इसके लिए, पोषण विशेषज्ञ फाइटोस्ट्रोजेन के साथ सबसे अच्छे और सबसे उपयोगी महिलाओं के उत्पादों को खाने की सलाह देते हैं - पदार्थ जो "देशी" मादा हार्मोन के स्तर का समर्थन करते हैं। वे स्त्री की सुंदरता के लिए ज़िम्मेदार हैं, युवाओं को बढ़ाते हैं। इन चमत्कारों, यिन के घटकों को खोजने के लिए कौन से व्यंजनों में?
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एस्ट्रोजन के लिए कहां देखना है?
जादू शब्द "एस्ट्रोजेन" ग्रीक ओस्ट्रोस (अपरिवर्तनीय इच्छा, जुनून) और जीन (विकास) से पैदा हुआ था। विज्ञान की भाषा में, एस्ट्रोजेन सेक्स हार्मोन होते हैं जो महिलाओं में अंडाशय द्वारा उत्पादित होते हैं। एक महिला के यौन आकर्षण पर, उनका कोई गंभीर प्रभाव नहीं पड़ता है। मादा कामेच्छा मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन द्वारा नियंत्रित होती है, एक महिला के शरीर में मौजूद पुरुष यौन हार्मोन। Estrogens सामंजस्यपूर्ण मासिक धर्म चक्र, मासिक धर्म के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, वे मूर्तिकार हैं जो एक महिला के शरीर को ढाला करते हैं: स्तन के आकार को प्रभावित करते हैं, उपरोक्त प्रकार के वसा का वितरण "एफ़्रोडाइट के प्रकार से।" यह एस्ट्रोजेन है जो कम से कम 30 सेमी कमर और कूल्हों के बीच बस्ट और प्रभाव के प्रभावशाली प्रभाव प्रदान करते हैं।
मासिक नियमित? यह आंकड़ा एक घंटे का चश्मा जैसा दिखता है? सबसे अधिक संभावना है, एस्ट्रोजन की मात्रा के साथ, सब कुछ क्रम में है। एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन (एक और सेक्स हार्मोन) का संतुलन स्नेहक ग्रंथियों, घनत्व और त्वचा के नमक के आदान-प्रदान के अच्छे काम का समर्थन करता है। इन सर्वोत्तम और उपयोगी महिला उत्पादों और हार्मोन के विकास में विफलताओं से त्वचा की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। यदि उनका स्तर कम है, मासिक धर्म चक्र टूट गया है - "इन दिनों" के पूर्ण समाप्ति तक। अधिकांश मादा हार्मोन की संख्या पूरे जीवन में समान नहीं है। उम्र के साथ, वे छोटे हो जाते हैं। मादा झुकाव के कारणों में से एक यह है। वैसे, कम एस्ट्रोजेन के स्तर वाली महिलाएं समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण दिखा सकती हैं।
युवाओं और नारीत्वों को संरक्षित करें फाइटोस्ट्रोजेन - महिला सेक्स हार्मोन के पौधे के अनुरूप होने में सक्षम हैं। वे सोया, अनाज के गोले, ब्रोकोली, फूलगोभी, flaxseed, hops, पागल, alfalfa, licorice, क्लॉवर में कई हैं। Phytoestrogens संयंत्र फाइबर का एक फाइबर है। वे पूरी तरह से एक महिला के "खुद" हार्मोन दोहराते नहीं हैं, लेकिन वे उनके कार्यों में समान हैं। नियमित रूप से फाइटोस्ट्रोजेन के साथ अपने मेन्यू व्यंजनों सहित, आप "मूल" एस्ट्रोजेन की संख्या को उचित चिह्न पर बनाए रख सकते हैं - और यहां तक कि युवाओं को भी बढ़ा सकते हैं! हालांकि, अगर हार्मोनल पृष्ठभूमि स्थिर नहीं है, तो "फाइटोस्ट्रोजेनिक" भोजन एक पैनसिया होने की संभावना नहीं है। आपको हमेशा डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए और उसकी सिफारिशों को सुनना चाहिए।
