ट्यूना और पनीर के साथ एक सलाद तैयार करें मेरी राय में, यह एक और पकवान है, जो सामग्री का एक अच्छा संयोजन है। ट्यूना का उत्कृष्ट स्वाद Feta पनीर की नमकीन प्रकृति द्वारा पूरक है और पालक द्वारा सामंजस्यपूर्ण रूप से जोर दिया जाता है। यदि आप इस व्यंजन को दो शब्दों में वर्णित करते हैं, तो मैं कहूंगा कि यह आसान और संतोषजनक है। हल्केपन से यह महसूस होता है कि सलाद की एक सेवा खाने के बाद ही रहता है। और भोजन के अंत के बाद बहुत ही कम समय में भक्ति आती है और फिर लंबे समय तक बनी रहती है। तो, Feta पनीर के साथ ट्यूना स्वादिष्ट नाश्ते या एक अच्छा नाश्ता के लिए अच्छा है।
सामग्री:- टूना 600 ग्राम
- पनीर Feta 200 ग्राम
- पालक 1 गुच्छा पालक
- जैतून का तेल 200 मिलीलीटर
- सोया सॉस 50 मिलीलीटर
- नमक 2 चुटकी
- काली मिर्च काली जमीन 3 चुटकी
- चरण 1 मुख्य अवयव: टूना, Feta पनीर, पालक, जैतून का तेल और सोया सॉस।
- चरण 2 यदि आपके पास पूरा ट्यूना है, तो आपको इसे कई टुकड़ों में काटना होगा। फिर टुकड़ों, काली मिर्च जोड़ें और उन्हें लगभग 20 मिनट तक भिगोने दें। मैं मछली सलाखों को भरपूर मात्रा में अनुशंसा नहीं करता हूं।
- चरण 3 एक पैन या फ्राइंग पैन में जैतून का तेल डालो, मछली डालें और 180 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर 30 मिनट के लिए ओवन में डाल दें। खाना पकाने की प्रक्रिया में, फ्राइंग के परिणामस्वरूप तरल के साथ मछली को पानी दें।
- चरण 4 तैयार ट्यूना इस तरह के तापमान को ठंडा करने के लिए कि इसे टुकड़ों में अलग किया जा सकता है।
- चरण 5 पालक की पत्तियों को काटें।
- चरण 6 पनीर पासा।
- चरण 7 हम कूड़े हुए ट्यूना को क्यूब्स में भी काटते हैं।
- चरण 8 फिर प्लेट पर पालक, और उस पर ट्यूना और पनीर फैलाओ। सोया सॉस के साथ छिड़कना। पकवान तैयार है।