शायद सबसे प्रासंगिक, जिसे प्रभावी आहार की स्थिति दी जा सकती है, मिनी-आहार होगा। वे न केवल वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि हमें फिर से जीवंत कर सकते हैं। इसके अलावा वे अपनी असुविधा होगी। अधिक सटीक रूप से, उनकी सहायता से, एक सप्ताह, एक महीने या कई महीनों के लिए भोजन के साथ निकास के लिए खुद को रोकना जरूरी नहीं है। उनसे सहारा लेते हुए, आप आसानी से उनकी मदद अनलोडिंग दिनों के साथ व्यवस्थित कर सकते हैं, जब दूसरे दिन आप अपने आप को "हानिकारक" उत्पादों से छेड़छाड़ कर सकते हैं। लेकिन यह समझने योग्य है कि आपको इस तरह के भोजन को "व्यस्त" करने की आवश्यकता नहीं है, इसे केवल 5-6 बार खाने के लिए पर्याप्त है, लेकिन छोटे हिस्सों में।
प्रोटीन के बजाय कार्बोहाइड्रेट । अधिकांश पोषण विशेषज्ञ हमें सलाह देते हैं कि कार्बोहाइड्रेट के उपयोग में जितना संभव हो सके उतना संभव हो सके, वैसे भी उन्हें "उपयोगी" कार्बोहाइड्रेट के साथ बदलने के लिए। नए फास्ट आहार से उनके आहार में हानिकारक कार्बोहाइड्रेट खाने का सुझाव मिलता है, लेकिन केवल तभी जब अपेक्षित टूटने का महत्वपूर्ण क्षण आ गया है। यह कोई दुर्घटना नहीं है कि कई महिलाओं को महत्वपूर्ण दिनों में वजन हासिल करना शुरू होता है, क्योंकि उनकी शुरुआत के साथ भूख अधिकतम हो जाती है। लेकिन पहले चरण में वजन घटाने के लिए खुद को समायोजित करना बेहतर होता है, और परिणाम को बनाए रखने की दूसरी कोशिश में। विशेषज्ञ सलाह देते हैं, खासतौर से यदि यह महत्वपूर्ण क्षणों से संबंधित है - आहार कार्बोहाइड्रेट भोजन में उपयोग करने के लिए भूख में वृद्धि। यह हमें मनोवैज्ञानिक तनाव से छुटकारा दिला सकता है। साथ ही, प्रोटीन खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए, लेकिन कार्बोहाइड्रेट, जिसमें नट और सूखे फल, शहद और जाम, मीठे पेय और केक शामिल हैं, शामिल हैं।
चोलोगोग संग्रह । आमतौर पर यह माना जाता है कि कोलागोग संग्रह केवल वजन बढ़ाने में योगदान देता है, क्योंकि उनका भूख बढ़ाना है। लेकिन ऐसी अन्य फीस हैं जिन पर विपरीत प्रभाव हो सकता है। विशेष रूप से, ये मकई के कलंकों के शोरबा हैं, जो अधिकतर मोटापे से पीड़ित मधुमेह द्वारा उपयोग किए जाते हैं। प्रभावी और तेज़ आहार पद्धतियां आपके पाचन में भी सुधार कर सकती हैं। चार्ज, विशेष रूप से choleretic, गैस्ट्रिक समस्याओं को खत्म करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन आत्म-दवा में शामिल न हों, इस जिम्मेदारी को एक विशेषज्ञ को बेहतर दें। अक्सर आहार देने वाली महिला cholelithiasis से पीड़ित हो सकती है, इसलिए पहले पेट की गुहा में स्थित अंगों के अल्ट्रासाउंड के माध्यम से डॉक्टर द्वारा जांच की जा सकती है।
मांस और चावल । निश्चित रूप से, कोई भी व्यक्ति सुखद, स्वादिष्ट, आशाजनक पौष्टिक और भूख भोजन, व्यंजनों से "उत्साहित" हो सकता है। इसके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है, इसलिए हम लोग हैं। आप इस बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं कि आप क्या सोच सकते हैं: न केवल वजन कम करने के लिए किस प्रकार का आहार चुनना है, बल्कि उत्साहित भूख को कम करना भी है। खुद को डांट मत दो क्योंकि आप खाना चाहते हैं, मना कर रहे हैं, हम केवल स्थिति को बढ़ाते हैं, क्योंकि इसके बावजूद खाने की इच्छा जागृत होती है। आप अपने आप को थोड़ा कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन पका सकते हैं। उदाहरण के लिए, गोमांस का थोड़ा सा उपयोग करते समय, चावल के साथ सब्जियां डालें। हालांकि, स्नैक बार और कन्फेक्शनरी के सभी प्रकारों को छोड़ना होगा।
