- ट्राउट - 200 ग्राम
- हरिकोट सेम - 300 ग्राम
- प्याज - 1/2 टुकड़े
- सब्जी का तेल - 1 कला। एक चम्मच
- नींबू का रस - 1 सेंट। एक चम्मच
- खट्टा क्रीम - 2 आइटम। चम्मच
मैं आपको बताऊंगा कि मछली को एक खट्टा सॉस और सब्जियों का एक तकिया जोड़कर माइक्रोवेव रसदार, निविदा और असामान्य में ट्राउट कैसे बनाना है। यह थोड़े समय में एक पूर्ण स्वस्थ लंच या रात का खाना निकलता है! यदि आप स्वस्थ और गुणवत्ता वाले भोजन के प्रशंसक हैं - माइक्रोवेव में ट्राउट के लिए यह सरल नुस्खा आपको पसंद आएगा :) 1. यदि आवश्यक हो, तो ट्राउट और पॉड सेम डिफ्रॉस्ट हो जाएंगे। इस समय के दौरान, आप हमारे प्याज को साफ और काट सकते हैं। 2. ट्राउट के लिए एक marinade तैयार करें। ऐसा करने के लिए, ट्राउट के टुकड़े (इसे मोटे तौर पर ले जाने के लिए बहुत मोटा और बड़ा कटौती नहीं) एक सॉस पैन में जोड़ा जाता है, हमारे कटा हुआ प्याज के साथ छिड़क दिया जाता है, नींबू के रस और मक्खन, नमक के साथ छिड़काव, स्वाद के लिए मसाले और काली मिर्च जोड़ें। हिलाओ और मारने के लिए छोड़ दें। 3. सामान्य रूप से, ट्राउट को कम से कम आधा घंटे मसाला किया जाना चाहिए, लेकिन यह जांच की जाती है - यदि आप मछली को बहुत बड़ा नहीं करते हैं - सिर के साथ दस मिनट पर्याप्त है, तो आप माइक्रोवेव में इस क्लासिक ट्राउट रेसिपी के लिए और कम कर सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता :) 4. हम अतिरिक्त तरल मर्ज करते हैं, अगर यह अभी भी खड़ा है, और हरी बीन्स के साथ हमारे ट्राउट डालना। यदि बीन मछली के नीचे अपने समुद्री भोजन में पकाया जाएगा, - इसे पूरी तरह से एक अलग व्यंजन के रूप में परोसा जा सकता है :) 5. खट्टा क्रीम पर डालो, एक बार फिर हम सबकुछ एक साथ मिलाएं - और माइक्रोवेव में लगभग 10 मिनट तक। Vkusnyatina, लेकिन यह इतना आसान और उपयोगी है - कोशिश करना सुनिश्चित करें :) मुझे उम्मीद है कि माइक्रोवेव ओवन में ट्राउट के लिए नुस्खा आसान हो जाएगा!
सेवा: 2