ताई-बो प्रशिक्षण के दौरान, काम में मांसपेशियों की अधिकतम संख्या शामिल होती है, जो शरीर को सक्रिय रूप से अतिरिक्त कैलोरी जलाने की अनुमति देती है। तो पहले से ही एक घंटे के सक्रिय प्रशिक्षण के लिए आप पांच सौ से अधिक किलोोकैलरी खो सकते हैं।
टाई-बो अभ्यास के सेट सामान्य जिम में प्रशिक्षण से कहीं अधिक उपयोगी होते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण ताई-बो के दौरान भार मांसपेशियों पर समान रूप से वितरित किया जाता है, जबकि सिमुलेटर के साथ काम करते हुए मांसपेशियों के अलग-अलग समूह अलगाव में काम करते हैं। इसके अलावा, ताई-बो वेस्टिबुलर तंत्र को मजबूत करने, मुद्रा में सुधार करने और यहां तक कि प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करता है।
कक्षाएं ताई-बो तालबद्ध संगीत के तहत आयोजित की जाती हैं, उनमें से सार आंदोलनों में लगे प्रशिक्षक की नकल में है। यह सबक शुरुआती लोगों के लिए कुछ आक्रामक प्रतीत हो सकता है, लेकिन इसका अपना आकर्षण है: थोड़ा आक्रामकता वर्गों के दौरान भार को और अधिक तीव्र बनाता है, जो बदले में बिजली भार को बढ़ाता है।
सबक गर्म, कदम और चलने से शुरू होता है, तो कोच धीरज के लिए व्यायाम करने के लिए अभ्यास करता है और सभी प्रकार के कूदता है, जिसके बाद खींचने का अभ्यास किया जाता है। प्रशिक्षण के अंत तक, चिकित्सक स्ट्रोक की एक श्रृंखला और स्ट्रोक की नकल की ओर बढ़ते हैं, जो कोच द्वारा दी गई गति से किया जाता है।
इस तरह के ऊर्जावान "मुकाबला एरोबिक्स" तनाव और आक्रामकता को दूर करने में मदद करता है, जो धीरे-धीरे मानव आत्मा में जमा होता है और उन्हें शांतिपूर्ण तरीके से आउटलेट देता है।
इसके अलावा, ताई-बो में अभ्यास परिसरों में शरीर के धीरज को विकसित करने, इच्छाशक्ति को मजबूत करने और शरीर को समग्र रूप से सुधारने में मदद मिलती है।
इसके अलावा, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ताई-बो की उत्पत्ति मार्शल आर्ट से संबंधित है, इसलिए कक्षा में आप सबसे सरल आत्मरक्षा के बुनियादी कौशल भी प्राप्त कर सकते हैं।
टाई-बो प्रणाली मार्शल आर्ट्स बिली ब्लैंक्स में सात बार विश्व चैंपियन द्वारा बनाई गई थी, जो ताइक्वोंडो, कराटे, किकबॉक्सिंग और यहां तक कि मुक्केबाजी के आधारभूत तत्वों में भी शामिल थी।
ताई-बो कक्षाओं के लिए, ऊंचाई, वजन, आयु, लिंग और शारीरिक फिटनेस के स्तर पर कोई प्रतिबंध नहीं हैं- हर किसी को इस प्रशिक्षण प्रणाली अभ्यास में मिलेगा जो उसकी जरूरतों और क्षमताओं के अनुरूप है। लेकिन अभ्यास के लिए पहले प्रशिक्षण से पहले से ही अधिकतम प्रभावशीलता लाने के लिए, आप कदम एरोबिक्स का अभ्यास करके ताई-बो के लिए खुद को "तैयार" कर सकते हैं। यह आपके मांसपेशियों को अधिक तीव्र भार के लिए मजबूत करेगा, जो ताई-बो प्रणाली द्वारा प्रदान किए जाते हैं।
लड़ाकू कला ताई-बो मार्शल आर्ट्स और सैन्य रणनीति की नैतिकता को जोड़ती है। इसके अलावा, यदि आपने इस अनुशासन का अध्ययन करने का निर्णय लिया है, तो आपको कुछ श्वास अभ्यास, वुशु से उधार लेना होगा, साथ ही ओरिएंटल ध्यान की तकनीक भी मास्टर करना होगा।
ताई-बो एक अत्यधिक ऊर्जावान लड़की के रूप में उपयुक्त है, जिससे उन्हें तनाव को फेंकने और प्रकृति की डरावनी और शर्मीली प्रकृति में मदद मिलती है, जिससे उन्हें अपनी ऊर्जा क्षमता खोजने और अपनी ताकत पर विश्वास करने का मौका मिलता है।
ताई-बो कक्षाओं के लिए, आपको किसी भी महंगे गैजेट खरीदने की आवश्यकता नहीं होगी। सभी उपकरणों में आपको हल्के प्राकृतिक कपड़े (अधिमानतः एक टी-शर्ट और शॉर्ट्स) और अच्छे चलने वाले जूते - "डाइचैची", लचीला, केवल एक ही खेल के साथ एक स्पोर्ट फॉर्म की आवश्यकता होगी जो पर्ची नहीं करता है। घर पर ट्रेन करना जारी रखने के लिए, आप अपने आप को तरफ से देखने और अपनी गलतियों को सही करने में सक्षम होने के लिए, बड़े दर्पण के पास, एक विशाल कमरे में, एक विशाल कमरे में रखकर मुक्केबाजी नाशपाती प्राप्त कर सकते हैं।
याद रखें, ताई-बो का अभ्यास करते समय सार्थक परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, न कि खुद को याद करने या तोड़ने की इजाजत नहीं दी जाती है।