बच्चे के स्वास्थ्य दैनिक दिनचर्या और पोषण को कैसे प्रभावित करते हैं?

प्रकृति के नियमों के अनुसार, भोजन को पूरे शरीर को पोषक तत्वों के साथ प्रदान करना चाहिए। एक वयस्क के लिए, एक सामान्य अस्तित्व के लिए पोषक तत्व जरूरी हैं, और एक बच्चे के लिए यह अभी भी पर्याप्त नहीं है। उसे बढ़ने और विकसित करने की जरूरत है। यही कारण है कि बच्चों के लिए उचित रूप से खाना और दैनिक दिनचर्या का पालन करना भी अधिक महत्वपूर्ण है। बच्चे के पूर्ण विकास के लिए, एक अच्छा संतुलित आहार आवश्यक है, और प्रत्येक उम्र के लिए खिलाने के उनके दृष्टिकोण। आज आप इस बारे में जानेंगे कि दिन का आहार और पोषण बच्चे के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, साथ ही बच्चे के लिए दिन के आहार को कैसे खाया जाता है और व्यवस्थित करता है।

जीवन के पहले वर्ष में बच्चों का पोषण

जन्म से लेकर 1 वर्ष तक बच्चा तेजी से बढ़ता है और विकसित होता है, बहुत सो जाता है, अक्सर जागता है। हाल ही में, अपने जीवन के पहले वर्ष में बच्चों को खिलाने के सिद्धांत बदल गए हैं। एक वर्ष तक बच्चों को खिलाने के केवल तीन सिद्धांत हैं:

- प्राकृतिक भोजन। इस मामले में, बच्चे को मां के दूध से सभी आवश्यक पदार्थ मिलते हैं;

कृत्रिम बच्चे को खिलाने के इस प्रकार में दूध मिश्रण मिलते हैं जो सभी विटामिन और पोषक तत्वों से समृद्ध होते हैं;

मिश्रित भोजन जब एक बच्चे को स्तन दूध और पूरक दूध फार्मूला के साथ पोषक तत्व प्राप्त होता है।

फिर भी, कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एक बच्चे के लिए सबसे अच्छा तरीका प्राकृतिक भोजन है।

1 साल से 4 साल के बच्चों के लिए पोषण

एक वर्ष की आयु से बच्चों का पोषण बच्चों से एक साल तक अलग होता है। यह सबसे पहले, इस तथ्य के कारण है कि बच्चा अपने शरीर के नए कार्यों को सीखता है। वह दुनिया में चलने, बात करने और अध्ययन करने के लिए शुरू होता है। उसके शरीर को बहुत सारी ऊर्जा की जरूरत है। यद्यपि बच्चे को अभी भी डेयरी उत्पादों की आवश्यकता है, जो अपने दैनिक भोजन में प्रवेश करना चाहिए, लेकिन उनका आहार बढ़ाना चाहिए। मांसपेशी ऊतक के विकास के लिए, उसे प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाना चाहिए: मांस, मछली और कुक्कुट। इसके अलावा, आपका बच्चा कभी-कभी सॉसेज और उबला हुआ सॉसेज के साथ लाड़ प्यार कर सकता है। सब्जियां और फल बच्चे के शरीर को विटामिन के आवश्यक हिस्से को प्राप्त करने की अनुमति देंगे। भोजन की खाना जीवन के पहले वर्ष के बच्चे के लिए क्या अलग थी उससे अलग नहीं है। इस अवधि के दौरान, कम से कम एक बच्चे को पहले से ही ठोस भोजन खाने और स्वतंत्र रूप से खाने के लिए आदी करना आवश्यक है। और तरल के लिए, यहां आहार में आप पहले से ही दूध, मिश्रण और यहां तक ​​कि खनिज पानी भी डाल सकते हैं।

