बच्चे की प्रसव और भोजन के बाद कई महिलाएं फॉर्म से बहुत नाखुश हो जाती हैं, और कभी-कभी अपने स्तनों के आकार के साथ भी। विशेष रूप से महत्वपूर्ण परिस्थितियां होती हैं जब गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती मां वजन में काफी वृद्धि करती है, और फिर वजन घट जाती है। इस वजह से, स्तन भी अपना आकार खो सकते हैं। इसलिए, अक्सर कई महिलाएं मदद के लिए प्लास्टिक सर्जन की ओर जाती हैं। हालांकि, प्लास्टिक सर्जरी के लिए धन हर किसी से बहुत दूर है, और हर महिला को सर्जन के चाकू के नीचे गिरने का जोखिम नहीं होगा, क्योंकि स्तन के आकार को बहाल करने और बढ़ाने के लिए ऑपरेशन बहुत सारे विरोधाभास हैं, और नतीजा हमेशा आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि आप प्रसव के बाद स्तन को कैसे कस सकते हैं और शल्य चिकित्सा संचालन के बिना इसे अपने पूर्व रूप में वापस कर सकते हैं।
आरक्षण करना जरूरी है कि उपरोक्त तरीकों से स्तनों को बढ़ाना संभव नहीं होगा। स्तन ग्रंथियों को पीक्टरल मांसपेशियों से घिरा हुआ है जो उनका समर्थन करते हैं। जब मांसपेशियों को कमजोर होता है, क्रमशः छाती, इसके आकार और saggers खो देता है। यदि आप इन मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो वे स्तन ग्रंथियों को सही स्थिति में समर्थन देंगे। यह भी ध्यान में रखा जाना चाहिए कि प्रभाव भी स्तन के आकार पर निर्भर करेगा। स्तन छोटा - जितना आसान और तेज़ आप वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। पूर्व रूप के स्तन को पुनः प्राप्त करने की संभावनाओं में काफी वृद्धि हुई है, त्वचा की लोच और लोच में सुधार करने के लिए शारीरिक अभ्यास के अलावा अन्य अभ्यास करना आवश्यक है।
अपनी छाती को कसने के 5 तरीके
कंट्रास्ट शॉवर
एक विपरीत आत्मा के लाभ उन सभी को ज्ञात हैं जो स्वस्थ जीवनशैली में कम से कम रुचि रखते हैं। यह ऊतकों में रक्त के संचलन को बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और त्वचा को पूरक बनाता है। इसके विपरीत स्नान छाती को कसने में मदद करता है, लेकिन यह अन्य तरीकों से संयोजन (स्तन उठाने के लिए व्यायाम और क्रीम) के संयोजन में इसका उपयोग करना वांछनीय है।
एक विपरीत स्नान करने के लिए, आपको बहुत सावधान रहने की आवश्यकता है कि एक सुंदर और तंग स्तनों की बजाय ऐसी अप्रिय बीमारी को मास्टिटिस के रूप में न लें। आप अपनी छाती पर नहीं बैठ सकते हैं। यदि आपने पहले कभी विपरीत नहीं किया है, तो आपको पहले इसका उपयोग करने की आवश्यकता है। आप तापमान में अचानक परिवर्तन के साथ तुरंत शुरू नहीं कर सकते हैं, संक्रमण चिकनी और आरामदायक होना चाहिए। इसलिए, ठंडे पानी के साथ धोना शुरू करें, धीरे-धीरे तापमान को कई डिग्री से कम करें, ताकि सनसनी आरामदायक हो। एक विपरीत स्नान के साथ, एक गोलाकार गति में एक पानी जेट मालिश किया जाता है।
नीली मिट्टी से बने संपीड़न
ब्लू मिट्टी त्वचा पर अच्छा प्रभाव डालती है, इसे उठाने के प्रभाव को उत्पन्न करती है। इसके अलावा, यह त्वचा के स्लैग को खींचता है, साफ़ करता है और इसे टोन करता है। कई महिलाएं और लड़कियां जो घर पर सीने को खींचना चाहते हैं, नीली मिट्टी के संपीड़न का उपयोग करने के बाद एक अच्छा परिणाम देखा।
प्रक्रिया निम्नानुसार है: नीली मिट्टी की आवश्यक मात्रा को गर्म पानी के साथ एक मलाईदार जैसी स्थिरता में पतला कर दिया जाता है और छाती क्षेत्र में लगाया जाता है। ऊपर, छाती पॉलीथीन फिल्म से ढकी हुई है, और फिर एक तौलिया से लपेटा जाता है। गहरी मिट्टी के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप त्वचा की लोच को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए किसी भी आवश्यक तेल की 2-3 बूंदें जोड़ सकते हैं। संपीड़न हर दूसरे दिन 2-2.5 घंटे पर किया जाता है। यदि विकृत क्षेत्र में त्वचा बहुत सूखी है, तो मिट्टी में जैतून का एक छोटा सा मात्रा जोड़ा जा सकता है। छाती को कसने के लिए संपीड़न त्वचा क्रीम लागू करने के बाद।
स्तन उठाने के लिए लोशन और क्रीम
