तो, आइए महिलाओं के पैरों की देखभाल के लिए बुनियादी नियमों की सूची से परिचित हो जाएं और उनके पालन के लिए धन्यवाद, हम आपके पैरों को अपनी शुरुआत से ही ऊँची एड़ी तक परिपूर्ण और आदर्श बना देंगे। हम कूल्हों से शुरू करेंगे। हम सभी को सेल्युलाईट और तथाकथित "कान", या बल्कि, कूल्हों पर फैटी वृद्धि जैसी चीज पता है। ये हमारे पतले आकृति के दो सबसे अचूक दुश्मन हैं। सौंदर्य के इन "दुश्मनों" की उपस्थिति का मुख्य कारण इस तथ्य में निहित है कि यह हिप क्षेत्र में है कि एडिपोसाइट्स नामक कोशिकाओं की एक बड़ी संख्या है। ये कोशिकाएं वसा जमा करती हैं और इस प्रकार त्वचीय वसा की राहत का कारण बनती हैं। सेल्युलाईट और "कान" का मुकाबला करने के मुख्य तरीके खेल, बढ़ते आहार और विशेष मालिश प्रक्रियाएं हैं। ये सभी तरीकों से एक पूरे परिसर में प्रदर्शन करने की सिफारिश की जाती है। वैसे, यह सबसे अच्छा है अगर यह एक विशेषज्ञ द्वारा सलाह दी जाती है जो आपके शरीर की विशिष्टताओं को ध्यान में रखेगी। यदि आपके पास जिम जाने और विशेषज्ञों से परामर्श करने का समय नहीं है, तो आप आसानी से कुछ प्रक्रियाओं को आजमा सकते हैं। शुरुआत के लिए, अपने दैनिक आहार से हटाएं या खपत की मात्रा को कम करें: नमकीन, मीठे, फैटी और तला हुआ भोजन। हर सुबह, अपने जिम में कूल्हों पर वसा जमा करने के उद्देश्य से अभ्यास का एक सेट शामिल करें। स्नान के दौरान, विशेष एंटी-सेल्युलाईट मालिश मशीन के साथ समस्या क्षेत्रों को मालिश करना न भूलें।
बेशक, अवांछित वसा के त्वरित निपटान पर भरोसा करना इसके लायक नहीं है। कभी-कभी इस प्रक्रिया में 5 से 7 महीने लग सकते हैं। ऐसे मामले हैं जब सर्जिकल हस्तक्षेप (लिपोसक्शन) का सहारा लेना आवश्यक है। विशेष रूप से यह सेल्युलाईट के खिलाफ 3-4 चरणों पर लड़ाई से संबंधित है।
मादा पैरों से जुड़ी एक और गंभीर समस्या, वैरिकाज़ नसों है। इस बीमारी का मुख्य कारण नस के माध्यम से रक्त के बहिर्वाह का पूर्ण उल्लंघन है। कारण - आसन्न और आसन्न जीवनशैली, कुपोषण, बुरी आदतें। वैरिकाज़ नसों का मुकाबला करने के लिए बुनियादी नियम विशेष मलम और जैल का उपयोग करते हैं। इसका मुख्य उद्देश्य पैरों पर रक्त वाहिकाओं के स्वर को बेहतर बनाना है। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि वैरिकाज़ नसों के साथ ऐसी लड़ाई केवल एक निश्चित समय के लिए बीमारी को धीमा कर सकती है। संघर्ष के अधिक प्रभावी तरीकों में शामिल हैं: निमोनोवाक्यूम मालिश, एंडोवेनस लेजर थेरेपी और सबसे चरम मामला, सर्जिकल हस्तक्षेप। मुख्य बात यह है कि बीमारी की रोकथाम के लिए समय पर ध्यान देना।
बड़े पैर की अंगुली (गठिया) के पक्ष में हड्डी की वृद्धि महिला पैरों से जुड़ी एक और अप्रिय घटना है। बीमारी के मुख्य कारण - आनुवंशिकता, असुविधाजनक जूते, लगातार ऊँची एड़ी पर चलने और यहां तक कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी चलती है। "अतिरिक्त हड्डी" का मुकाबला करने के नियम विशेष ट्रे और संपीड़न का उपयोग हैं। उदाहरण के लिए, अनार के गार्नेट पर एक चम्मच जलसेक लें, जो उबलते पानी के 200 मिलीलीटर से भरा हुआ था, और इसे चाय गुलाब के पंखुड़ियों के काढ़ा में डालना। उसके बाद, परिणामस्वरूप समाधान लागू करें, जैसे पैर स्नान (15 मिनट के लिए अपने पैरों को कम करना)। आरामदायक और ढीले जूते के बारे में मत भूलना, जितना संभव हो उतना हील्स पहनें। इसके अलावा, डॉक्टर पट्टी के एक छोटे टुकड़े को समायोजित करने के लिए पहले और दूसरे पैर की अंगुली के बीच अनुशंसा करते हैं, जो चलने पर बिल्ड-अप विकसित होने की अनुमति नहीं देता है। निवारक उपाय के रूप में, कभी-कभी आयोडीन के साथ इस हड्डी को चिकनाई करना आवश्यक होता है।