माप की भावना
तो, चाय बेक्ड नट केक के लिए ब्रोकोली, गार्निश तैयार सोया, का एक सुगंधित सूप पकाया। क्या मुझे अपने पति को इस टेबल पर आमंत्रित करना चाहिए? बेशक, हाँ! पुरुषों में एक छोटी राशि में एस्ट्रोजेन का उत्पादन होता है। और महिलाओं और cavaliers उन्हें ऊतक कोशिकाओं में है जो श्रवण सहायता बनाते हैं, इसलिए वे अच्छी सुनवाई के लिए जिम्मेदार हैं। बेशक, पुरुषों के लिए कुछ भी अतिरिक्त एस्ट्रोजन। यदि ये पदार्थ पति के लिए बहुत अधिक हैं, तो उनकी आकृति प्रवीण हो जाती है: छाती, पेट, कूल्हें व्यापक हो जाती हैं।
बंद करो! अपनी प्लेट से ब्रोकोली बाहर मत करो। कुछ अध्ययनों के मुताबिक, फाइटोस्ट्रोजेन की गतिविधि बहुत कम है - मानव एस्ट्रोजेन से पांच हजार गुना कम। इसलिए, "फाइटोस्ट्रोजेनिक" उत्पादों के साथ एक संतुलित दोपहर का भोजन माचो के हार्मोन सद्भाव को तोड़ नहीं देगा। इसके विपरीत, वे उपयोगी होंगे। आखिरकार, फाइटोस्ट्रोजेन के अलावा, उनमें बहुत से विटामिन, सूक्ष्मताएं होती हैं, जो महिलाओं और पुरुषों के लिए बहुत जरूरी होती हैं। सबसे अच्छी और सबसे उपयोगी महिलाओं के उत्पाद सोया, नट और सेम में संग्रहित होते हैं।
लेकिन युवा महिलाओं के लिए सोया के साथ अधिक नहीं होना भी महत्वपूर्ण है। यदि फाइटोस्ट्रोजेन बहुत अधिक जाते हैं, तो रिवर्स प्रक्रिया हो सकती है। महिला सेक्स हार्मोन के विकास को उत्तेजित नहीं किया जाएगा, लेकिन अवरुद्ध किया गया है, यह मासिक धर्म चक्र में खराब होने की धमकी देता है। तो सब कुछ में, भोजन सहित, आपको उपाय का पालन करने की आवश्यकता है। पोषण विशेषज्ञ "सर्व-दौर" के सिद्धांत का पालन करने की सलाह देते हैं। विधिवत रूप से अवशोषित न करें, दिन के बाद उसी नुस्खा के लिए एक पकवान, और मेनू बदलें। फिर हमारे लिए आवश्यक घटकों को सामान्य भागों में आ जाएगा, और हार्मोनल संतुलन हिल नहीं जाएगा।
समर्थन समूह
बेशक, "शाश्वत फेमिनिन के हार्मोन" पौधों में सबसे अधिक हैं। यहां तक कि एक सिद्धांत भी है कि ग्रह के हरे रंग के निवासियों के लिए फाइटोस्ट्रोजेन बहुत खादजनक जड़ी-बूटियों के खिलाफ एक हथियार की तरह हैं। इसलिए, यदि गायों ने बहुत अधिक क्लॉवर खाया (पौधे मादा हार्मोन की सामग्री में नेताओं में से एक), तो उन्हें वंश को पुन: पेश करने की क्षमता कम हो गई। लेकिन गैर-सभ्यतम और उपयोगी महिलाओं के उत्पादों (मांस, दूध, पनीर) में भी, महिला सेक्स हार्मोन के अनुरूप हैं।
क्या जानवर घास खाते थे? इन पदार्थों ने उन्हें पौधों के साथ पेट में मारा। मांस भोजन में पशु मूल के एस्ट्रोजेन होते हैं। हमें उनकी भी आवश्यकता है। हालांकि, उनकी गतिविधि बहुत अधिक है - उनके अधिशेष मादा हार्मोन के उत्पादन में "हड़ताल" कर सकते हैं। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि किलोग्राम में मांस न खाएं। हमारे सलाहकार के अनुसार आदर्श दैनिक मेनू, पौधे के भोजन के दो-तिहाई होना चाहिए: सब्जियां, फल, रोटी, कैंट। और केवल एक तिहाई मांस, मछली, दूध, कुटीर चीज़ को दिया जाना चाहिए।