स्तनपान से लड़ने के सहायक तरीकों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिसने अपना आकार खो दिया है। अकेले क्रीम का उपयोग वांछित प्रभाव देने की संभावना नहीं है, लेकिन अन्य तरीकों के साथ संयोजन में, परिणाम अधिक समझदार होगा। आप दोनों खरीदे गए पेशेवर औजारों और घर पर पकाए गए दोनों का उपयोग कर सकते हैं।
घर से बने ककड़ी लोशन (टन और त्वचा को मजबूत करता है)
Grated ताजा ककड़ी, 10-12 दिनों के लिए शराब के 10 चम्मच और एक अंधेरे शांत जगह में डालना। पानी के साथ 1 से 1 के अनुपात में पतला प्रक्रिया का परिणामी समाधान लोशन तैयार है। स्नान करने के बाद हर दिन अपने स्तनों को साफ करें, निप्पल क्षेत्र को छूएं।
सेब साइडर सिरका के साथ पोंछते हैं
ऐप्पल सिरका पूरी तरह से टोन और त्वचा को मजबूत करता है। यदि त्वचा संवेदनशील और निविदा है, तो इसके शुद्ध रूप में सेब साइडर सिरका का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसे 1 से 1 के अनुपात में पानी से पतला होना चाहिए। हर दिन, डेकोलेट क्षेत्र और छाती के साथ समाधान मिटा दें।
शारीरिक व्यायाम
यह सबसे प्रभावी और सिद्ध विधि है, लेकिन यह भी सबसे जटिल है। उपरोक्त सभी विधियां केवल शारीरिक अभ्यास के पूरक के रूप में कार्य करती हैं, खासकर यदि स्तनों ने दृढ़ता से आकार खो दिया है।
पहले परिणाम देखने के लिए कम से कम 1-2 महीने के लिए हर दूसरे दिन यह जटिल करें। लेकिन जब भी आप वांछित परिणाम प्राप्त कर चुके हैं, तो आप कक्षाएं नहीं छोड़ सकते हैं, अन्यथा स्तन समय में फिर से आकार खो देगा। फॉर्म को बनाए रखने के लिए कक्षाओं को सप्ताह में 2-3 बार कम करना आवश्यक है। आपका काम स्तन समर्थन के लिए तथाकथित "मांसपेशी कॉर्सेट" बनाना है और इसे हर समय स्वर में रखना है।
मंजिल से पुश अप। यह सबसे प्रभावी व्यायाम है जिसके साथ आप पृष्ठीय और पीक्टरल मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। आपको मंजिल से बाहर निकलने की जरूरत है। यदि आप मोजे पर abutment की मानक स्थिति से धक्का देकर नहीं कर सकते हैं, तो आप घुटनों पर जोर से पुश-अप कर सकते हैं। काम में पुश-अप पर केवल ट्रंक के ऊपरी भाग को शामिल किया जाना चाहिए, आपको पीक्टरल मांसपेशियों में तनाव महसूस करना चाहिए। एक दृष्टिकोण के लिए, कम से कम 25-30 पुश-अप करने का प्रयास करें।
हम जाम का विस्तार करते हैं। द्वार में खड़े होना और दरवाजे में दोनों हाथों के साथ आराम करना जरूरी है। फिर दरवाजे पर अपने हाथों की शक्ति से शुरू करें जैसे कि आप उन्हें अलग करना चाहते हैं। फिर अपने हाथों को आराम करो। 5-8 बार इस अभ्यास को दोहराएं।
कैंची। दोनों हाथों को छाती के स्तर पर अपने सामने खींचें और उन्हें बहुत जल्दी पार करना शुरू करें और उन्हें अलग करें।
हथेली के लिए पाम। अपने हाथों को अपने सामने रखें, अपने हथेलियों को कसकर दबाएं। बल के साथ, अपने हाथ निचोड़ें और 5 तक गिनें, फिर अपने हाथों को आराम करें। इस अभ्यास को 10 बार करें।
हाथ की खेती फर्श पर, गलीचा पर, प्रत्येक हाथ में, एक छोटा भार लें (यह छोटे डंबेल या यहां तक कि पानी 0.5 लीटर की बोतलों से भरा हो सकता है)। मूल स्थिति लें, उसके ऊपर अपनी बाहों को खींचें। हाथ सीधे होना चाहिए। अब धीरे-धीरे उन्हें पक्षों में पतला करें, और फिर उन्हें एक साथ लाएं। इस अभ्यास को धीमी गति से और अचानक आंदोलनों के बिना आसानी से किया जाना चाहिए। यदि इस अभ्यास को लोड के साथ करना आपके लिए मुश्किल है, तो आप आसानी से मुट्ठी में अपने हाथों को पकड़ सकते हैं। हालांकि, हम अभी भी वज़न के साथ अभ्यास करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे पीक्टरल मांसपेशियों पर भार बढ़ जाएगा। व्यायाम केवल 10 बार करें। फिर प्रत्येक दिन एक और बार जोड़ें।
इस प्रकार, नियमित रूप से व्यायाम करके और साथ ही इस क्षेत्र में त्वचा की लोच को बढ़ाने के लिए ध्यान देना न भूलें, वामुदास्त्य प्रसव के बाद स्तन को कस लें। लेकिन याद रखें कि वांछित परिणाम कक्षा की शुरुआत के बाद केवल एक या दो सप्ताह में हासिल नहीं किया गया है। अपनी छाती के आकार को वापस करने के लिए कड़ी मेहनत करना आवश्यक है, लेकिन परिणाम वास्तव में इसके लायक है।