चावल दूध

इस तरह के एक स्वादिष्ट और स्वस्थ दूध की आपने कोशिश नहीं की है। कम कैलोरी चावल दूध सामग्री:

• ब्राउन चावल बासमती - 0.75 कप
• कच्चे बादाम के मुट्ठी भर - 1 टुकड़ा (छोटा)
• चीनी - 0,25 ग्लास
• इलायची के बक्से - 6 टुकड़े
• बोतलबंद पानी - 6 चश्मा
• चाकू की नोक पर सागर नमक - भाग 1

अनुदेश

इस तरह के एक स्वादिष्ट और स्वस्थ दूध की आपने कोशिश नहीं की है। कम कैलोरी चावल के दूध में बहुत सारे मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, फोलिक एसिड, असंतृप्त फैटी एसिड और जिंक शामिल हैं। चावल के दूध को स्टैंड-अलोन पेय के रूप में परोसा जा सकता है या अन्य व्यंजनों में नियमित दूध के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है। तैयारी: एक सॉस पैन में पानी उबाल लें और बादाम जोड़ें। 4 मिनट के बाद, बादाम को एक कोलंडर में फेंक दें, ठंडे पानी के नीचे कुल्लाएं और पतली त्वचा को साफ करें। बादाम काट लें और उन्हें पीस लें। चावल को आटा की स्थिरता में पीस लें। चाकू के फ्लैट किनारे के साथ इलायची के बक्से क्रश करें। एक जार में चावल का आटा, बादाम, इलायची और नमक मिलाएं। 4 कप पानी और मिश्रण जोड़ें। एक ढक्कन के साथ ढक्कन बंद करें और 8 घंटे के लिए खड़े हो जाओ। इसके बाद, धीरे-धीरे शेष पानी को जोड़ने, एक ब्लेंडर में चीनी और हरा जोड़ें। गौज की कई परतों के माध्यम से तनाव और सेवारत से पहले लगभग 15 मिनट के लिए फ्रिज में पेय खड़े हो जाओ।

सेवा: 4