एक आहार जो केवल एक उत्पाद के उपयोग पर आधारित है उसे मोनो-डाइट कहा जाता है। इस आहार का सकारात्मक पक्ष यह है कि एक सप्ताह में एक व्यक्ति लगभग 4 किलोग्राम खो सकता है। लेकिन एक मोनो-डाइट के बाद वजन कैसे बनाए रखना काफी हद तक ब्याज है।
मोनो-डाइट का उपयोग कैसे करें
कई लोगों के मुताबिक, मोनो-डाइट पुरुषों के लिए अधिक उपयुक्त है, क्योंकि एक महिला इसमें आदी हो सकती है। अंत में, एक महिला वजन कम नहीं कर सकती है, लेकिन लाभ। यह जानना जरूरी है कि इस आहार का उपयोग 3-4 दिनों तक किया जाता है, अन्यथा आहार के बाद वजन जल्दी ठीक हो जाएगा और आप परिणाम नहीं देखेंगे। डॉक्टर सलाह देते हैं कि आहार में चिकित्सकों को इस आहार का उपयोग महीने में एक बार, अधिकतम दो, मानक में वजन रखने के लिए करें।
मोनो-डाइट के बाद परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करना है
एक मोनो-डाइट के बाद रखने के लिए आपके वजन को इसके सक्षम तरीके से मदद मिलेगी। जब आप मोनो-डाइट से बाहर निकलते हैं, तो आपको उस उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता होती है जो आपके आहार का आधार था। उदाहरण के लिए, यदि आप अनाज का उपयोग करते हैं, तो इसका उपयोग जारी रखें, लेकिन साथ ही धीरे-धीरे उन उत्पादों को जोड़ें जो आपको अतिरिक्त पाउंड नहीं देंगे। यह बीट्स, गोभी, मछली इत्यादि की एक छोटी मात्रा में हो सकता है। यदि आप सुबह में मछली जोड़ते हैं, और शाम को थोड़ा स्ट्रिंग बीन, अनाज के अलावा, यह न केवल परिणाम को प्रभावित करेगा, बल्कि समय के लिए उपयोगी पदार्थों के साथ शरीर को समृद्ध करेगा एक उत्पाद के उपयोग पर। वजन रखने के लिए आहार से निकलने के लिए जरूरी है, पानी पीएं। शरीर को एक दिन के लिए प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं लेना चाहिए। जो लोग युवाओं को संरक्षित करना चाहते हैं, वे इस बारे में जानते हैं। पानी को एक उपयोगी हरी चाय के साथ बदल दिया जाता है, जो आहार के बाद वजन को बनाए रखने में मदद करता है, और विभिन्न अनावश्यक पदार्थों के शरीर से छुटकारा पाने में भी मदद करता है।
इसके अलावा, एक मोनो-डाइट के बाद वजन बचाने के लिए, किसी को विभिन्न प्रकार के फलों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, लेकिन बड़ी संख्या में वे तुरंत नहीं हो सकते हैं। और आहार को बनाए रखा जाना चाहिए, दूसरे शब्दों में, आपको अतिरिक्त स्नैक्स के बिना दिन में तीन बार भोजन लेने की आवश्यकता होती है। शारीरिक परिश्रम के बारे में मत भूलना, क्योंकि उनकी मदद से मानक में वजन रखना आसान है। शारीरिक व्यायाम - यह किसी भी आहार के बाद वजन बनाए रखने के लिए जटिल का हिस्सा है। फिटनेस, नृत्य, एरोबिक्स करना बहुत अच्छा है। आखिरकार, यदि आपने निर्धारित से थोड़ा अधिक खा लिया है, तो खेल अभ्यास करते समय, आप अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पायेंगे, क्योंकि ये कक्षाएं वसा जलती हैं। पूल में जाना बहुत अच्छा है, एक विपरीत स्नान करें। ताजा हवा में चलने के बारे में मत भूलना। यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं, तो यह एक मोनो-डाइट के बाद परिणाम को बनाए रखने में मदद करेगा।