यह अच्छी तरह से जाना जाता है कि रोगों के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय निवारक उपायों है। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसका उपयोग संतुलित आहार और खेल गतिविधियों को बनाए रखने के लिए नहीं किया जाता है, स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने से अविश्वसनीय कठिनाई हो सकती है, जिसके लिए इसे दूर करने के लिए काफी प्रयास की आवश्यकता होती है। सभी नए जीवन को शुरू करने की नई आदतें धीरे-धीरे आवश्यक हैं, फिर वे आपके लिए कुछ और प्राकृतिक हो सकती हैं।
Hypodynamia से बचें
बहुत से लोग सोचते हैं कि वे सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, क्योंकि वे कार्यालय में 10 घंटे काम करते हैं, फिर पहिया के पीछे बैठते हैं, घर आते हैं और एक अच्छा रात का खाना ... तनाव या उन्माद का काम और शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली, स्वास्थ्य के अनुकूल, पूरी तरह से अलग चीजें हैं।
यह पूरी तरह से असंभव है कि लोगों का एक उच्च प्रतिशत जो खुद को "सक्रिय" के रूप में वर्णित करता है, वास्तव में, एक आसन्न जीवनशैली का नेतृत्व करता है। यह मुख्य कारणों में से एक है जो पैर की बीमारी की उपस्थिति पैदा कर सकता है और शिरापरक अपर्याप्तता के मार्ग को बढ़ा सकता है।
सबसे अच्छा निवारक उपचार जिसका उपयोग इस मामले में किया जा सकता है, दिन में कम से कम 30 मिनट तक चलने वाले पर्यटन चल रहे हैं। विशाल स्टेशनों पर दौड़ने के लिए खुद को मजबूर करना जरूरी नहीं है। यह पर्याप्त होगा कि आप पूच द्वारा चलने के साथ कार पर आंदोलनों को प्रतिस्थापित करें। इस प्रकार, आप शिरापरक एकमात्र तंत्र को प्रशिक्षित करेंगे, जो रक्त के पहले आवेग को दिल में लौटने का जवाब देता है।
अपना अंतिम सिगरेट डालें
परिसंचरण तंत्र के लिए तंबाकू प्रस्तुत करने वाले खतरे के अलावा, धूम्रपान छोड़ने के कई कारण हैं। ब्याज की व्यवस्था के लिए, तंबाकू कोलेजन का एक बड़ा दुश्मन है, जहाजों की दीवारों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक एक महत्वपूर्ण तत्व है। तंबाकू कोलेजन को नष्ट कर देता है, जो जहाजों की दीवारों की संरचना का मुख्य हिस्सा है, और नतीजतन, उनके सख्त होने की ओर जाता है। लचीलापन की कमी रक्त प्रवाह में नसों को अपनाने की संभावना को रोकती है, और यह धीमी हो जाती है।
निष्क्रिय धूम्रपान
कम व्यापक रूप से दावा किया गया कि तंबाकू धूम्रपान कथित रूप से निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है। लेकिन ऐसा नहीं है। इसलिए, अपने साथी, परिवार के सदस्यों, दोस्तों और सहयोगियों से आपको हवा में सांस लेने के लिए कहें जिसमें तम्बाकू न हो। यहां परिचितों को वासिंग या नापसंद के मामले में कुछ तर्क दिए गए हैं।
- एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला धूम्रपान करता है, तथाकथित माध्यमिक प्रवाह, जिसमें धूम्रपान करने वालों द्वारा श्वास के धुएं की तुलना में 3-4 गुना अधिक निकोटीन होता है।
- हम मान सकते हैं कि एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाले ने 2-3 सिगरेट धूम्रपान किया अगर वह एक घंटे के लिए तम्बाकू धुएं से अवगत कराया गया।
- एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों में परिसंचरण गड़बड़ी की घटना की संभावना हानिकारक धुएं के प्रभाव से मुक्त व्यक्ति से लगभग 30% अधिक है।
कपड़ों की पसंद के लिए जिम्मेदारी दृष्टिकोण के साथ
तथ्य यह है कि नसों की सूजन दिल को रक्त के आंदोलन को सुविधाजनक बनाने के लिए और अधिक जगह की आवश्यकता को इंगित करती है। नसों को अत्यधिक आंतरिक दबाव की वजह से फैलाया जाता है, और रक्त टैकोमा में फैलता नहीं है और इस तरह की गति के साथ। इसलिए, किसी भी मामले में, बहुत करीबी मोज़ा, मोजे या जूते नहीं पहनते हैं, क्योंकि ये बाहरी कारक क्रॉच में बाधा डालते हैं। इस तथ्य के बारे में सोचें कि भविष्य में ये महंगे सुरुचिपूर्ण जूते शिरापरक अपर्याप्तता के कारण के रूप में कार्य कर सकते हैं।
चलो अपने पैरों को आराम करो
