पके हुए अनाज दलिया में 70-150 किलो कैलोरी की कैलोरी सामग्री होती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, अनाज का ऊर्जा मूल्य काफी कम है, लेकिन एक सेवारत हमें संतृप्ति की दो घंटे की भावना देने में सक्षम है। यही कारण है कि अनाज के उपयोग पर कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है। इसके अलावा, अनाज में ऐसे उपयोगी ट्रेस तत्व होते हैं - कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और लौह। 100 ग्राम उबले हुए अनाज में सब्जी प्रोटीन का लगभग 6% और बी विटामिन की पर्याप्त संख्या होती है, जो मोनो-पोषण के लिए उपयोगी होती है। इस प्रकार का आहार आपको कोई असुविधा नहीं देगा, हर दिन आप प्रकाश महसूस करेंगे और ऊर्जा का फट जाएगा। लेकिन अनाज की तैयारी में भी एक सीमा है। नमक, चीनी, मसाले और विभिन्न सॉस का प्रयोग न करें। इसके अलावा, बिस्तर से 3 घंटे से भी कम समय तक खाना खाने के लिए मना किया जाता है, अन्यथा सभी प्रयास सफल नहीं होंगे।
अनाज आहार के मेनू से परिचित हो रही है
आहार के पहले दिन, तैयार अनाज दलिया के बारे में 400-500 ग्राम खाने के लिए आवश्यक होगा। लेकिन खाना पकाने का उसका तरीका सामान्य से कुछ अलग है। तैयार दलिया पाने के लिए, हम समूह को उबालें नहीं, लेकिन पहले थर्मॉस में डालें, फिर उबलते पानी को डालें ताकि पानी अनाज के स्तर से थोड़ा ऊपर हो। हमने इसे 5-7 घंटे तक पीसने दिया, जिसके बाद यह उपयोग के लिए तैयार है। चूंकि चीनी को जोड़ने की अनुमति नहीं है, इसलिए हम कुछ सूखे खुबानी या prunes crumbling की सलाह देते हैं - यह दलिया का स्वाद अधिक विविध बना देगा। अनाज आहार के दौरान सेब, नींबू, गाजर, सायरक्राट या ताजा गोभी खाने के लिए मना नहीं किया जाता है, आप इन उत्पादों को एक दूसरे के साथ जोड़ सकते हैं और दही के साथ तैयार हल्के सलाद बना सकते हैं। अगले दिनों में 30-50 ग्राम तक खपत वाली अनाज की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होगी।
क्या मुझे अनाज आहार के बाद अपना आहार संशोधित करना चाहिए?
बेशक, अनाज आहार का कोर्स करने के बाद, पिछले रूपों पर वापस न आने के लिए, आपको अपनी पाक आदतों को बदलना होगा। आहार से सभी आटे और तला हुआ को बाहर करने की आवश्यकता होगी, मिठाई से केवल सूखे फल, जेली और मर्मेल (उचित सीमाओं के भीतर) की अनुमति है। गुलाब हिप शोरबा या ठंडा हरी चाय का गिलास पीने के लिए खाली पेट पर चयापचय को सुधारने के लिए सिफारिश की जाती है।
वजन कम करने के इस तरीके के बारे में समीक्षा
एंजेला:
"आम तौर पर, मैंने कभी खुद को आहार का समर्थक नहीं माना, विशेष रूप से वे जो समझ में नहीं आया कि यह कितने सप्ताह तक खा सकता है, लेकिन जीवन कभी-कभी मुझे सिखाता है - मैं ठीक हो गया, और 16 किलोग्राम पर।" बेशक, किसी अन्य वसा लड़की की तरह मैं मॉडल की तस्वीरों को देखकर आकार में आना चाहता था, मैंने अपना मनोदशा खो दिया और कुछ करने की इच्छा रखी। संस्थान में, मैं उस समूह में अकेला था जिस पर प्रशंसक नहीं था।
मुझे एहसास हुआ कि यह अब और जारी नहीं रह सकता है - मैंने वजन कम करने का फैसला किया, तुरंत ... मैंने अलग-अलग आहारों के कई विवरण पढ़े और आखिर में कुछ ऐसा पाया जो मुझे अनुकूल करेगा - जल्दी और शरीर के खिलाफ हिंसा के बिना। दो हफ्तों के बाद, परिणाम मुझे चौंका दिया - इसमें लगभग दस किलो लग गए। आंकड़ा बनाया गया है, चेहरा अधिक सुरुचिपूर्ण हो गया है। मुझे गलत नहीं था, वजन घटाने के लिए अनाज आहार - यह है! "
वेरोनिका:
"मैंने कभी भी अपने आंकड़े पर ज्यादा ध्यान नहीं दिया, मुझे खुद को पसंद आया कि मैं कौन था।" हर सप्ताहांत मैकडॉनल्ड्स ने नियमित रूप से उनके साथ दोस्तों का दौरा किया, कोई खेल नहीं था, लेकिन किसी भी तरह से अपने प्रेमी से बात कर रही थी, उसने मुझे स्वीकार किया कि मेरे लिए यह कुछ पाउंड खोने से कोई दिक्कत नहीं होगी। "साहसपूर्वक, उसके दोस्तों ने मेरी आकृति के बारे में एक टिप्पणी की, और मैं अभी भी आँसू में फूट गया!" ये शब्द दिल के लिए एक चाकू की तरह थे।
अपने प्रेमी के साथ झगड़ा करते हुए, वह घर आई और दर्पण में ध्यान से देखा - वह सही था। मैं मॉडल पैरामीटर से दूर एक लड़की को देख रहा था। परिचित लड़कियों ने मुझे इस आहार की सलाह दी, 14 दिनों के बाद परिणाम का वादा किया। एक मुट्ठी में इच्छा लेना - अनाज आहार के नियमों के अनुसार खाना शुरू किया। ईमानदारी से प्रवेश करने के लिए - इस बार अनाज अवास्तविक रूप से उबाऊ है। लेकिन यह आहार के अंत में जो कुछ बन गया उससे तुलना में कुछ भी नहीं है, यह मैं कभी नहीं रहा हूं! अनाज पोषण से पहले, मैंने 16 किलो वजन की ऊंचाई के साथ 66 किलोग्राम वजन किया, अब मेरा वजन 53 किलो है। मैं खुश हूं और प्यार करता हूँ! "
हां, समीक्षा उत्साहजनक हैं! हम बदले में, कम वजन घटाने और वजन कम करने के इस तरीके से एक महत्वपूर्ण प्रभाव चाहते हैं!