थोरैसिक रीढ़ की मालिश के तरीके

मालिश तकनीक रीढ़ की हड्डी के विभिन्न हिस्सों में मूल और प्रयोग की जाती है। पीठ दर्द के लिए इन तकनीकों को कैसे संयोजित करें, "थोरैसिक रीढ़ की मालिश के तरीके" पर आलेख में पता लगाएं। थोरैसिक रीढ़ की मालिश एक प्रभावी है और साथ ही पीठ में दर्द के लिए काफी मददगार है। कंट्यूशन, फ्रैक्चर, मस्तिष्क, ऑस्टियोन्डोंड्रोसिस, स्कोलियोसिस, कटिस्नायुशूल, गठिया, आर्थ्रोसिस, मायोटोनिक सिंड्रोम - यह मालिश के सफलतापूर्वक उपयोग किए जाने वाले उपचार के दौरान, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों की पूरी सूची से बहुत दूर है।

जानें कि इसकी मूल बातें इतनी मुश्किल नहीं हैं, इसके लिए चार बुनियादी तकनीकों को जानना पर्याप्त है: पथपाकर, रगड़ना, घुटने और निचोड़ना। प्रभाव की तीव्रता से, वे गहरे (kneading) और मध्यम गहरे (रगड़ना, पथपाकर और निचोड़) में विभाजित हैं। कंपन और सदमे जैसी तकनीकें भी हैं।

पथपाकर

थोरैसिक रीढ़ की मालिश के साथ स्ट्रोकिंग को सभी मालिश तकनीकों का सबसे बड़ा माना जाता है। इस कारण से, वे आमतौर पर सत्र शुरू और समाप्त करते हैं। इसके अलावा, सदमे की तकनीक के बाद मांसपेशियों को आराम करने के लिए स्ट्रोकिंग का उपयोग किया जाता है। एक अच्छा संकेत त्वचा की लाली है, क्योंकि यह रक्त परिसंचरण में वृद्धि दर्शाता है। इसके कारण, अधिक ऑक्सीजन मांसपेशियों और त्वचा कोशिकाओं में प्रवेश करती है, और हानिकारक पदार्थों को वहां से जल्दी से वापस ले लिया जाता है। स्ट्रोकिंग भी तंत्रिका समाप्ति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है, जिससे दर्दनाक संवेदना अधिक म्यूट हो जाती है। सूटिंग प्रभाव केवल सतही स्ट्रोकिंग के साथ हासिल किया जाता है। यह गहरा है, यह शरीर के लिए और अधिक रोमांचक है। इसके विपरीत, पीठ में दर्द को तेज कर सकते हैं।

स्ट्रोकिंग करते समय, ब्रश, पूरे हाथ की तरह, आराम किया जाना चाहिए, चार अंगुलियों को एक साथ इकट्ठा किया जाता है, और बड़ा एक अधिकतम सेट किया जाता है। जितनी अधिक त्वचा आप मालिश के दौरान कैप्चर करने में सक्षम होंगे, उतना ही प्रभावी परिणाम होगा। आपको थोड़ा सा स्ट्रोकिंग शुरू करना चाहिए और धीरे-धीरे इसे मजबूत करना चाहिए, जिससे इसे गहरा कर दिया जाए। यदि दर्द बढ़ने लगता है, तो इसका मतलब है कि आप बहुत मेहनत कर रहे हैं। मालिश आंदोलनों की संख्या लगभग 20-25 प्रति मिनट होना चाहिए। उन्हें चिकनी, ग्लाइडिंग बनाने की कोशिश करें, ताकि हाथ केवल सतह को छूएं, मांसपेशियों को स्थानांतरित न करें। मालिश के दौरान हथेली त्वचा से घनी होनी चाहिए। स्ट्रोकिंग, जो कि फ्लैट और परिधि है, आंदोलन की दिशा में कई किस्मों में विभाजित है: रेक्टिलिनर, संयुक्त, गैबल, ट्रांसवर्स और इस्त्री। इनके अलावा, कुछ विशेषज्ञ भी एक गोलाकार, ज़िगज़ैग, केंद्रित, सर्पिल, हड़ताली, क्रूसिफॉर्म और कंघी की तरह स्ट्रोकिंग को अलग करते हैं। शरीर पर स्ट्रोकिंग की इन किस्मों का प्रभाव (पीठ दर्द सहित) की अपनी विशेषताएं हैं।