संयोग से , जस्ता और तांबे एस्ट्रोजेन के उत्पादन में शामिल हैं। इन प्लेटों पर इन सूक्ष्मजीवों के साथ भोजन डालना जरूरी है: जिगर, गुर्दे, समुद्री भोजन (विशेष रूप से ऑयस्टर - उनमें से अधिकांश तांबे नेप्च्यून से होते हैं), ब्रान, गेहूं के अनाज, आलू, पत्तेदार सब्जियां (सलाद, पालक, आदि) । क्या आप फाइटोस्ट्रोजेन के साथ उत्पादों के साथ छेड़छाड़ करना चाहते हैं? महिला सार सबसे अच्छी और उपयोगी महिलाओं के उत्पादों का खुलासा करेगा, जो घरेलू अलमारियों पर खोजना आसान है।
पदार्थ जो हार्मोन के समान होते हैं, फलियां में बहुत अधिक होते हैं। नेता सोया है। लेकिन जापानी व्यंजनों का पसंदीदा अब बहुत विवाद है। आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया था - हमारे शरीर पर इसका प्रभाव पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। सर्वोत्तम और सबसे उपयोगी महिलाओं के उत्पादों का एक विकल्प - सेम, मसूर, मटर, हरी मटर, सेम।
एक और स्त्री सब्जी गोभी है। Phytoestrogens किसी भी प्रकार की गोभी में हैं: सफेद, ब्रसेल्स, रंग। ब्रोकोली में विशेष रूप से उनमें से बहुत सारे। इसके अलावा, इसमें तांबा होता है - यह हमारे शरीर में एस्ट्रोजेन के संश्लेषण के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अनाज का ऊपरी भाग फाइटोस्ट्रोजेन का स्रोत भी है। चैंपियन गेहूं है। उनमें से बहुत से जई में। हालांकि, पसंदीदा हरक्यूलिस एक छोटा सा सहायक है। यिन के उपयोगी तत्व अनाज के खोल में ध्यान केंद्रित करते हैं।
डेयरी उत्पाद एक और फाइटोस्ट्रोजेन अच्छी तरह से हैं। गाय और बकरियां पौधों पर फ़ीड करती हैं। हार्ड पनीर में विशेष रूप से बहुत सारे पदार्थ। भाग्य की उपेक्षा मत करो। सबसे पहले, यह दूध से बना है। दूसरा, कुछ खमीर कवक में फाइटोस्ट्रोजेन पाए जाते हैं, जिनमें कवक भी शामिल है, जो पनीर मोल्ड के गठन में शामिल है। मोल्ड के साथ खाना बहुत असाधारण लगता है? हार्ड पनीर के अन्य ग्रेड में, फाइटोस्ट्रोजेन कई हैं। स्वास्थ्य के लिए इन व्यंजनों को खाएं - और स्त्रीत्व और सुंदरता के शीर्ष पर बने रहें।
उत्पाद बंद करो
बियर की बूंद नहीं है? सर्वोत्तम और उपयोगी महिला उत्पादों की सामग्री का राजा - फाइटोस्ट्रोजेन - बियर। मूल्यवान पदार्थों की इतनी मात्रा उन्हें हॉप देता है, जो पब के मुख्य पेय में उपलब्ध है। लेकिन क्या बियर को टेबलक्लोथ-समोबोरंका का फोम हेड माना जाना चाहिए? पुरुषों को केवल छोटी खुराक में पीना चाहिए। बीयर एक बाल्टी के आकार को जोड़ता है, इस तथ्य का कारण बन सकता है कि माचो ने एस्ट्रोजेन से अधिक का गठन किया, और उसका आंकड़ा स्त्री गोलाकार प्राप्त करेगा। लेकिन यहां तक कि बीयर की महिला लीटर भी उपयोग नहीं की जाएंगी: यह "मूल" एस्ट्रोजेन के उत्पादन को अवरुद्ध कर सकती है। इसके अलावा, बियर - शराब का एक उत्पाद निर्भरता का कारण बनता है। इसे अन्य, कम "चरम" पेय के साथ प्रतिस्थापित करना बेहतर है, उदाहरण के लिए होप्स के साथ टिंचर।