अधिक मर्फी
एक अच्छा प्रशिक्षक आपको सप्ताह के सभी दिनों के बिना ब्रेक के बिना एक पंक्ति में शामिल होने की सलाह नहीं देता है। अन्यथा, आप दो महीने के बाद जला सकते हैं। उन दिनों कक्षाओं के लिए दूर ले जाएं जब आपको अपने आप को दूर करने की ज़रूरत नहीं है, और इसे खुशी से करें। तो, अधीरता के साथ अगले पाठ की प्रतीक्षा करने के लिए। मांसपेशी ऊतक घने जमा और फैटी जमा से भारी है। इसलिए, खेल कर, हम मांसपेशियों का निर्माण और ... हम वजन हासिल करते हैं। वास्तव में, मांसपेशियों में वसा जमा के बराबर वही राशि होती है। लेकिन मांसपेशी घनत्व वास्तव में बहुत अधिक है। इसलिए, गहन प्रशिक्षण के साथ हम मजबूत हो जाते हैं, मांसपेशी कॉर्सेट का चयन किया जाता है और हमारे वॉल्यूम को कम कर देता है, लेकिन वजन बढ़ सकता है। यदि आप नियमित रूप से पर्याप्त फिटनेस कक्षाएं आयोजित करते हैं, तो जल्द ही आप अच्छे परिणाम देख पाएंगे - आपकी आकृति कड़ी हो जाएगी और बहुत सुंदर होगी।
यदि आप चाहें तो आप शरीर के एक निश्चित हिस्से की मात्रा को उद्देश्य से कम कर सकते हैं। शरीर को सुसंगत रूप से व्यवस्थित किया जाता है, और वजन न केवल वसा संचय के क्षेत्र में जाता है, बल्कि पूरे शरीर में समान रूप से होता है। मांसपेशियों के एक निश्चित समूह को पंप करने के उद्देश्य से व्यायाम, आप आकृति के सिल्हूट को बदल सकते हैं, लेकिन कई मांसपेशियों को शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप प्रेस को रॉक नहीं कर सकते हैं ताकि पिछली मांसपेशियों में तनाव न हो। यदि आप बहुत ट्रेन करते हैं, तो आप बॉडीबिल्डर की तरह बन जाएंगे। मांसपेशियों को मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोग्राम नहीं किया जाता है। Musculature, kakubodibilderov हासिल करें। यह आसान नहीं है, और यह आवश्यक नहीं है। यहां तक कि महत्वपूर्ण मात्रा के वजन के साथ प्रशिक्षण भी नहीं देगा। प्रशिक्षण की मांसपेशियों को समाप्त करने के बाद वसा में नहीं बदलेगा, लेकिन उनका स्वर खो जाएगा।
फिटनेस द्वारा रोजगार पर कई कैलोरी जला दी जाती है, इसलिए जीव की मांग के रूप में खाना और संभवतः भोजन में सीमित नहीं होना संभव है। सही भोजन के लिए, जो लोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं वे अनिवार्य रूप से आते हैं। और हमें केवल सौंदर्य उद्देश्यों के लिए वसा जमा को कम करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि यह हंसमुख महसूस करने और अधिक गतिशील जीवन का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। खैर, अगर आपने नियमित रूप से प्रशिक्षण के साथ अपने शरीर को मजबूत करने का फैसला किया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक बुन प्रशिक्षण के बाद फैटी सॉसेज, मिठाई और निगल सकते हैं। स्थिरता की सभी जरूरतों में। पोषण विशेषज्ञों की सलाह पर ध्यान दें - वे सभी छोटे विचलन के साथ एक ही समायोजित आहार में आते हैं। लेकिन, कोई पोषण विशेषज्ञ यह पुष्टि नहीं करेगा कि आप खेल कर रहे हैं, तो आप वसा और मीठे पर दुबला हो सकते हैं। परिणाम चाहते हैं - समझदारी से और व्यायाम खाओ।
अतिरिक्त वजन कम करने और आंकड़े को मजबूत करने के लिए, हमें थकान से निपटना होगा। अन्यथा, बहुत आसान प्रशिक्षण बस काम नहीं करेगा। यह एक बहुत ही हानिकारक भ्रम है! यदि, प्रशिक्षण के बाद, आप केवल एक मजबूत थकान और सोफे को क्रॉल करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो पाठ आपको अच्छा नहीं करते हैं। आप अतिसंवेदनशील हैं। वास्तव में, आपको कक्षा के बाद उत्साही और ऊर्जावान होना चाहिए, आपको यह महसूस करना चाहिए कि आप पहाड़ों को बंद कर सकते हैं। जब आप सोचते हैं कि आप थोड़ा और अभ्यास कर सकते हैं तो प्रशिक्षण रोकें। कौन तेजी से परिणाम प्राप्त करता है - शुरुआती या जो लंबे समय तक फिटनेस में व्यस्त हैं? हकीकत में, शुरुआती लोग अपने अध्ययन के परिणामों को बहुत पहले देखते हैं। और जो लोग वर्षों में व्यस्त हैं, उन्हें लगातार भार बढ़ाना होगा, ताकि प्रगति ध्यान देने योग्य हो। नियमित रूप से फिटनेस करें, और जल्द ही आपका आंकड़ा "धन्यवाद" कहेंगे!