प्लानर स्ट्रोकिंग

इस तरह की मालिश पीठ और थोरैसिक रीढ़, और अन्य क्षेत्रों में भी उपयोग के लिए आदर्श है। प्लानर स्ट्रोकिंग करते समय हाथों की स्थिति होनी चाहिए। इस मामले में, मालिश को अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशा में, या सर्कल या सर्पिल में भी एक या दोनों हाथों से किया जा सकता है।

ब्रेकिंग स्ट्रोकिंग

यह तकनीक उत्तल क्षेत्रों (नितंब, ऊपरी और निचले हिस्से, गर्दन, इत्यादि) के लिए अधिक उपयुक्त है - पीठ में तीव्र दर्द के साथ, सबसे पहले - किनारों से और कमर पर। स्ट्रोकिंग को गले लगाने के साथ एक आराम से ब्रश द्वारा किया जाता है। मालिश के दौरान किए गए आंदोलन या तो निरंतर या अस्थायी हो सकते हैं। यह केवल महत्वपूर्ण है कि मालिश क्षेत्र को ब्रश से घिरा हुआ है। यदि आप दोनों हाथों से एक बार में पथपाकर प्रदर्शन करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि उनके आंदोलन समानांतर और लयबद्ध हैं। यदि त्वचा की सतह के नीचे की पीठ पर वसा की एक महत्वपूर्ण परत होती है, तो एक तथाकथित बोझ ब्रश (वजन के साथ) के साथ मालिश करने की सिफारिश की जाती है। इसका मतलब है कि अतिरिक्त दबाव बनाने के लिए एक हाथ दूसरे के ऊपर रखा जाता है।

सीधे पथपाकर

रेक्टिलिनर स्ट्रोकिंग के साथ, खुली हथेली का उपयोग किया जाता है, जिसे मालिश सतह के खिलाफ मजबूती से दबाया जाता है। ऐसा करने के लिए, ब्रश को आराम से किया जाना चाहिए, और इसके विपरीत, उंगलियों को संपीड़ित किया जाता है, बड़े को छोड़कर, जो कि तरफ जाता है। स्लाइडिंग आंदोलनों का प्रदर्शन करते समय, सूचकांक और अंगूठी की उंगलियों का उपयोग किया जाता है।

संयुक्त स्ट्रोकिंग

इस प्रकार की मालिश को अनुदैर्ध्य, ज़िगज़ैग और सर्पिल आंदोलनों के संयोजन के कारण इसका नाम मिला जो लगातार और तुरंत कई दिशाओं में किया जाता है।

सीधे (अनुदैर्ध्य) पथपाकर

इस प्रकार की मालिश करने पर, अंगूठे को जितनी दूर तक संभव हो हटा दिया जाता है, और ब्रश भविष्य की गतिविधियों की दिशा में स्थित होता है। मालिश के लिए, उंगलियों का उपयोग किया जाता है। सीधे स्ट्रोकिंग एक समय में एक या दो के साथ किया जा सकता है (बाद के मामले में, मालिश आंदोलन वैकल्पिक रूप से किया जाता है)।

जीभ की तरह स्ट्रोकिंग

आम तौर पर छिद्रित स्ट्रोकिंग का उपयोग बिंदुवार होता है, जब आपको मांसपेशियों के एक छोटे समूह या एक कंधे को मालिश करने की आवश्यकता होती है। यह तकनीक दर्द के foci को प्रभावित करने के लिए भी प्रभावी है। एक भेदी स्ट्रोकिंग करते समय, मध्य, सूचकांक और अंगूठे को "चुटकी के साथ" फोल्ड किया जाना चाहिए, और शरीर के वांछित हिस्से को उनके साथ जोड़कर, इसे रेक्टिलिनर आंदोलनों के साथ मालिश करें।