शिरापरक अपर्याप्तता इस तथ्य का एक परिणाम है कि दिल के रास्ते पर रक्त में कई बाधाएं होती हैं। बीमारी को रोकने और इसके लक्षणों को कम करने का एक बहुत ही आसान तरीका यह है कि किसी भी सुविधाजनक अवसर पर अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में रखें। इस प्रकार, आप गुरुत्वाकर्षण के कानून की भरपाई करेंगे। उदाहरण के लिए, जब आप बैठे हों, तो अपने पैरों को पास की कुर्सी पर उठाएं, और बिस्तर पर झूठ बोलें, पफों के चरणों में रखें ताकि एक मजबूत ढलान प्रदान किया जा सके, पैर से दिल की तरफ बढ़े।
युक्ति: नसों को कंघी न करें
वैरिकाज़ नसों में बहुत चिंता होती है, क्योंकि यह फुफ्फुस जलने की उत्तेजना की उपस्थिति का कारण बनता है। अक्सर, इन लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, लोग कम से कम थोड़ी देर के लिए कोशिश करते हैं, कोशिश करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप उन जगहों को कभी भी कंघी न करें जिनमें फैला हुआ नसों का निरीक्षण किया जाता है, क्योंकि इन क्षेत्रों में त्वचा आमतौर पर बहुत पतली होती है, इसलिए, यह संभावना है कि यह अल्सर के साथ कवर होगा और खून बहने लगेगा।
पैरों पर परिवेश के तापमान का प्रभाव
गर्म मौसम आमतौर पर शिरापरक अपर्याप्तता के कारण होने वाली बीमारियों के लक्षणों को बढ़ाता है, जिससे नसों को कमजोर और गड़बड़ हो जाता है। इसलिए, गर्मियों में, थके हुए पैरों के लक्षण से पीड़ित लोग शिकायत करते हैं कि उनके पैर सूजन और पहले से भी बदतर हैं।
साल के सबसे भयंकर महीनों में प्राकृतिक कपड़े से पतले और आरामदायक कपड़े पहनने के लिए वांछनीय है, और दिन में कई बार ठंडा पैर स्नान करने के लिए वांछनीय है।
थके हुए पैरों के सिंड्रोम, वैरिकाज़ नसों ... सेल्युलाईट
थके हुए पैरों और वैरिकाज़ नसों के सिंड्रोम से पीड़ित कई लोगों में सेल्युलाईट भी होता है। निम्नानुसार समझाया जा सकता है: ये दोनों समस्याएं एक और एक ही विनाशकारी आदतों के कारण हो सकती हैं - एक आसन्न जीवनशैली, कुपोषण, धूम्रपान आदि। इसे निम्नानुसार समझाया गया है: ये दोनों समस्याएं एक और एक ही विनाशकारी आदतों के कारण हो सकती हैं - एक आसन्न जीवनशैली, कुपोषण, धूम्रपान आदि। हालांकि, इसकी उपस्थिति शिरापरक अपर्याप्तता से जुड़ी नहीं है। वास्तव में, सेल्युलाईट एक सूजन है जो ऊतक की ऊतक परत में होती है, जो सूक्ष्मजीवों पर आक्रमण से ट्रिगर होती है। तो, यह एक संक्रामक बीमारी के बारे में है जो लाली, सूजन का कारण बनती है, जो कि विशेष प्रकार की त्वचा की गणना नहीं करती है जो बाद में गंभीर कॉस्मेटिक दोष बन सकती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिशें
ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था परिसंचरण विकारों की शुरुआत को बढ़ावा देती है, जो तब तक अनजान रहती है। एक नियम के रूप में, गर्भावस्था के चौथे महीने से शुरू होने से बरकरार अपर्याप्तता के स्पष्ट लक्षण ध्यान देने योग्य हो जाते हैं, और सबसे पहले यह पैरों पर नसों के छोटे फैलाव होते हैं। अगले महीनों में, "सितारों" में वृद्धि, और असुविधा बढ़ जाती है।
इस तरह के लक्षणों की उपस्थिति से पहले भी कई गर्भवती महिलाओं को डरना शुरू हो जाता है कि यह बीमारी एक पुराने रूप में जाएगी। सिद्धांत रूप में, यह नहीं होना चाहिए। यह पाया गया कि 10 में से 8 मामलों में प्रसव के क्षेत्र में सभी लक्षण कमजोर हैं। बात यह है कि अक्सर गर्भावस्था पाठ्यक्रम को बढ़ा देती है या शिरापरक अपर्याप्तता के शुरुआती चरण के तेज़ी से विकास को बढ़ावा देती है, जो जन्म के बाद बनी रहती है।
इसलिए, गर्भवती महिलाओं को ध्यान में रखना चाहिए कि किसी को "सरल" नसों के लक्षणों को कम करने के लिए भी आत्म-दवा में शामिल नहीं होना चाहिए। किसी भी मामले में, आप उचित दवाओं या क्रीम निर्धारित करने के लिए एक विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं और अप्रिय संवेदनाओं को खत्म करने के लिए अभ्यास की सलाह दे सकते हैं। उनमें से सबसे सरल और सबसे प्रभावी है बैठना और अपने पैरों को रखना, उदाहरण के लिए, कुर्सी पर।
ठीक रहो!