सूअर और prunes । अंजीर में प्रभावी पदार्थों के लिए, prunes में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं: चीनी, कुछ आहार फाइबर और पानी। चीनी, रक्त में अवशोषित, हमारी भूख में कम या ज्यादा सामान्य कमी की ओर जाता है। संतृप्ति की भावना, साथ ही साथ पेट भरना इन उत्पादों को खाद्य फाइबर दे सकता है। निस्संदेह, व्यंजनों में उनके उपयोग के साथ अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करना आवश्यक है। उनके अलावा आप एक काढ़ा या मिश्रण पका सकते हैं। किसी भी वांछित राशि में खाने से पहले इसे नशे में डालना चाहिए, लेकिन एक गिलास से कम नहीं। अधिक सटीक होने के लिए, सभी की एक चौथाई भोजन खाने की योजना बनाई गई।
चॉकलेट आहार । स्वीटहेड बहुत खुश हैं कि ऐसे आहार हैं जिनमें चॉकलेट का उपयोग शामिल है। यह दो प्रकार के तरीकों में होता है, लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि चॉकलेट के वास्तविक और कड़वी टाइल का चयन करना आवश्यक है। इसमें कोको का हिस्सा 75% से नीचे गिरना चाहिए। एक दिन इस मिठास के केवल 200 ग्राम की अनुमति है। पहली विधि में, दैनिक स्वीकार्य खुराक को टाइल्स के 3-5 बराबर भागों में विभाजित करना आवश्यक है। तदनुसार, भोजन की संख्या विभाजित भोजन की मात्रा के बराबर होगी। हरे या सफेद चाय के साथ इस तरह के भोजन पीना बेहतर है। लेकिन खुद को सेवन की एक निश्चित खुराक तक सीमित न करें, जितना चाहें उतना खाएं। आखिरकार, कड़वा चॉकलेट बहुत उपयोगी है।
शराब यह आहार पद्धतियों के लिए भी प्रयोग किया जाता है। यह छोटी खुराक में इसका उपयोग करने लायक है। एक पूरी तरह से स्वस्थ महिला के लिए, आप एक दिन के लिए एक गिलास अच्छी, गुणवत्ता शराब पीने की सलाह दे सकते हैं। लेकिन शराब के लिए सही नाश्ता चुनना भी जरूरी है। पनीर को तुरंत स्नैक्स के प्रकार से त्याग दिया जाना चाहिए, तिथियों और उबले हुए चिकन, या जैतून पर रहने के लिए बेहतर है।
केला अनलोडिंग । केले, हालांकि मीठे, लेकिन बहुत पौष्टिक तुलना में कैलोरी के रूप में नहीं। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि वे सद्भाव के लिए सीधे मार्ग का प्रतिनिधित्व करते हैं। कम से कम एक लीटर तरल का उपभोग करते समय आप उन्हें अनलोडिंग दिन बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। वे मूड में सुधार करने में सक्षम हैं। लेकिन एक "लेकिन" है, वे मधुमेह वाले लोगों के लिए आहार के लिए contraindicated हैं। चूंकि केला बहुत खराब पचा जाता है, इसलिए प्राकृतिक, बेहतर ताजा निचोड़ा हुआ रस, उदाहरण के लिए गाजर के साथ उन्हें खाने के लायक है। एक शानदार तरीके से, आप उबले हुए चिकन और कम वसा वाले खट्टे क्रीम का उपयोग करके केले से हल्के सलाद तैयार कर सकते हैं।
एक आकार का आंकड़ा और एक हल्का चाल।