नर्सिंग माताओं के लिए खाना क्या होना चाहिए

परिवार के लिए एक बच्चे का जन्म खुशी के प्रयासों, चिंताओं और सबसे पहले, स्वास्थ्य के बारे में है। एक प्रसिद्ध उद्धरण को निम्नानुसार दोहराया जा सकता है: "मुझे बताएं कि आप क्या खाते हैं - और मैं आपको बताऊंगा कि आपका स्वास्थ्य क्या है"।

यदि आप नर्सिंग माताओं के बारे में बात करते हैं, तो आप "और आपका बच्चा कौन सा स्वास्थ्य" जोड़ सकते हैं। नर्सिंग माताओं के लिए कई पोषण नियम हैं, जो काफी कठिन हैं, जिला बाल रोग विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ कभी-कभी यह कहना भूल जाते हैं कि एक युवा मां अस्पताल छोड़ देती है।

चलो नर्सिंग माताओं के लिए खाना क्या होना चाहिए इसके बारे में थोड़ा बात करते हैं।

दूध के लिए बहुत कुछ था

माँ के बारे में क्या सोचता है बच्चे को खिलाता है? उसके बारे में बहुत सारे दूध थे, ताकि बच्चा भरा हो। स्तनपान बढ़ाने के लिए, आहार में अधिक अजमोद (हिरण और जड़ें), साथ ही अखरोट भी पेश करना आवश्यक है। हालांकि, आप इसे पागलपन से अधिक नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे स्तनपान कराने वाले बच्चे में कब्ज पैदा करते हैं। दूध के साथ स्तनपान और चाय बढ़ाता है। इस मामले में, मजबूत चाय नशे में नहीं जा सकती है - इसमें मौजूद पदार्थ (टैनिन) मल में देरी भी कर सकते हैं। यह बेहतर है कि चाय जड़ी-बूटियों पर है - एलर्जी, मेलिसा, एलर्जी प्रतिक्रियाओं की अनुपस्थिति में वैलेरियन रूट, मां और नवजात शिशु दोनों पर हल्का सुखद प्रभाव डालेगा। शुद्ध रूप में, दूध एक लैक्टोजेनिक कारक नहीं है। इसलिए, इसे पतला करना आवश्यक है।

स्पष्ट प्रतिबंध

मुख्य बात - याद रखें - जो कुछ भी आप खाते हैं, वह बच्चे के शरीर में आता है। इसलिए, शराब, कॉफी पेय (विशेष रूप से घुलनशील), लोकप्रिय कार्बोनेटेड पेय, च्यूइंग गम - आहार से स्पष्ट रूप से हटा दिए जाते हैं। छोटे आदमी के स्वास्थ्य पर, ग्रीनहाउस सब्जियों का नकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है, क्योंकि उनमें नाइट्रेट होते हैं। पोषक तत्वों की खुराक, विभिन्न गोल किए गए विटामिन केवल डॉक्टर के ज्ञान के साथ ही खाया जा सकता है।

और बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि शहद, फल और सब्जियां या अन्य उत्पाद चकत्ते, त्वचा के धब्बे या मल विकारों के रूप में प्रतिक्रिया करते हैं - इन खाद्य पदार्थों को अपने पारंपरिक मेनू से हटा दिया जाना चाहिए।

सेवा करने के लिए बेहतर क्या है?

स्वस्थ भोजन क्या है - हम सभी जानते हैं - एक संतुलित भोजन है, जो प्राकृतिक उत्पादों से तैयार है, जिसमें बड़ी संख्या में विटामिन और अन्य पोषक तत्व और पोषक तत्व हैं।

इसलिए, आपके भोजन में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर होना चाहिए, लेकिन सभी संयम में होना चाहिए।

एक और नियम उबला हुआ या stewed रूप में मांस और मछली का उपयोग करना है। हालांकि, साथ ही साथ हमारे टेबल सब्जियों के लिए पारंपरिक - आलू, गोभी, गाजर।

मटर इस तथ्य से भरे हुए हैं कि बच्चा पेट को चाबुक कर सकता है, वही प्रतिक्रिया प्लम और अंगूर के कारण होती है। बड़ी मात्रा में प्याज और लहसुन दूध का स्वाद खराब कर देता है। अगर बच्चा एक पेटू है, तो यह मज़बूत होगा। हालांकि, सर्दियों में प्याज और लहसुन से इनकार करने के लिए और वसंत-शरद ऋतु की अवधि में अपरिवर्तनीय है। मुख्य बात माप का पालन करना है। लेकिन हरी सेब, कद्दू, उबचिनी, गोभी, गाजर - किसी भी रूप में (उबले हुए, स्ट्यूड, बेक्ड, रस के रूप में) उपयोगी होंगे। यह विटामिन, फाइबर, खनिज की खुराक है - एक में तीन की तरह। और फिर, एक चेतावनी - देखो कि बच्चे इस प्रकार के भोजन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है!

