कद्दू के साथ वजन कैसे खोना है

मोनोडिटा एक आहार पर आधारित आहार है। और प्रकृति में ऐसे कई उत्पाद हैं। नतीजतन, वजन कम करने के लिए, पोषण विशेषज्ञों ने बड़ी मात्रा में मोनो-डाइट विकसित किया है। उसी लेख में, हम आपको बताएंगे कि कद्दू के साथ वजन कम कैसे करें ।

कद्दू आहार पर उन लोगों को बैठ सकते हैं जो उन अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए प्रभावी ढंग से और जल्दी से पर्याप्त रूप से पर्याप्त चाहते हैं। इस आहार का कोर्स 14 दिन है, इस समय के दौरान कम से कम 8 किलोग्राम खोना संभव है।

कद्दू के उपयोगी गुण

इस तथ्य के अलावा कि आप प्रभावी ढंग से कद्दू और कद्दू आहार के साथ वजन कम कर सकते हैं, इसलिए यह शरीर को अच्छे लाभ भी लाता है, जिसे अन्य आहारों के बारे में नहीं कहा जा सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कद्दू विभिन्न पोषक तत्वों की उपलब्धता और मात्रा के संदर्भ में सभी सब्जियों के बीच रिकॉर्ड है। उदाहरण के लिए, कद्दू प्रोविटामिन ए में गाजर की तुलना में अधिक, पांच बार। अगर दृष्टि के साथ समस्याएं हैं, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज़ अपने आहार में अधिक कद्दू और कद्दू का रस डाल दें। बड़ी मात्रा में कद्दू में विटामिन ई, पीपी, सी, समूह बी के विटामिन भी होते हैं। कद्दू में कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा, मैग्नीशियम, जस्ता, और सब्जियों के बीच लौह कद्दू की सामग्री चैंपियन होती है। विटामिन टी कद्दू में भी पाया जाता है, और इससे भारी फैटी खाद्य पदार्थों की पाचन में सुधार होता है। और इसलिए यह सब्जी पोषण विशेषज्ञों से प्यार करती है और अधिक वजन से पीड़ित मरीजों को सलाह देती है।

लेकिन यह विचार करने योग्य है कि कच्चे कद्दू का उपयोग, विशेष रूप से अग्नाशयी और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के साथ खतरनाक हो सकता है। आम तौर पर, यह अधिकांश अन्य फलों और सब्जियों पर लागू होता है।

एक कद्दू की मदद से, आप 14 दिनों में आठ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन प्रभाव केवल तभी प्राप्त किया जाएगा जब इस अवधि के दौरान रोगी चीनी का उपभोग नहीं करता और नमक के उपयोग को प्रतिबंधित नहीं करता है। दिन के दौरान, कैलोरीफ मूल्य 1000-1200 किलोग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।

इस प्रकार के आहार के दौरान, आप खनिज गैर कार्बोनेटेड पानी, unsweetened चाय, कॉफी पी सकते हैं। कच्चे कद्दू या फल के "थोड़ा स्नैक" स्लाइसों के लिए अनुमत है, लेकिन पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, मीठे फल को बाहर करने के लिए बेहतर है।

कद्दू आहार में रोगी को चक्रों का पालन करने की आवश्यकता होती है, जिसमें चार दिन होते हैं। कद्दू आहार के 5 वें, 9वें, 13 वें दिन, चक्र फिर से शुरू किया जाना चाहिए।

दैनिक नाश्ता में सब्जियों या फलों के साथ एक कद्दू सलाद शामिल होना चाहिए। 6 बजे के बाद रात्रिभोज की सिफारिश नहीं की जाती है।

तो, इस प्रकार के आहार का मेनू:

पहला दिन

नाश्ता। हम एक कद्दू और गाजर से सलाद बनाते हैं, हम केवल नींबू के रस के साथ भरते हैं।

हम कद्दू दलिया पकाते हैं, 200 ग्राम कद्दू लेते हैं, इसे क्यूब्स में काटते हैं और लगभग आधे घंटे तक उबालते हैं, अनाज (चावल, बाजरा या जई फ्लेक्स) के 1 बड़ा चमचा जोड़ें और 30 मिनट के लिए उबाल लें। तैयार दलिया थोड़ा पॉडसोलिट हो सकता है और स्कीम दूध की एक छोटी राशि जोड़ सकता है (यह है कि यदि आप केवल सब्जी भोजन का उपयोग करने के आदी नहीं हैं)।