पैरों के साथ एक और समस्या, उनके वक्रता के गठन पर विचार करें। अक्सर, ऐसे परिवर्तन आनुवंशिकता या विभिन्न बीमारियों के हस्तांतरण के बाद होते हैं। इस बीमारी से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका सर्जिकल हस्तक्षेप है।
हम सभी ने फ्लैट पैर की तरह एक घटना के बारे में सुना। लेकिन इसके परिणाम, हम सोचते हैं, आप थोड़ा जानते हैं। ओस्टियोन्डोंड्रोसिस, रेडिकुलिटिस और संधिशोथ - ये मुख्य परिणाम हैं। इन परिणामों से बचने के लिए मुख्य नियम विशेष ऑर्थोपेडिक जूते, इंसोल (जो पैर की संरचना की विशिष्टता को ध्यान में रखते हैं), विशेष मालिश सैंडल और जिमनास्टिक के साथ चिकित्सीय मालिश भी हैं। उदाहरण के लिए, दिन में लगभग 15-20 मिनट के लिए आप एक गेंद के साथ रोल कर सकते हैं।
और अब, पैरों से जुड़ी एक और बीमारी के बारे में कुछ शब्द कहें - यह एक कवक है। फंगस बिल्कुल हर जगह प्राप्त किया जा सकता है। इसलिए, इस बीमारी से खुद को बचाने के लिए बहुत मुश्किल है। कवक का मुकाबला करने के लिए विशेष रूप से एक डॉक्टर की नियुक्ति के लिए विशेष मलम का उपयोग करें। लोक औषधि से आपके पैरों की देखभाल करने के लिए, कवक की उपस्थिति के लिए प्रवण, आप एक विशेष समाधान तैयार कर सकते हैं। रस को लहसुन के लौंग से बाहर निकालें और इसे नमक के पानी (1 लीटर प्रति 4 चम्मच) के साथ मिलाएं। उसके बाद, दिन में 4 बार कवक के साथ प्रभावित क्षेत्र को मिटा दें।
कॉर्न्स। पौष्टिक क्रीम के साथ अपने पैरों की त्वचा को लुब्रिकेट करना न भूलें और समुद्री नमक, कैमोमाइल औषधीय स्नान करें। कॉलस के खिलाफ लड़ाई में बहुत प्रभावी एक युवा सब्जी मज्जा से बने, ग्रिल करने में मदद करता है। एक संपीड़न के रूप में कॉलस को समायोजित करने लायक है। इसके अलावा, गुणवत्ता पैर देखभाल के लिए, जितनी बार संभव विशेष सैलून पर जाएं। वैसे, याद रखें कि कभी-कभी मक्का इंगित करता है कि आप शरीर की किसी प्रकार की बीमारी से पीड़ित हैं। इसलिए, हम एक पूर्ण परीक्षा की सलाह देते हैं।
इस तरह पैर देखभाल के मुख्य नियम दिखते हैं। और अंत में, अपने पैरों की उचित देखभाल के लिए, स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करना न भूलें, जिमनास्टिक (वैरिकाज़ की प्रवृत्ति के साथ बाइक की सवारी करने में मदद मिलती है, लेकिन यह पावर लेग सिमुलेटर पर मजबूत शारीरिक परिश्रम को छोड़ने के लायक है)। जितनी बार संभव हो, नंगे पैर पर जाएं, सार्वजनिक आत्माओं को लेने के लिए जितना संभव हो उतना प्रयास करें, किसी और के जूते न पहनें, कभी भी अपने नंगे पैर पर रबड़ के तलवों के साथ जूते न रखें और हमेशा उन्हें साफ रखें। याद रखें कि आपके पैरों की उचित देखभाल न केवल आपके पैरों की सुंदरता है, बल्कि आपके पूरे शरीर का स्वास्थ्य भी है।