क्रॉस स्ट्रोकिंग

इस प्रकार की मालिश पीठ के कंबल क्षेत्र के साथ-साथ छाती, पेट और जांघों के लिए सबसे उपयुक्त है। ट्रांसवर्स स्ट्रोकिंग प्लानर और परिधि फैशन दोनों में किया जा सकता है। दोनों हाथों का उपयोग किया जाता है, जिनमें से आंदोलन वैकल्पिक रूप से ऊपर और नीचे जाते हैं, और ब्रश मालिश की मांसपेशियों के दाहिने कोण पर होना चाहिए। आगे अंगूठे, स्पर्श क्षेत्र जितना अधिक होगा, और इसलिए मालिश जितना अधिक प्रभावी होगा।

इस्त्री

इस तकनीक को सबसे हल्का और सौम्य माना जाता है। इस कारण से, बच्चे की मालिश के लिए इसकी सिफारिश की जाती है। आयरनिंग न केवल पीठ के लिए प्रभावी है: इसका उपयोग शरीर के सबसे संवेदनशील हिस्सों, जैसे चेहरे, गर्दन, पैर, आदि के साथ-साथ आंतरिक अंगों (वजन के साथ) की मालिश के लिए किया जाता है। उंगलियों को 90 डिग्री के कोण पर झुकाया जाना चाहिए। यदि वजन वाले मालिश का उपयोग किया जाता है, तो कलाई को मुट्ठी में संपीड़ित किया जाता है और दूसरा हाथ उस पर रखा जाता है।

ज़िगज़ैग पथपाकर

इस मामले में, मालिशर ज़िगज़ैग आंदोलनों के साथ एक ब्रश बनाता है, जो तेजी से और साथ ही चिकनी होना चाहिए। नतीजतन, रक्त के प्रवाह की वजह से गर्मी की सुखद उत्तेजना होती है, और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर दर्द सुखद प्रभाव से दर्द होता है। दबाव बल जिसके साथ ज़िगज़ैग स्ट्रोकिंग किया जाता है, अलग-अलग हो सकता है।

सर्पिल की तरह स्ट्रोकिंग

इस तरह की मालिश पिछले प्रकाश को उस प्रकाश में याद दिलाती है, स्लाइडिंग आंदोलन तनाव के बिना किया जाता है। अंतर यह है कि उनका प्रक्षेपवक्र सर्पिल की तरह दिखना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि सर्पिल स्ट्रोकिंग के साथ एक रोमांचक प्रभाव होता है, इसे पीठ में तीव्र दर्द के मामले में सावधानी के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए।

सर्कुलर स्ट्रोकिंग

यह तकनीक छोटे जोड़ों के लिए आदर्श है। सर्कुलर आंदोलनों को दक्षिणावर्त (दाहिने हाथ) और इसके खिलाफ (बाएं हाथ) दोनों किया जा सकता है, लेकिन जरूरी है - हथेली के आधार और छोटी उंगली की मदद से।

केंद्रित स्ट्रोकिंग

इस प्रकार का स्ट्रोकिंग, मुख्य रूप से बड़े जोड़ों को मालिश करने के लिए उपयोग किया जाता है, कई तरीकों से ऊपर वर्णित एक जैसा दिखता है। उनके बीच का अंतर इस तथ्य में निहित है कि गोलाकार गति एक दूसरे के करीब स्थित दोनों ब्रश के साथ एक साथ किया जाता है। इस मामले में, अंगूठे संयुक्त की बाहरी सतह से प्रभावित होते हैं, और शेष आंतरिक सतह से प्रभावित होते हैं। परिणामी आंदोलन आठ आकृति की याद दिलाता है। दबाव के लिए, पहले इसे मजबूत किया जाता है, और अंत में यह धीरे-धीरे कमजोर हो जाता है। चक्र के अंत के बाद, आपको अपने हथेलियों को शुरुआती बिंदु पर वापस कर देना चाहिए और फिर से दोहराएं।

