लगभग हमेशा छुट्टियों के साथ भोजन और पेय की प्रचुर मात्रा में खपत होती है, और हमेशा आहार और स्वस्थ नहीं होती है। शरीर के लिए इस तरह के भार व्यर्थ में गुजरता नहीं है। इस मामले में, शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के रूप में अवांछित कार्गो से छुटकारा पाने में मदद करने की आवश्यकता होती है, और प्रतिरक्षा बहाल भी होती है, इसलिए छुट्टियों के बाद शरीर की सफाई एक उपयुक्त समय पर आती है।
शरीर के शुद्ध करने में योगदान देने वाले सभी साधनों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:
- 1-2 दिनों के भीतर विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों को हटाने और हटाने के लिए पदार्थों का उद्देश्य।
- खाद्य उत्पादों जो आंतों के काम को उत्तेजित करते हैं और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं।
- विटामिन-खनिज परिसरों और विटामिन।
पहले समूह में शामिल हैं:
सक्रिय कार्बन इसे फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। पूरे दिन (30-40 मिनट के लिए) भोजन के पहले 10 किलो वजन प्रति 1 टैबलेट की दर से लें। पाठ्यक्रम की अवधि 3-4 दिन है। हालांकि, सक्रिय लकड़ी के कोयला में बहुत रुचि लेना आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह कुछ विटामिनों को adsorbs, जो शरीर में और इसलिए कम आपूर्ति में हैं।
नीली मिट्टी यह 1 बड़ा चम्मच के खुराक में प्रयोग किया जाता है। एल। पूरे दिन भर में एक गिलास पानी, पूरी तरह मिश्रित और नशे में।
अंकिर-बी - पौधे सेलूलोज़ से बना एक तैयारी, गोलियों के रूप में उपलब्ध है। इसमें सक्रिय कार्बन की तरह एक क्रिया है।
प्रस्तुत दवाओं को सभी एक साथ नहीं लिया जाना चाहिए, किसी भी पर अपनी पसंद को रोकना बेहतर है।
सबसे बड़ा दूसरा समूह है।
छुट्टियों के बाद शरीर को साफ करने के लिए सब्जियां बहुत उपयोगी होती हैं । विशेष रूप से गोभी, गाजर, चुकंदर की सिफारिश की। इन्हें रस और सलाद के रूप में उपयोग किया जाता है, रस का मिश्रण, उदाहरण के लिए, चुकंदर और गाजर। सब्जियों में, बहुत सारे पेक्टिन और फाइबर, जो आंतों के काम को सामान्य करते हैं; खनिजों और विटामिन, जो शरीर को समृद्ध करते हैं।
काशी। फाइबर, विटामिन और खनिजों की एक बड़ी मात्रा में आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं - यह सब उन्हें एक बहुत ही मूल्यवान उत्पाद बनाता है।
दलिया दलिया एक प्रकार का "स्क्रैपर" है जो आंतों को स्लैग से साफ करता है, जबकि इसमें उच्च पौष्टिक मूल्य और कम कैलोरी सामग्री होती है। यह दलिया कैल्शियम, लौह, बी विटामिन में समृद्ध है।
बकवास में एमिनो एसिड, विटामिन, खनिज की एक अनूठी संरचना होती है। मधुमेह वाले लोगों और जिगर की समस्याओं वाले रोगी के लिए आहार तालिका में इसकी सिफारिश की जाती है। अनाज और बारबरा ब्राइल्स्का के लिए उनकी नुस्खा: उबला हुआ अनाज और किशमिश के साथ मिश्रण 1: 1 के अनुपात में मिलाएं, कुचल अखरोट के साथ छिड़कें और जैतून का तेल डालें।
यह पता चला है कि नाश्ते के लिए दलिया के 150-200 ग्राम, उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करता है।
हरी चाय में कई मजबूत एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज होते हैं, इसलिए यह बहुत उपयोगी होता है।
ताजा तैयार रस। रस खुद को निचोड़ें (टेंगेरिन, संतरे से), वे पौष्टिक मूल्य के लिए दुकानों से काफी बेहतर हैं।
सूखे फलों के मिश्रण में कई खनिज भी होते हैं। बहुत उपयोगी सूखे खुबानी और किशमिश, क्योंकि उनमें बहुत सारे पोटेशियम होते हैं, जो दिल के काम के लिए महत्वपूर्ण है।
खट्टे-दूध उत्पाद आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, उनमें बहुत सारे कैल्शियम होते हैं। कम वसा वाले केफिर, बायोप्रोस्टॉक, बिफिड, कम वसा वाले कॉटेज पनीर का प्रयोग करें।
जानवरों की वसा वाले उत्पादों की खपत से इनकार करें, उन्हें सब्जी वसा के साथ बदलें। कम मांस खाएं, कम वसा वाले मांस का प्रयोग करें।
किसी भी धूम्रपान उत्पादों और marinades मत खाओ।
समुद्री भोजन, कम वसा वाले किस्मों की मछली के साथ अपने आहार को समृद्ध करें।
लहसुन। कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और संक्रमण के खिलाफ शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। मुंह से लहसुन से एक अप्रिय गंध से डरो मत, इससे छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक अच्छा उपाय है। पाउंड 5-6 दांतों, उन्हें 0.5 लीटर दूध में जोड़ें, उबाल लेकर आओ, लेकिन फोड़ा नहीं है। फिर इसे एक घंटे के लिए शराब दें, तनाव दें और इसे पूरे दिन लें।
विटामिन। विटामिन सी की बड़ी खुराक लेने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, सप्ताह के दौरान खाने के बाद दिन में 3-4 विभाजित खुराक में 4-5 बूंदें। यह स्थिति इस तथ्य के कारण है कि निकोटिन और अल्कोहल क्षय उत्पाद इसे अवशोषित करते हैं।
शरीर को बहाल करने में भी मदद मिलेगी और मल्टीविटामिन "रिविट" या विटामिन और खनिजों के परिसरों "कम्प्लेक्ट", "विट्रम" इत्यादि।