मक्का और बाजरा दलिया संघ इस तरह के दलिया उपवास के दौरान एक खोज है। पौष्टिक और पौष्टिक, यह बिल्कुल किसी भी पाक कौशल की आवश्यकता नहीं है। तेंदुए में मकई और बाजरा की सेवा करते हैं, और यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संयोजन सफल से अधिक है। खैर, और तिल, इसके तेल के गुणों के अलावा, यह दलिया कुछ "नटटी" स्वाद देता है। अंत में, आपको एक सूक्ष्म पोषक तत्व मिलता है और वैज्ञानिकों के मुताबिक, इस तरह की गड़बड़ी के बाद आपकी मनोदशा में सुधार होना चाहिए। और विटामिन बी के समूहों के लिए सभी धन्यवाद, जो बाजरा अनाज में निहित हैं। यह वे लोग हैं जो सफलतापूर्वक थकान, अवसाद और स्मृति में सुधार भी करते हैं। और यदि आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड से पीड़ित किया जाता है - पोषण विशेषज्ञों को सुनें, तो वे तर्क देते हैं कि तला हुआ आहार अद्भुत काम कर सकता है।
सामग्री:- मक्का 100 ग्राम की गले
- गेहूं 100 ग्राम
- तिल सफेद 50 ग्राम
- नमक 0.5 चम्मच।
- चरण 1 इस नुस्खा के लिए, मकई grits, croutons, तिल के बीज और नमक ले लो।
- चरण 2 सौंफ़ और मक्का ग्रिट एक सॉस पैन में डालें और कुल्लाएं जब तक पानी साफ़ न हो जाए।
- चरण 3 फिर 2-3 गिलास पानी (अधिक पानी - अधिक दलिया) डालें, कवर करें और कम गर्मी पर उबाल लें। फिर दलिया को एक और 10 मिनट के लिए पकाएं, कभी-कभी लकड़ी के रंग के साथ stirring।
- चरण 4 "क्रेटर" दिखाई देने तक दलिया उबाल लें, फिर गर्मी से हटा दें और कवर ढक्कन के नीचे 10 मिनट तक खड़े रहें।
- एक ब्लेंडर में चरण 5 तिल के बीज।
- चरण 6 दलिया के लिए तिल और नमक जोड़ें।
- चरण 7 अच्छी तरह से हिलाओ और सेवा करते हैं।