अच्छा दिखने के लिए क्या खाना है

हमारा स्वास्थ्य उस चीज़ पर निर्भर करता है जो हम खाते हैं। यदि हमारे भोजन का आहार पौष्टिक पोषक तत्वों की एक बड़ी संख्या है। इस लेख में, हम सीखते हैं कि अच्छे दिखने के लिए क्या खाना चाहिए।

हम ऊर्जा प्राप्त करते हैं।
जीवन और तनाव की हमारी पागल ताल चिड़चिड़ाहट और थकान का कारण बनती है। यदि आप थके हुए हैं और एक केक के साथ एक कप कॉफी पीते हैं, तो चीनी और कैफीन केवल ऊर्जा का एक अस्थायी विस्फोट देगी। फिर रक्त शर्करा का स्तर जल्दी गिरना शुरू हो जाता है, और आप फिर से टूटे और थके हुए महसूस करेंगे।
नियमित रूप से और छोटे भागों में खाने की कोशिश करें। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाद्य पदार्थों की मात्रा बराबर होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, हल्का दोपहर का भोजन: दलिया कुकीज़, पनीर और चाय का एक टुकड़ा, नट्स के साथ प्राकृतिक दही और एक हरा सेब। प्रतिरक्षा स्वस्थ प्रणाली।
यदि आप अक्सर ठंडा पकड़ते हैं, तो आप कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का मतलब है।
- अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जो विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं।
- आपको जिंक की जरूरत है, जो सूरजमुखी, मछली, तिल के बीज, अंडे में है।

तनाव से निपटना
दोस्तों, यातायात जाम, काम से संबंधित बकवास के साथ झगड़ा - यह सब दैनिक तनाव का कारण बन जाएगा। तनाव से निपटने के लिए, विशेष पदार्थ एड्रेनल ग्रंथियों द्वारा उत्पादित होते हैं। उनके काम को विटामिन सी और बी में समृद्ध भोजन के साथ समर्थित किया जा सकता है:
- विटामिन सी लाल मिर्च, कीवी और स्ट्रॉबेरी में समृद्ध है।
- विटामिन बी किण्वित दूध उत्पादों, हरी सब्जियों और फलियां में पाया जाता है।

सेक्स के लिए भोजन
कारण, जब आप सेक्स से खुश नहीं हैं, तो प्राथमिक हो सकता है, यह महत्वपूर्ण उत्पादों की कमी है।
- पूर्ण यौन जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण घटक, यह विटामिन ई है। विटामिन निहित है, उदाहरण के लिए, तेल की मछली - सामन में। इसलिए इसकी सलाह दी जाती है कि सप्ताह में कम से कम 2 बार अपने भोजन के आहार में सामन शामिल करें।
- आपको विटामिन ए की आवश्यकता है ताकि डेयरी उत्पादों, पीले फल, संतरे खाएं।
- सेक्स हार्मोन की ऊर्जा और सामान्य उत्पादन को बनाए रखने के लिए, यह क्रोमियम और बोरॉन के खनिजों में योगदान दे सकता है। बोरॉन सभी सब्जियों और फलों में मौजूद है, और क्रोम पनीर और मांस का एक हिस्सा है।

हम चुपचाप सो रहे हैं।
अच्छा दिखने के लिए, आपको बहुत जरूरत है और अच्छी तरह सो जाओ।
- रात और गहरी नींद के लिए, एक एमिनो एसिड ट्राइपोफान की आवश्यकता होती है। यह तिथियों, पनीर और दूध, सूखे फल, तिथियों और केले में समृद्ध है।
- शारीरिक भावनात्मक तनाव का कारण कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। इसलिए अपने आहार में बीज, मछली, नट और गहरे हरी सब्जियां जोड़ें।
- उदाहरण के लिए, अच्छी नींद के लिए, आदर्श रात्रिभोज होगा: सोया दूध और केला, सूखे फल, प्राकृतिक दही का कॉकटेल।

विशेष रूप से साइट के लिए तात्याना मार्टिनोवा