कंघी की तरह स्ट्रोकिंग

कंघी की तरह स्ट्रोकिंग करने के लिए, प्रोटानियंस तब बनते हैं जब फ्लांक्स में उंगलियों का झुकाव होता है। मुख्य बात यह है कि वे एक-दूसरे को बहुत कसकर दबाते नहीं हैं और आधे आराम से हैं। यह विधि पीठ और श्रोणि के क्षेत्र में स्थित बड़ी मांसपेशियों की गहरी मालिश के लिए सबसे उपयुक्त है, खासकर यदि वे वसा की परत के नीचे छिपी हुई हैं। इस मामले में, वजन के साथ एक मालिश की सिफारिश की है।

गहन स्ट्रोकिंग

इस प्रकार की मालिश आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के क्षतिग्रस्त या विशेष रूप से दर्दनाक हिस्सों को छूने की आवश्यकता नहीं होती है। Grablyobraznoe स्ट्रोकिंग splayed और पूरी तरह से सीधे उंगलियों का प्रदर्शन किया, जो द्रव्यमान सतह के लिए लंबवत होना चाहिए। दोनों हाथों से मालिश लेना, इस तथ्य पर ध्यान देना कि उनके आंदोलन समानांतर और सुसंगत हैं।

सलीब पथपाकर

इस मालिश का उपयोग अधिकांश मामलों में पुनर्वास के साधनों के साथ-साथ दबाव घावों की रोकथाम के लिए किया जाता है। ऐसा करने के लिए, ब्रश लॉक से जुड़े होते हैं और थोरैसिक रीढ़ के मालिश क्षेत्र को कवर करते हैं।

टकराव

स्ट्रोकिंग के बाद पूरी मालिश करने के दौरान, आपको आमतौर पर इसे रगड़ना चाहिए, जिस पर ऊतक पर प्रभाव गहरा होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि जब रगड़ते हैं, तो वे विस्थापित और फैले होते हैं। इसलिए, उंगलियों और हथेलियों अब सतह पर नहीं बढ़ते हैं: अब उन्हें इंटीरियर में गहराई से प्रवेश करना चाहिए, जिससे मांसपेशियों और त्वचा में रक्त की भीड़ हो सकती है। नतीजतन, न केवल ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों की आपूर्ति में सुधार होता है, लेकिन जहरीले भी तेजी से हटा दिए जाते हैं, जिससे दर्दनाक संवेदना में कमी आती है। इसके अलावा, रगड़ना तंत्रिका तंत्र पर एक शांत प्रभाव पड़ता है। एक स्वतंत्र स्वागत के रूप में इसका शायद ही कभी उपयोग किया जाता है। आम तौर पर, पीसने से घुटने या स्ट्रोकिंग के साथ मिलकर तैयार किया जाता है, खासतौर से उन क्षेत्रों में जहां बाहरी चोटें या पैथोलॉजिकल संरचनाएं होती हैं (ट्यूमर, फोड़े, इत्यादि)। विशेषज्ञों को प्रति मिनट 60 से 100 आंदोलनों में प्रदर्शन करने की सलाह दी जाती है, जबकि एक ही साइट पर लंबे समय तक नहीं रहना (इससे दर्द बढ़ सकता है)।

पीसने की निम्नलिखित किस्मों को अलग करना परंपरागत है:

• उंगलियों के साथ रगड़ना, जो रेक्टिलिनर, परिपत्र और सर्पिल हो सकता है:
• हाथ की हथेली (डैशिंग, योजना, sawing और क्रॉसिंग) रगड़ना;
• ब्रश के आधार पर रगड़ना।