यदि चकत्ते हैं, तो आपको स्पष्ट रूप से जानना होगा - कौन सा उत्पाद। लेकिन कभी-कभी आप निर्धारित नहीं कर सकते, क्योंकि हम दिन के दौरान मांस, सब्जियों, डेयरी उत्पादों से तैयार व्यंजनों का एक गुलदस्ता खाते हैं! इसलिए, विशेष रूप से पहले महीनों में प्रयास करें, यदि आप एलर्जी प्रतिक्रिया देखते हैं और जब आप और बच्चे एक दूसरे के लिए उपयोग करते हैं, तो दिन के दौरान तालिका को बहुत विविधता न दें।

अगर आलू मैश किए हुए आलू होते हैं। फिर, कुछ घंटों के बाद आप एक उबले हुए कटलेट या उबले हुए मांस खा सकते हैं। Bouillon प्लस रोटी का एक टुकड़ा। तो आप एलर्जी के स्रोत की पहचान कर सकते हैं और मेनू समायोजित कर सकते हैं।

सावधान रहें

अगर बच्चा स्वस्थ है और किसी भी उत्पाद को सामान्य प्रतिक्रिया देता है, तो हम अपनी मेज को विविधता देना शुरू कर देते हैं। लेकिन सावधान रहें! इस मामले में भी खट्टे और चॉकलेट को कम नहीं किया जाता है - कम मात्रा में! आज चॉकलेट का एक टुकड़ा, कल - मंडरीन का एक टुकड़ा, और कल के बाद का दिन - नींबू के टुकड़े या क्रैनबेरी जाम के चम्मच के साथ चाय। लेकिन चीनी, यदि आप मीठे दांत - कम से कम कम करें। इसे अधिक मत करो।

यह लंबे समय से देखा गया है कि लाल, पीले, नारंगी फल एलर्जी होते हैं, जो शिशुओं को जवाब दे सकते हैं। फलों और सब्ज़ियों को हरा पसंद करना बेहतर है: हरे सेब, हरे नाशपाती। विशेष रूप से यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि रंग, जो अब उत्पादों को सजाने के लिए जोड़े जाते हैं (केकड़े की छड़ें और मांस, कैंडी खोल, केक और केक - सभी कन्फेक्शनरी उत्पाद, साथ ही मीठे पेय में) अक्सर नवजात बच्चों की अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। कुछ विशेषज्ञों का तर्क है कि ऐसे खाद्य रंग बच्चों के जहाजों के लिए हानिकारक हो सकते हैं। तथ्य यह है कि एक वयस्क "प्रशिक्षित" जीव बिना किसी कठिनाई के हस्तांतरण कर सकता है, एक बच्चे के लिए - स्वास्थ्य के लिए एक वास्तविक खतरा बन सकता है।

डेयरी - अच्छा या बुरा?

एक बार बच्चे को दूध से खिलाया जाता है, दूध अच्छा होता है। यह नर्सिंग माताओं के लिए पोषण होना चाहिए के सवाल में सबसे महत्वपूर्ण उत्पादों में से एक है। कॉटेज चीज, पनीर शरीर के लिए कैल्शियम के मुख्य स्रोत हैं। इसे यहाँ अधिक मत करो। केवल कुछ ही बच्चों को डेयरी उत्पादों के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया होती है। मूल रूप से दूध, कुटीर चीज़, खट्टा क्रीम, पनीर - यह वही है जो आपको चाहिए! अपने बारे में मत भूलना - क्योंकि कैल्शियम जिसे बच्चे को विकास के लिए जरूरी है, आपके शरीर से "पंप आउट" होता है।

इसलिए, कैल्शियम की बहुत जरूरत है!

और कैल्शियम ग्लुकोनेट गोलियाँ, चाक - कमजोर सहायक। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दांत बरकरार थे, और बच्चा सही ढंग से बनाया गया था और समय पर, आपको दूध, कुटीर चीज़, खट्टा क्रीम, पनीर की आवश्यकता होती है। स्तन दूध में कैल्शियम पर्याप्त था, कभी-कभी कैल्सीनयुक्त कुटीर चीज़ बनाते हैं। दूध के एक लीटर को कैल्शियम क्लोराइड और तरल पदार्थ के एक चम्मच तरल (यह एक ampoule से संभव है) जोड़ा जाता है। दूध दही हो जाती है, कैल्शियम की आवश्यक मात्रा दूध प्रोटीन से बंधी होती है। परिणामी कुटीर चीज़ बहुत स्वादिष्ट है और, ज़ाहिर है, उपयोगी है। लेकिन इसे सप्ताह में 2-3 से अधिक बार नहीं खाया जाना चाहिए, खासकर जब बच्चे में फोंटनेल नहीं उगाया जाता है। कैल्शियम के अतिरिक्त फोंटनेल की जल्दी कसने का कारण बन सकता है। इसलिए, एक जिला बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

बॉन भूख!