हर कोई जानता है कि अंधेरा युवाओं का मित्र है, लेकिन ऐसा नहीं है, अंधेरा सभी मानव जाति का मित्र है। दिन और रात को बदलने की प्रक्रिया न केवल बनाई गई थी, बल्कि एक सामान्य लय में हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। लेकिन शीतकालीन अवधि में एक छोटा सा प्रकाश दिन हर 20 वें अवसाद, तनाव और बीमार स्वास्थ्य के लिए क्यों नेतृत्व करता है? काम करने के दौरान मिलने वाली अंधेरी सुबह क्यों पूरे दिन के लिए नकारात्मक छाप छोड़ती है? इसलिए हम इस लेख को पढ़ने के बाद व्यवस्थित और कर सकते हैं, हम अंधेरे का अलग-अलग इलाज करना शुरू कर देंगे, क्योंकि सभी नकारात्मक कारकों के पीछे स्वास्थ्य का वास्तविक स्रोत है।
वैज्ञानिकों का कहना है कि अंधकार का नकारासोतो पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रकाश बल्बों और उपकरणों से प्रकाश हमारे त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए, इसलिए दिन के दौरान और रात में कुल अंधेरे में प्राकृतिक प्रकाश में चाक करना बहुत महत्वपूर्ण है। और यदि फैंसी रोमांटिक है, तो अक्सर मोमबत्ती की रोशनी द्वारा रात का खाना व्यवस्थित करें: उपयोगी, सुंदर और जुनून के साथ प्रजनन।
तो, अंधेरे के फायदे क्या हैं?
1. कैंसर के खतरे को कम करना
यह बार-बार साबित हुआ है कि दिन के समय रोशनी की तीव्रता सीधे कैंसर ट्यूमर के विकास से संबंधित है। ऐसा क्यों है, अब मैं समझाऊंगा। रात में, हमारा शरीर सक्रिय रूप से न केवल नींद में बल्कि मेलाटोनिन के उत्पादन में भी लगा हुआ है। मेलाटोनिन कैंसर के खिलाफ प्राकृतिक सुरक्षा के उद्देश्य से रात में शरीर द्वारा उत्पादित एक पदार्थ है, अन्यथा इसे "हार्मोन" कहा जाता है। रात में प्रकाश की उपस्थिति इसके विकास में हस्तक्षेप करती है और तदनुसार, इस घातक बीमारी से शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा को कम कर देती है। मिटाटोनिन की क्रिया का उद्देश्य सफेद रक्त कोशिकाओं के विकास को उत्तेजित करके और प्रतिरक्षा को मजबूत करके कुछ कैंसर कोशिकाओं के विकास को दबाने के लिए किया जाता है। इस एंटीऑक्सिडेंट की प्रभावकारिता कैंसर विरोधी दवाओं के संयोजन से काफी बढ़ी है।
2. अवसादग्रस्त स्थितियों के विकास और वृद्धि की संभावना की कमी
न केवल दिन की रोशनी की अनुपस्थिति अवसाद के विकास में योगदान दे सकती है, बल्कि अंधेरे की कमी भी हो सकती है। मनुष्य, पृथ्वी पर सभी जीवित प्राणियों की तरह, आराम और ऊर्जा के लिए समय की जरूरत है। यह हमें सोने में मदद करता है, लेकिन सिर्फ एक सपना नहीं, बल्कि कुल अंधेरे में एक सपना। दिन और रात के प्राकृतिक चक्रों की अनुपस्थिति किसी व्यक्ति को पूर्ण ऊर्जा शक्ति नहीं देती है, जो बदले में शरीर की अवसादग्रस्त स्थिति को जन्म देती है - अवसाद।
कुछ लोग टीवी के साथ सोना पसंद करते हैं, लेकिन यह स्वागत और भी खतरनाक है, क्योंकि प्रकाश और ध्वनियों के झटकेदार विस्फोट अवचेतन के सबसे शक्तिशाली उपमहाद्वीप हैं, परोक्ष रूप से चेतना पर परिलक्षित होते हैं। यह आदत मनुष्यों, खासकर बच्चों के लिए contraindicated है।
3. नींद की गुणवत्ता में सुधार