इसके अलावा, अलग से अलग गम की तरह, कंघी की तरह और अंगूर की तरह पीसने।

उंगलियों के साथ रगड़ना

पीसने का यह प्रकार बहुमुखी है, क्योंकि यह दोनों बिंदु मालिश (चेहरे, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान, व्यक्तिगत जोड़ों और टंडन) के लिए उपयुक्त है, और पूरे पीठ को मालिश करने के लिए उपयुक्त है। इस मामले में, उंगलियों के पैड और हथेली के आधार शामिल हैं, और अंगूठे एक समर्थन के रूप में कार्य करता है। एक और विकल्प में अंगूठे के छोटे पैड को रगड़ने का उपयोग शामिल है। इस मामले में, शेष उंगलियों को मालिश क्षेत्र में रखा जाना चाहिए। तीसरा विकल्प एक पकड़ के साथ मालिश phalanx उंगलियों के लिए उपयोग करना है। यदि आप मालिश करने के लिए दोनों हाथों का इस्तेमाल करते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए कि उनके आंदोलन समानांतर में हों। इसके अलावा आप बोझ का उपयोग कर सकते हैं। जिस दिशा में पीसने का काम किया जाता है वह मुख्य रूप से सतह के प्रकार (इसके आकार, निशान की उपस्थिति, edema, विभिन्न neoplasms, आदि) पर निर्भर करता है। विशेषज्ञ रेक्टिलिनर को अलग करते हैं (अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ दिशा में दोनों का उत्पादन किया जा सकता है), साथ ही परिपत्र और सर्पिल पीसने।

सीधे पीसने पीसने

यह मालिश जोड़ों के साथ-साथ चेहरे, हाथों और पैरों पर स्थित छोटी मांसपेशियों के लिए सबसे उपयुक्त है। जब आप इसे निष्पादित करते हैं, तो आप आमतौर पर एक या अधिक उंगलियों के पैड का उपयोग करते हैं।

गोल पीसने

इस मामले में, आधा झुकाव उंगलियों या उनके पैड के पीछे की तरफ का उपयोग करें (बाद के मामले में, हथेली या अंगूठे का आधार समर्थन है)। यह गोलाकार आंदोलन है, दोनों हाथों के उपयोग के साथ वैकल्पिक रूप से प्रदर्शन किया जाता है, पीछे मालिश के लिए सबसे उपयुक्त है।

सर्पिल पीसने

यह तकनीक एक मुट्ठी में घिरा हुआ ब्रश, या हथेली के आधार पर, वजन के साथ एक हाथ या दोनों एक साथ किया जाता है। पीठ और अन्य सपाट सतहों (पेट, छाती, आदि) को मालिश करने की सिफारिश की जाती है।

हथेली के किनारे रगड़ना

ऐसा माना जाता है कि यह मालिश कंधे, कूल्हे या घुटने जैसे बड़े जोड़ों के लिए उपयुक्त है। हालांकि, इसे पीठ सहित शरीर के अन्य हिस्सों में सफलतापूर्वक लागू किया जा सकता है। यह केवल ध्यान में रखना चाहिए कि इस मामले में, ब्रश का समर्थन हिस्सा पीसने के लिए उपयोग किया जाता है। आंदोलनों की दिशा के लिए, वे रेक्टिलिनर, गोलाकार और सर्पिल हो सकते हैं।

अंडे सेने

इस विधि का मुख्य कार्य ऊतकों की लोच को बढ़ाने और इसलिए उनकी गतिशीलता को बढ़ाने के लिए है। सबसे पहले, इसका उपयोग विभिन्न मूल, पोस्टोपरेटिव आसंजन आदि के निशान को प्रभावित करने के लिए किया जाता है। तीव्र पीठ दर्द के लिए एक उपाय के रूप में, स्ट्रोक को अपेक्षाकृत अप्रभावी माना जाता है, इसका सकारात्मक प्रभाव केवल संवेदनशीलता में एक निश्चित कमी में प्रकट होता है, जो एक एनाल्जेसिक प्रभाव देता है (और तब भी सटीक गणना की खुराक पर)। जब हचिंग होती है, तो मध्य और सूचकांक उंगलियों के पैड का उपयोग किया जाता है (कभी-कभी बड़े लोग उन्हें जोड़ते हैं)। उंगलियों को सीधा होना चाहिए और एक दूसरे से कुछ दूरी होना चाहिए। उनके और मालिश सतह के बीच कोण लगभग 30 डिग्री है।