दोपहर के भोजन के। हम कद्दू सूप से पकाते हैं, जिसमें हम बल्गेरियाई काली मिर्च, गाजर, उबचिनी, और अगर वांछित, एक आलू जोड़ते हैं। सूप कम गर्मी पर पकाया जाना चाहिए। सूप तैयार होने से पहले, किसी भी वनस्पति तेल, हिरन, टमाटर और नमक की एक छोटी मात्रा के 1 बड़ा चमचा जोड़ें।

हम एक मीठे सेब के साथ एक कद्दू सलाद बनाते हैं, दोनों अवयवों को ग्रामर, नींबू के रस के साथ मौसम में रगड़ दिया जाता है, यदि कोई रस नहीं है, तो आप वसा रहित दही या केफिर का उपयोग कर सकते हैं।

रात का खाना। कद्दू थोड़ा पतला होना चाहिए, स्लाइस में काटा जाना चाहिए और 180 ^{डिग्री} सेल्सियस तक नींबू के रस के साथ कद्दू धारा में पहले से गरम ओवन में पकाया जाना चाहिए। समाप्त कद्दू के टुकड़े शहद के 1 चम्मच के साथ smeared किया जा सकता है।

दूसरा दिन

नाश्ता। नाश्ते के लिए, हम उसी दिन का उपयोग करते हैं जैसे कि पहले दिन, यानी दलिया और कद्दू सलाद।

दोपहर के भोजन के। हम पहले दिन के समान सूप खाते हैं, या हम हिरण और मसाले के साथ कम वसा वाले सूप तैयार करते हैं। दूसरे पर आप कद्दू पेनकेक्स (रेसिपी नीचे वर्णित हैं) या कद्दू-फल पैटी खा सकते हैं।

रात का खाना। हम सेब के साथ prunes सेंकना। और 150 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़।

तीसरा दिन

नाश्ता। हम नाश्ते के लिए दलिया और कद्दू सलाद का उपयोग करते हैं।

दोपहर के भोजन के। मीटबॉल के साथ पाक कला सूप।

रात का खाना। अनानास के अतिरिक्त के साथ एक कद्दू सलाद तैयार करें, दोनों सामग्री cubes में कटौती कर रहे हैं। और 150 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़।

चौथा दिन

नाश्ता। हमारे पास नाश्ता दलिया और कद्दू सलाद है।

दोपहर के भोजन के। बोर्स्च या सब्जी का सूप, दूसरे के लिए हम स्ट्यूड मिर्च का उपयोग करते हैं।

रात का खाना। हम वनस्पति तेल पर कद्दू, मशरूम, उबचिनी, गाजर और प्याज के एक स्टू पर पकाते हैं।

कद्दू के साथ कुछ व्यंजनों

Patties। पाई के लिए आप ताजा आटा, या दुकान पफ का उपयोग कर सकते हैं। हम भरने को तैयार करते हैं - कद्दू बारीक क्यूब्स और थोड़ा काली मिर्च में काटा जाता है। यदि वांछित है, तो आप बेर, बेर, सेब, या अन्य अम्लीय फल जोड़ सकते हैं जो अतिरिक्त रूप से कद्दू के स्वाद को छिपाने में सक्षम होते हैं।

पकौड़े। कद्दू 5 सेंटीमीटरेट स्लाइस में काटते हैं, उन्हें नींबू के रस से छिड़कते हैं, और बल्लेबाज में गिरते हैं (आटा की थोड़ी मात्रा का उपयोग करके)। कम से कम वनस्पति तेल के साथ कम गर्मी पर फ्राइये।

आहार छोड़ना

एक कद्दू के साथ वजन कम करने के परिणामस्वरूप लंबे समय तक रुक गया, आपको यह जानने की जरूरत है कि कद्दू आहार से कैसे बाहर निकलना है। इस आहार के बाद, किसी भी अन्य के बाद की तरह, तुरंत उच्च कैलोरी भोजन नहीं खाते हैं। आहार कद्दू और कम वसा वाले कुटीर चीज़ से तुरंत बाहर न करें।