झींगा आहार

झींगा आहार सबसे सुखद, स्वादिष्ट और सबसे महत्वपूर्ण, प्रभावी आहार में से एक है। यदि आप सक्रिय रूप से अपनी आकृति देखते हैं और केवल क्रस्टेसियन के मांस की पूजा करते हैं, तो यह झींगा मेनू पर आधारित खाद्य प्रणाली की कोशिश करने लायक है। इन समुद्री भोजन का मांस आहार है, क्योंकि इसमें कुछ कैलोरी होती है, और केवल 7-8% में वसा होता है। झींगा मांस एक अनिर्धारित प्रजातियों से संबंधित है, इसलिए यह न केवल अपने स्वाद गुणों में भिन्न है, बल्कि यह दिल और रक्त वाहिकाओं के लिए भी उपयोगी है।

श्रिंप पर वजन कम करना विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो नाखूनों और बालों के साथ परेशान हैं। उन्हें सूक्ष्म पोषक तत्वों में रखा जाएगा, जो झींगा मांस में समृद्ध हैं। उनमें से सबसे महत्वपूर्ण सल्फर और सिलिकॉन हैं। इसके अलावा, यह विटामिन बी में समृद्ध है, जो एक अच्छी त्वचा की स्थिति को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

लेकिन पुरानी और एलर्जी बीमारियों के मामले में किसी को पोषण की इस प्रणाली का पालन नहीं करना चाहिए - राइनाइटिस, न्यूरोडर्माटाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा, एलर्जी कॉंजक्टिवेटाइटिस। इसके अलावा, जिगर की बीमारियों वाले लोगों के लिए झींगा आहार का उल्लंघन किया जाता है, उदाहरण के लिए, पित्त नलिकाओं की डिस्केनेसिया। आपको थायराइड ग्रंथि की बीमारी पर विशेष ध्यान देना चाहिए, इसलिए आपको एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता है।

आहार के दौरान, झींगा कम से कम तीन दिनों और अधिकतम दो सप्ताह के लिए आपका मूल उत्पाद होना चाहिए। आपको अपने लिए तय करना होगा कि आप कितने किलोग्राम खोना चाहते हैं। यदि आप झींगा आहार से चिपके रहते हैं, तो आप सप्ताह में तीन से पांच किलोग्राम खो सकते हैं।

चिंराट मांस कितना उपयोगी है?

वे प्रोटीन, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स, पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विटामिन सी, ए, ई, डी और बी 12 में समृद्ध हैं।

झींगा की नकारात्मक संपत्ति उच्च कोलेस्ट्रॉल है। हालांकि, बहुत से लोग इस उत्पाद को एक स्वादिष्टता के रूप में देखते हैं, और यह हर दिन नहीं खाया जाता है, इसलिए, हमारे शरीर को आमतौर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं दिखता है। यहां तक ​​कि यदि आप एक पंक्ति में दो सप्ताह के लिए झींगा का उपभोग करते हैं, तो इसका चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ेगा।

दरअसल, चिंराट की खतरनाक प्रकृति - विभिन्न जहरीले पदार्थों को अवशोषित करने के लिए, जिसमें जहरीले अपशिष्ट उत्पादन शामिल हैं। इसलिए, यदि आप श्रिंप खाने के लिए बहुत लंबे हैं, तो आपका स्वास्थ्य कमजोर हो सकता है, आपके शरीर को आहार के कुछ सामान्य दिन भुगतना होगा।

तीन दिन सेब-झींगा आहार

यह काफी सुखद और स्वादिष्ट आहार है, जिसके दौरान आप किसी भी मात्रा में सेब और झींगा खा सकते हैं। हालांकि, झींगा थोड़ा नमकीन पानी में पकाया जाना चाहिए। आप कॉफी, कमजोर चाय, सादे पानी, खनिज पानी और यहां तक ​​कि सूखी शराब पी सकते हैं। पोषण की ऐसी प्रणाली के लिए धन्यवाद, आप दो या तीन किलोग्राम खो सकते हैं।

हर महीने इस तरह के आहार को उपवास दिन के रूप में बनाना संभव है। लेकिन यह याद रखना उचित है कि यदि आप अपने रास्ते में सब कुछ अवशोषित करते हैं और भौतिक भारों को उपेक्षा करते हैं तो कोई अच्छा प्रभाव नहीं पड़ेगा।

तीन सप्ताह झींगा आहार

वजन घटाने की ऐसी प्रणाली उपयोगी और आसानी से पोर्टेबल है। इसकी अवधि केवल 21 दिन है। इस तरह की अपेक्षाकृत कम अवधि के लिए, आप कम से कम नौ पाउंड खो सकते हैं।

इस तरह के आहार पर समझने के लिए, पहले उन खाद्य पदार्थों पर विचार करें जिन्हें इसके दौरान खाने के लिए अनुशंसित किया जाता है। सबसे पहले, आपको आहार के सबसे महत्वपूर्ण उत्पाद - झींगा पर ध्यान देना चाहिए। आपको उन्हें हर दिन 250 ग्राम से कम नहीं करना चाहिए। खाना पकाने के सबसे स्वीकार्य तरीके पानी के एक बर्तन में उबलते और उबलते हैं। कभी-कभी आप तलना कर सकते हैं, लेकिन केवल एक अपवाद के रूप में, इस से दूर रहना काफी संभव है।