planing

योजना में उन त्वचा क्षेत्रों को मालिश करने के लिए उपयोग की जाने वाली सहायक तकनीकों की संख्या को संदर्भित किया जाता है जो एक्जिमा या सोरायसिस से प्रभावित होते हैं, और इसमें बड़े निशान भी होते हैं। पीठ में तीव्र दर्द के लिए योजना का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि इसके प्रभाव के कारण असुविधा केवल बढ़ सकती है। सीधे उंगलियों को एक साथ जोड़ दिया जाता है, शरीर के पैड के साथ दबाया जाता है और धीरे-धीरे विस्थापित हो जाता है। आपको इस तथ्य पर अतिरिक्त ध्यान देना चाहिए कि ब्रश लगातार एक-एक करके चले गए।

softwood

इस प्रकार की मालिश मांसपेशियों के बड़े समूहों को प्रभावित करने के लिए सबसे उपयुक्त है, जिसमें पृष्ठीय मांसपेशियां भी शामिल हैं। काटने के दौरान, ब्रश के कोहनी किनारे का उपयोग करें। एक या दोनों हाथों द्वारा उत्पादित आवरण की तकनीक कुछ अलग है। पहले मामले में, आंदोलन आगे की पिछड़ी दिशा में होते हैं। दूसरे मामले में, ब्रश व्यवस्थित किया जाता है ताकि हथेलियों को एक दूसरे का सामना करना पड़ता है और कई सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित विपरीत दिशाओं में स्थानांतरित हो जाता है।

Peresekanie

पिछली मालिश के लिए, क्रॉसिंग जैसी तकनीक भी अक्सर उपयोग की जाती है। जब यह किया जाता है, मुख्य भाग ब्रश के किरण भाग द्वारा खेला जाता है, और अंगूठे को जहां तक ​​संभव हो सके तरफ ले जाना चाहिए। क्रॉसिंग एक हाथ, या दोनों के साथ किया जा सकता है। पहले मामले में, अपने आप से लयबद्ध आंदोलनों को अपने आप से करने के लिए पर्याप्त है, दूसरे में, उन्होंने इसे उसी तरह से देखा जैसे उन्हें देखा और उन्हें आगे और आगे की गतिविधियों का उत्पादन किया, क्यों बड़े पैमाने पर ऊतकों को विस्थापित कर दिया गया।

जीभ पीसने

यह विधि कान, नाक, tendons, छोटे जोड़ों और माउस मालिश करने के लिए सबसे उपयुक्त है। अंगूर की तरह पीसने आमतौर पर वैरिकाज़ नसों, खोपड़ी, इंटरकोस्टल रिक्त स्थान के साथ मालिश क्षेत्रों के लिए प्रयोग किया जाता है। पीठ में मजबूत दर्द के साथ, इस तकनीक का व्यावहारिक रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। आंदोलन rectilinear, zigzag, परिपत्र या सर्पिल हो सकता है।

