लें, निकालने से शुरुआती स्थिति पर वापस जाएं। 6 बार दोहराएं।
"अपने दाहिने तरफ झूठ बोलो।" अपने बाएं पैर उठाओ, इसे कम करें। बाईं ओर एक ही व्यायाम करें। 6 बार दोहराएं।
- अपने पेट पर झूठ बोलना, अपनी जांघों को अपनी जांघों के नीचे रखें। मुट्ठी पर समर्थन के साथ वैकल्पिक रूप से बाएं और दाएं पैर उठाएं।
इन शारीरिक अभ्यासों के लिए धन्यवाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों को कम किया जा सकता है और यहां तक कि ठीक हो सकता है।