चिंराट मांस के अलावा, आपको बहुत सारी सब्जियां, खट्टे फल और फल (जिनमें से केवल कीवी, नींबू, सेब और जंगल के फल), जैतून का तेल और हिरन खाना चाहिए। कच्चे और कच्चे सॉस में फल और सब्जियां खाई जानी चाहिए। हर दिन आपको कम से कम एक किलोग्राम सब्जियां खाने की ज़रूरत होती है। एक हरियाली के रूप में डिल, अजमोद, अजवाइन, प्याज और लहसुन के लिए प्राथमिकता देना है। असीमित मात्रा में ग्रीन्स खाया जा सकता है।

पेय पदार्थों से बड़ी मात्रा में सब्जी और फल (अनार, अंगूर, अनानस, सेब) रस पीना आवश्यक है। दुकानों को पीने के लिए मना किया जाता है क्योंकि उनमें बहुत सारी चीनी होती है। इसके अलावा, पूरे दिन आप बिना गैस के पानी पी सकते हैं। केवल दुर्लभ मामलों में इसे थोड़ा केफिर या दूध पीना पड़ता है (दिन में एक से अधिक गिलास नहीं)। दिन के लिए आपके द्वारा नशे में सभी तरल, दो लीटर होना चाहिए।

साइट्रस के साथ झींगा खाने के लिए पूरे आहार में आज़माएं। इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि झींगा में, बहुत सारे उपयोगी पदार्थ, लेकिन बहुत बेहतर और अधिक सफलतापूर्वक, वे विटामिन सी के संयोजन में जीव द्वारा अवशोषित हो जाएंगे। हर कोई जानता है कि ये विटामिन खट्टे फल में सबसे समृद्ध हैं। आप नींबू झींगा से निचोड़ा हुआ पानी झींगा मांस कर सकते हैं या झींगा खा सकते हैं और नींबू के रस के साथ पानी के साथ इसे पी सकते हैं।

बेशक, लगभग सभी आहारकर्ताओं की सीमाएं होती हैं, और झींगा आहार भी उनमें से होता है। जब आप इस आहार को देखते हैं, तो याद रखें कि मांस, मिठाई, मछली, सेम, आलू, सॉसेज और आटा उत्पादों को खाने से खुद को बचाने के लिए जरूरी है। वर्जित पेय हैं, जिनमें अल्कोहल शामिल है। इसके अलावा, ध्यान रखें कि आपके पेट में नमक आइसचर नहीं आता है। मसालों का उपयोग केवल थोड़ी मात्रा में किया जा सकता है।

झींगा आहार की गरिमा यह है कि आप परेशान भूख महसूस नहीं करेंगे, और यह सब बड़ी मात्रा में सब्जियों के कारण है। पूरे आहार में, आप विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का उपयोग करेंगे जिनके साथ आप कई व्यंजन (पहले और दूसरे दोनों) पका सकते हैं, इसके अलावा, सलाद और स्नैक्स भी नहीं छोड़े जाएंगे।

श्रिप्स का पोषण पूरी तरह से आपके शरीर को प्रभावित करता है, क्योंकि यह स्मृति को मजबूत करता है और दबाव कम करता है, और उनमें मौजूद एसिड त्वचा की सुंदरता को प्रभावित करते हैं।

जब आप मंदिरों के साथ दुकान में जाते हैं, तो खोल में प्रतियों पर अपनी पसंद को रोकें। बेशक, उन्हें बाद में साफ किया जाएगा, लेकिन मेरा विश्वास करो, ऐसे उत्पादों के लाभ बहुत अधिक हैं। कई प्रकार के झींगा हैं, इसलिए आप सबसे छोटे से शाही तक सबसे ज्यादा पसंद कर सकते हैं।

इस आहार में विशिष्ट, व्यक्त की गई कमीएं नहीं हैं, क्योंकि आहार में विभिन्न खाद्य समूहों के उत्पादों को शामिल किया जाता है। आहार की अवधि को इसके minuses के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, क्योंकि आप किसी भी समय आहार को रोक सकते हैं या इसे तीन सप्ताह तक नहीं देख सकते हैं, लेकिन दो या एक, यदि आप पहले ही पहुंच चुके हैं वांछित परिणाम।

अलग-अलग आयु वर्गों के अलग-अलग लोगों को झींगा dietmozhno झुकाव के लिए चिपकाना, मुख्य इच्छा वजन घटाना है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यदि आप पहले से ही उम्र के व्यक्ति हैं, तो आपको हर दिन जितना संभव हो उतना झींगा मांस का उपभोग करना चाहिए।

झींगा आहार का मेनू

यह आहार के मेनू को पढ़ने का समय है। वज़न घटाने की अवधि के दौरान यह वही होगा। नाश्ते के लिए, आपको जैतून का तेल और नींबू के रस से पहने हुए प्रानों के साथ दो सेब और सलाद खाना चाहिए। पानी पीना मत भूलना। दोपहर के भोजन के लिए, सब्जी का सूप, श्रिंप, टमाटर के साथ ग्रील्ड और ताजा निचोड़ा हुआ रस का गिलास का उपयोग करें। रात के खाने के लिए, किसी भी ताजा जामुन और stekanefir का एक मुट्ठी भर खाते हैं।

इससे पहले, चिंराट आहार को देखते हुए मनाए गए उत्पादों को देखा गया था, लेकिन निम्नलिखित ध्यान दिया जाना चाहिए। यदि आप कम से कम एक छोटी कैंडी या बुन का टुकड़ा खाते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से शुरुआत से अपना आहार शुरू कर सकते हैं! अन्यथा, आप वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे।

किसी भी मामले में सॉसेज और मांस का उपयोग नहीं किया जा सकता है, लेकिन यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो आहार पर भारी हैं, तो आप हर दो से तीन दिनों में 150 ग्राम की दर से मांस का एक छोटा टुकड़ा खा सकते हैं, लेकिन नहीं।