मादा शरीर में मासिक धर्म के दौरान तेज हार्मोनल परिवर्तन होते हैं - एक वास्तविक हार्मोनल तूफान। वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि मासिक धर्म के दौरान मांसपेशियों की ताकत कमजोर होती है, धमनी दबाव बढ़ता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोर होने के कारण, शरीर सर्दी के लिए अधिक संवेदनशील है। इसके अलावा, महत्वपूर्ण दिनों में महिलाओं का जीवन निरंतर चिड़चिड़ापन, अवसाद के संभावित अभिव्यक्तियों को खराब करता है। वे अनिद्रा से ग्रस्त हैं, सिरदर्द से पीड़ित हैं। ध्यान दूर किया जाता है, एकाग्रता कम हो जाती है। इसलिए, काम जो आमतौर पर अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है, खराब चल रहा है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस अवधि के दौरान महिलाओं के साथ लक्षणों का एक पूरा समूह हो सकता है। मासिक धर्म को आसान बनाने के लिए जीवन को आसान कैसे बनाया जाए?
मुख्य बात शांतता है
मासिक धर्म के दौरान, किसी भी महिला को आराम की जरूरत होती है। इन दिनों, स्त्री रोग विशेषज्ञ सक्रिय शारीरिक गतिविधि से बचने की गलती से अनुशंसा नहीं करते हैं। गहन आंदोलन मादा जननांग अंगों की बीमारियों का कारण हो सकता है। इसलिए, एरोबिक्स, आकार, नृत्य, तैराकी रद्द करना बेहतर है। कुछ दिनों के लिए खेल का फॉर्म आप हार नहीं पाएंगे, और आप खुद को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। अब खुद को ब्रेक देना बेहतर है। यदि महत्वपूर्ण दिन सप्ताहांत पर पड़ते हैं, तो भोजन, भारी भारोत्तोलन और एक सप्ताह के लिए सामान्य सफाई की खरीद में देरी करना बेहतर होता है। बहुत आराम करो, कम से कम आठ घंटे सोने के लिए प्रयास करें।
महत्वपूर्ण दिनों में महिलाएं जिम्मेदार निर्णय लेने के लिए बेहतर नहीं हैं। यदि संभव हो, तो एक महत्वपूर्ण व्यावसायिक बैठक रद्द करें। अपने जीवन को कम करने के लिए, तनाव के बिना शांत रहें, घर पर और काम पर स्थिति। आपके आस-पास के लोगों की देखभाल और समझ भी बहुत महत्वपूर्ण है। जब शरीर में हार्मोनल तूफान कम हो जाता है, तो आप सुरक्षित रूप से सभी मामलों से निपट सकते हैं।
लाल मत खाओ और पहनें मत!
यदि आप किसी भी एलर्जी से पीड़ित हैं, इस अवधि के दौरान इस बीमारी का एक बड़ा हो सकता है। इसे रोकने के लिए, विशेष रूप से सावधानी से सभी डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें और आहार की निगरानी करना सुनिश्चित करें। आखिरकार, कई उत्पाद स्वयं एलर्जी हैं। सामान्य अवधि में स्ट्रॉबेरी, अंडा योल, कॉफी, गाजर एलर्जी प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित नहीं कर सकते हैं। लेकिन शरीर की सुरक्षात्मक शक्तियों की बढ़ती संवेदनशीलता कम हो जाती है, वे अपनी घातक भूमिका निभा सकते हैं। इसलिए, रोकथाम के लिए आहार का पालन करना बेहतर है। महत्वपूर्ण दिनों में, लाल रंग के अपने आहार उत्पादों से बाहर निकलें: कैवियार, लाल मांस, लाल सब्जियां, जामुन और फल, लाल मछली। कॉफी और चॉकलेट का दुरुपयोग मत करो।
एक लाल रंग के कपड़े, विचित्र रूप से पर्याप्त, भी स्थिति की बदतर उत्तेजित कर सकते हैं। मासिक धर्म की अवधि में अच्छे कपड़े पहनते हैं - नीला, भूरा, नीला, लेकिन चमकदार नहीं। इस नो में कोई रहस्य नहीं, केवल उज्ज्वल रंग (विशेष रूप से लाल रंग) तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। रक्तचाप बढ़ता है, चयापचय - और इसलिए खून बह रहा है। आप सजावट के बारे में भी यही कह सकते हैं। यह देखा गया है कि चांदी का सुखद प्रभाव होता है, और सोने - एक रोमांचक है। इसलिए, महत्वपूर्ण दिनों में, चांदी के गहने को वरीयता दें।
हम गोलियों के बिना कर सकते हैं
मासिक धर्म के दौरान दर्द का अनुभव करने वाली कई महिलाएं लगातार दवाएं निगलती हैं। और जब वे शायद ही इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि यह शरीर पर एक बड़ी दवा भार है। अपने आप को गिनें: महीने में 3-5 दिन, साल में 12 या 14 बार - और इसलिए वर्षों और दशकों तक। एनाल्जेसिक, जिनमें से सबसे लोकप्रिय एनालिन, बड़ी खुराक में रक्त और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। चिकित्सकों द्वारा चयापचय में हस्तक्षेप करने और तंत्रिका तंत्र को बुरी तरह प्रभावित करने के लिए दवाओं का इरादा नहीं है। उनमें से बेकार उपयोग से चिकित्सा बीमारी का उदय हो सकता है। इसलिए, अपने आप से औषधीय भार को हटाने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें। आखिरकार, झूठ बोलने के लिए अक्सर पर्याप्त होता है - और गंभीर दिनों के दौरान दर्द कम हो जाता है।
यदि मासिक धर्म की अवधि में आपको गंभीर दर्द होता है, चक्कर आना, अगर रक्तस्राव बहुत प्रचुर मात्रा में है या इसके विपरीत, बहुत अस्पष्ट है, तो अपने आप को परेशानियों से निपटने की कोशिश न करें। यह आप स्वयं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सवाल यह है कि किस तरह के उपचार से आपको विशेषज्ञ द्वारा निर्णय लिया जाना चाहिए। एक डॉक्टर-स्त्री रोग विशेषज्ञ को महत्वपूर्ण दिनों के दौरान एक महिला के जीवन को आसान बनाना चाहिए। उसके लिए और आवेदन करें। आपके लिए स्वास्थ्य और एक अच्छा आराम!