बच्चों के लिए भोजन में कैल्शियम

बच्चे को स्वस्थ और हंसमुख था, उसे न केवल माता-पिता के प्यार और देखभाल की ज़रूरत है। एक बच्चे को सही खाने की जरूरत होती है, ताकि एक छोटा जीव सभी विटामिन प्राप्त कर सके और तत्वों का पता लगा सके, जो स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। सबसे पहले, बच्चे को कैल्शियम की जरूरत होती है। यदि बच्चों के लिए भोजन में कैल्शियम पर्याप्त मात्रा में नहीं रखा जाता है, तो इससे विकास और विकास, कार्डियक डिसफंक्शन में देरी होती है, और मांसपेशियों और घबराहट उत्तेजना में भी वृद्धि होती है।

बच्चों के लिए कैल्शियम: दैनिक दर

रक्त प्रति दिन 500-1000 मिलीग्राम कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए। यदि भोजन और शरीर में कैल्शियम अपर्याप्त है, तो हड्डियां भंगुर हो जाती हैं, कंकाल खराब हो जाता है, दांत क्षतिग्रस्त हो जाते हैं, रक्त वाहिकाओं की संरचना में परिवर्तन होता है, रक्त कोगुलेबिलिटी कम हो जाती है। कैल्शियम की अतिरिक्त खतरनाक नहीं है, मूत्र के साथ तत्व शरीर से निकल जाता है।

विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, इसलिए भविष्य की माताओं को सप्ताह में तीन बार कुटीर चीज़ और मछली खाने की सलाह दी जाती है। शिशु शिशुओं को मां के दूध के साथ कैल्शियम मिलता है, हालांकि इसकी मात्रा छोटी है - दिन में बच्चों को 240-300 मिलीग्राम प्राप्त होता है, जबकि वे केवल 66% अवशोषित करते हैं। कृत्रिम भोजन पर होने वाले वही बच्चे प्रति दिन 400 मिलीग्राम कैल्शियम तक दूध सूत्रों के साथ प्राप्त करते हैं, जिससे वे लगभग 50% अवशोषित होते हैं। 4-5 महीने की उम्र में, बच्चों के शरीर में लूरेस और अनाज की आवश्यकता होती है, जिसमें कैल्शियम होता है।

कैल्शियम में क्या खाद्य पदार्थ होते हैं?

उम्र के साथ, बच्चे डेयरी उत्पादों के लिए नापसंद दिखाई दे सकते हैं। निराशा मत करो। अगर बच्चे को डेयरी उत्पादों को पसंद नहीं है, तो बच्चों के अंडे, फलियां, मछली, नट, दलिया और सूखे फल के लिए आहार में शामिल होना जरूरी है।

इसके अलावा, यह आवश्यक है कि बच्चे का भोजन फास्फोरस, कैल्शियम नमक और विटामिन डी में समृद्ध हो। ये तत्व समुद्री भोजन, मांस और मछली यकृत, अंडे की जर्दी (पनीर) और मक्खन में पाए जाते हैं।

कैल्शियम और फास्फोरस दोनों ताजा खीरे, फलियां, पनीर, कुटीर चीज़, हरी मटर, सेब, सलाद, अजवाइन, मूली के कई प्रकार में पाए जाते हैं।

यदि बच्चा शरीर में कैल्शियम या इस तत्व की कमी के लिए एलर्जी है, तो कार्बोनेट या कैल्शियम साइट्रेट युक्त दवा लेने की सिफारिश की जाती है, वे रक्त में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम बनाए रखने में मदद करेंगे। सहायता और अन्य पोषक तत्वों की खुराक या संयोजन दवाएं। सबसे लोकप्रिय दवाओं में से एक - "कैल्शियम डी 3 निक्कॉम्ड", इसमें विटामिन डी 3 और कैल्शियम का इष्टतम संयोजन होता है। यह याद रखना चाहिए कि भोजन के बाद दवा ली जाती है, न कि भोजन से पहले।

एक समृद्ध और विविध आहार बच्चे को आवश्यक मात्रा में कैल्शियम प्रदान करेगा, जो उसके बढ़ते शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।