नींद मजबूत और स्वस्थ केवल अंधेरे में हो सकता है। प्रकाश के विभिन्न स्रोत नींद की गुणवत्ता को खराब करते हैं और किसी व्यक्ति को इसमें गहराई से जाने की अनुमति नहीं देते हैं। जो लोग डिवाइस के साथ सोते हैं, उन्हें पूरी तरह से अपनी ऊर्जा बहाल करने के लिए और अधिक समय चाहिए, जो अंधेरे में सोए हैं।
जब कोई व्यक्ति अंधेरे में होता है, तो उसके जीव को ट्यून किया जाता है और नींद बहुत तेज़ी से आती है। नतीजतन, नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है, भेद्यता का तनाव कम हो जाता है, बलों की वसूली तेजी से होती है, कोशिकाओं का गहन नवीनीकरण होता है, और शरीर के प्रत्येक बिंदु में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ जाता है।
4. वजन घटाने को बढ़ावा देता है
जब कोई व्यक्ति अंधेरे में होता है, तो जीव स्वचालित रूप से "भूख" के कार्य को डिस्कनेक्ट करता है और आराम के लिए एक इंस्टॉलेशन देता है। इस तरह, प्रकृति ने हमें अतिरक्षण से बचाया और शरीर को हमारे शरीर के अवांछित हिस्सों में अतिरिक्त पाउंड डाले बिना भोजन से ठीक होने की अनुमति दी। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग प्रकाश अनुभव में सोते हैं उन्हें भूख और उन्हें संतुष्ट करने की आवश्यकता होती है। रात में भोजन का व्यवस्थित उपयोग वजन कम करने में मदद नहीं करता है, लेकिन केवल मोटापे की ओर जाता है, क्योंकि शरीर को भोजन के साथ अधिभारित किया जाता है।
5. जैविक घड़ियों के काम का समर्थन करता है
दिन और रात के रूपों को बदलने का प्राकृतिक चक्र हम में से प्रत्येक की जैविक घड़ी का समर्थन करता है। आधुनिक दुनिया शगल के लिए कई रोचक जगहों से भरा हुआ है, जो प्राकृतिक लय को रोकता है: नाइटक्लब, सुबह के शुरुआती घंटों तक कंप्यूटर पर सभाएं, टीवी देखना, घड़ी के घड़ियों के दौरे पर जाकर। हम रहते हैं और इस जीवन का आनंद लेते हैं, यह नहीं जानते कि हम प्राकृतिक लय में स्पष्ट उल्लंघन कर रहे हैं।
वैज्ञानिकों ने जैविक घड़ी और किसी व्यक्ति के कल्याण की विफलता के बीच सीधा संबंध साबित कर दिया है। नतीजा तनाव, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और कई अन्य बीमारियों में व्यवधान हो सकता है। अवांछित परिणामों से बचने के लिए, विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि आप अपने दिन को कम करें, एक ही समय में बिस्तर पर जाएं, अंधेरे की शुरुआत के साथ गतिविधि को शांत करें। इन सिफारिशों का मतलब यह नहीं है कि आपको नाइटलाइफ़ को पूरी तरह से त्यागना होगा, यह जीवनशैली को कम करने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त है।
हमने अंधेरे के मुख्य फायदों की जांच की और आप तय करते हैं कि उनका निरीक्षण करना है या नहीं। किसी भी मामले में, यह ध्यान देने योग्य है, क्योंकि यह हमारा स्वास्थ्य है और हमारे पास एक है। बेशक, कई लोग परिवार या काम से संबंधित परिस्थितियों के कारण जीवन के तरीके को बदलने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, अंधेरे में परिवर्तन की प्राकृतिक लय के नास्तिक रखरखाव और कम से कम स्टार्ट-अप से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।