शिशुओं के दिन से उनका शासन पहले से ही काफी अलग है। यह एक बहुत ही सक्रिय बच्चा है, जो शांति के बाद ऊर्जा खर्च करता है। मुख्य बात यह है कि माँ को बच्चे के लिए दिन के शासन को बाहर करना है। मान लीजिए कि एक बच्चा सुबह 9 बजे उठता है, और 9 बजे, गिर जाता है। यह समझा जाना चाहिए कि शासन की अनुपस्थिति से बच्चे को मज़बूत हो जाएगा, क्योंकि वह कब और क्या करना चाहिए इसके आदी नहीं है। अगर कोई बच्चा दिन के दौरान सोता है, तो उसे केवल फायदा होगा, क्योंकि वे कहते हैं कि एक सपने में, बच्चे बड़े हो जाते हैं।

पूर्वस्कूली उम्र

इस उम्र का एक बच्चा अधिक से अधिक मोबाइल और स्मार्ट है। कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं। केवल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के सही अनुपात पर ध्यान देना होगा। यह लगभग 4: 1: 1 होना चाहिए। पूर्वस्कूली उम्र के बच्चे अपने माता-पिता को खा सकते हैं। पोषण में मुख्य बात प्राकृतिक और स्वस्थ भोजन का उपयोग करना है। इनमें कम वसा वाले मांस, कुक्कुट, विभिन्न समुद्री भोजन, फलियां, ताजे फल और सब्जियां, घर से बना डेयरी उत्पाद, मोटे आटे से रोटी और अन्य शामिल हैं। लेकिन मिठाई के साथ आपको सावधान रहना होगा। और आप निषिद्ध नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसे अधिक न करें। और यही महत्वपूर्ण है। इस अवधि को इस तथ्य से चिह्नित किया गया है कि आपका बच्चा वयस्कों का अनुकरण करता है। पोषण के मामले में अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण बनें, और आपको कोई समस्या नहीं होगी।

इस स्तर पर बच्चे को इस तथ्य के लिए तैयार करना बेहतर होगा कि जल्द ही वह स्कूल जाएंगे, जहां वे दिन के शासन का पालन करने वाले समय-समय पर सम्मानित बच्चों से प्यार करते हैं।

स्कूल की उम्र के बच्चे

इस उम्र के बच्चे सक्रिय रूप से विकसित होते रहेंगे। पहली जगह शारीरिक विकास नहीं है, बल्कि मानसिक एक है। इसलिए, इस उम्र में, पूर्वस्कूली में, ताजा सब्जियों और फलों के साथ छोटे बच्चों के राशन को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। आपको उन्हें उस रूप में खिलाने की ज़रूरत है जिसे आपका बच्चा सबसे ज्यादा पसंद करता है। इस उम्र के लिए प्रतिबंध हैं। तला हुआ रूप, धूम्रपान और खराब तला हुआ मांस में भोजन को सीमित करना बेहतर है। इसके अलावा, फिर से नमकीन और बहुत काली मिर्च खाना भी इसके लायक नहीं है। मांस, सब्जियां, फल, सूप, किण्वित दूध उत्पाद, अनाज के दैनिक राशन को विविधता देना आवश्यक है। खाने के बाद मीठा सबसे अच्छा दिया जाता है, ताकि भूख खराब न हो। इसके अलावा, आहार का पालन करना सबसे अच्छा है।

बच्चों के पोषण की अपनी विशेषताओं में, हालांकि, उन्हें जानना, आप बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। याद रखें कि भोजन के लिए प्राकृतिक उत्पादों को चुनना बेहतर होता है जिनमें संरक्षक, स्टेबिलाइजर्स, रंग और अन्य रसायनों को शामिल नहीं किया जाता है। आपके बच्चे के लिए आपकी देखभाल फल सहन करेगी। एक चालाक और मोबाइल बच्चा आपकी जीत के साथ आपको खुश नहीं करेगा। ताकि आपका बच्चा मजबूत और स्वस्थ हो जाए, उचित पोषण पर सलाह की उपेक्षा न करें।

स्कूल पुनर्जागरण में, दिन का शासन बस जरूरी है, क्योंकि अगर बच्चा पर्याप्त नहीं सोता है, तो सदी के अगले दिन, स्कूल जाने के लिए वह संभावना रखेगी कि डेस्क पर फेंक दिया जाएगा।