fulling

पेशेवर इस मालिश विधि को मुख्य मानते हैं, क्योंकि यह गहरी झूठ बोलने वाली मांसपेशियों की परतों पर काम करने की अनुमति देता है। यही कारण है कि घुटने में आम तौर पर पूरे सत्र का लगभग आधा हिस्सा होता है। अधिक आराम से मालिश की मांसपेशियों, बेहतर प्रभाव बेहतर होगा। यह ऊतकों को पकड़कर और हड्डियों के खिलाफ दबाकर हासिल किया जाता है (चिकित्सीय प्रभाव को मजबूत करने के लिए बोझ का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, एक हाथ दूसरे पर रखती है)। इस मामले में, अंगूठे, दूसरों के पैड, और हथेली भी उपयोग किया जाता है। मालिश छोटे, स्लाइडिंग आंदोलनों द्वारा किया जाता है। आम तौर पर, वे त्वचा के "निचोड़ने" की तरह दिखते हैं। दर्द की उपस्थिति से बचने के लिए या उन्हें मजबूत करने के लिए, विशेषज्ञों ने प्रकाश आंदोलनों से शुरू करने और धीरे-धीरे अपनी तीव्रता में वृद्धि की सलाह दी है। मालिश आंदोलनों की अनुशंसित संख्या 50-60 प्रति मिनट है। अचानक आंदोलनों से बचने की कोशिश करें, जिसमें ब्रश शरीर से निकलते हैं, और मालिश वाले ऊतक मोड़ जाते हैं। मांसपेशियों को छोड़ने के बिना, यह कंधे और पीछे की दिशा में अपने हाथों को चिकनी और लगातार चलाना चाहिए। अन्य मालिश तकनीकों की तरह, kneading अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ में बांटा गया है। इसके अलावा, इसमें कई और किस्में हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• साधारण;
• schiptseobraznoe;
• परिपत्र;
• डबल साधारण;
• डबल गर्दन;
• डबल क्युलर;
• डबल अंगूठी संयुक्त;
• डबल कणिका अनुदैर्ध्य;
• एक रोल के साथ kneading।

अनुदैर्ध्य kneading

इस विधि को शुरू करने से पहले, हाथों को ठीक से तैनात किया जाना चाहिए: उंगलियों को सीधा कर दिया जाता है, बड़े पैमाने पर मालिश क्षेत्र के विपरीत तरफ होता है। अब मांसपेशियों को उठाओ और इसे खींचकर, आंदोलनों को गूंधने शुरू करें जिन्हें किनारे से केंद्र तक निर्देशित किया जाना चाहिए। ध्यान रखें कि आपकी उंगलियां मांसपेशियों को कसकर समझती हैं और इसे एक सेकंड के लिए बाहर नहीं छोड़ती हैं। दबाव, अंगूठे के किनारे पहले जा रहा है, धीरे-धीरे दूसरों की ओर बढ़ना चाहिए। इसके कारण, इसकी एकरूपता सुनिश्चित की जाती है। यदि आप दोनों हाथों का उपयोग करते हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि वे वैकल्पिक रूप से आगे बढ़ते हैं, एक दूसरे के बाद। एक और तरीका एक छलांग में, अस्थायी आंदोलनों के साथ मैश करना है। यह आपको क्षतिग्रस्त त्वचा क्षेत्रों या गर्म धब्बे को बाईपास करने की अनुमति देता है।

ट्रांसवर्स kneading

इस तकनीक का नाम इस तथ्य के कारण है कि इसके कार्यान्वयन पर हाथ मालिश मांसपेशियों के दाहिने कोण पर हैं। अंगूठे मालिश क्षेत्र के विपरीत तरफ एक-दूसरे के करीब होना चाहिए। घुटने को वैकल्पिक रूप से या एक साथ किया जा सकता है। बाद के मामले में, आपको एक ही समय में दोनों हाथों का उपयोग करके मांसपेशियों को एक या दूसरी दिशा में ले जाना चाहिए। वैकल्पिक रूप से घुटने टेकने के साथ, एक हाथ की गतिविधियों को दिशा में दिशा में होना चाहिए, और दूसरा स्वयं से। ऊपर वर्णित ये मालिश तकनीक आपको हमेशा स्वस्थ रहने में मदद करेंगी, और आपकी पीठ मजबूत और मजबूत होगी। अब हम जानते हैं कि थोरैसिक रीढ़ की मालिश के तरीके क्या हैं।