विशेषज्ञ रीढ़ की हड्डी में पुरानी और तीव्र दर्द के बीच अंतर करते हैं। तीव्र दर्द आप बहुत अप्रत्याशित रूप से और तीव्रता से महसूस कर सकते हैं जो जोड़ों के विकृति का कारण बन सकता है। तीव्र दर्द कई दिनों तक चल सकता है, लेकिन डॉक्टरों का कहना है कि रीढ़ की हड्डी में दर्द से मुक्त होना संभव है, लेकिन इसके लिए आपके पास आवश्यक जानकारी होनी चाहिए।
पहला नियम है - अपने पैरों पर खड़े न हों। और इसके लिए आपकी पीठ आपको धन्यवाद देगी। सर्जन एडवर्ड अब्राहम कहते हैं, "बेहद गंभीर दर्द के साथ, बिस्तर पर जाना पहली बात है।" असल में, हमले के दौरान यह एकमात्र चीज होगी जो आप करना चाहते हैं, क्योंकि कोई अन्य आंदोलन आपको चोट पहुंचा सकता है। इसलिए, पहले दो दिनों में, शारीरिक गतिविधि को कम से कम कम किया जाना चाहिए।
हालांकि, बिस्तर में झूठ बोलने के साथ अधिक मत करो। उसी डॉक्टर इब्राहीम का मानना है कि आप बिस्तर पर जितना समय बिताते हैं, उसे इस स्थिति की गंभीरता पर निर्भर होना चाहिए। और अगर आपको अभी भी बिस्तर में बिताए गए दो दिनों के बाद गंभीर दर्द का अनुभव होता है, तो निश्चित रूप से एक अतिरिक्त दिन चोट नहीं पहुंचाएगा। हालांकि, वैसे ही, जितनी जल्दी हो सके बिस्तर से बाहर निकलना बेहतर है। यह सब दर्द पर निर्भर करता है।
और इतने सारे लोग यह सोचने लगते हैं कि एक सप्ताह का बिस्तर आराम रीढ़ की हड्डी में दर्द के साथ सभी समस्याओं को हल करेगा, लेकिन यह धारणा सच नहीं है। क्योंकि, बिस्तर के हर सप्ताह आराम के लिए, वसूली के 2 सप्ताह होंगे। टेक्सास विश्वविद्यालय के मेडिकल रिसर्च सेंटर ने एक अध्ययन किया, जिसके परिणाम इसकी पुष्टि हुईं। शोधकर्ताओं ने रीढ़ की हड्डी में दर्द की शिकायतों के साथ 200 से अधिक मरीजों की एक परीक्षा आयोजित की, जिसके बाद एक सप्ताह के लंबे बिस्तर आराम, एक और दो दिन निर्धारित किया गया था। और जैसे ही यह निकला, दोनों रोगियों को दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक ही समय की आवश्यकता थी, लेकिन जिनके पास काम करना शुरू करने से दो दिन पहले की अवधि थी। इसलिए, बिस्तर में रहने की लंबाई वसूली पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
एक और सरल और उपयोगी सलाह है कि कष्ट की जगह पर बर्फ डालना। इससे क्षतिग्रस्त ऊतकों को खींचने और सूजन को कम करने में मदद मिलेगी। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, बर्फ मालिश करने की कोशिश की जाती है। 7-8 मिनट के लिए एक दर्दनाक जगह और मालिश के लिए एक बर्फ पैक संलग्न करें। इस प्रक्रिया को दो दिनों के लिए करने की सिफारिश की जाती है।
आप गर्मी के साथ दर्द से छुटकारा पाने की कोशिश भी कर सकते हैं, खासकर बर्फ उपचार के पहले दिनों के बाद। एक गर्म तौलिया को गर्म पानी के बेसिन में डुबो दें, फिर निचोड़ें और इसे ठीक से फैलाएं, ताकि कोई झुर्रियां न हों। छाती पर लेटें, तकिए को जांघों और जांघों के नीचे रखें, फिर उस जगह पर तौलिया फैलाएं जहां यह दर्द होता है। शीर्ष पर, आप गर्म पानी के साथ एक गर्म पानी की बोतल भी डाल सकते हैं।
लेकिन लगातार सताए जाने वाले लोगों की रीढ़ की हड्डी में दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे? पुराने दर्द का मुकाबला करने के लिए, विशेष अभ्यास की सिफारिश की जाती है, जो कभी-कभी सर्वोत्तम साधनों के रूप में कार्य करती है। यदि आप किसी डॉक्टर की देखरेख में हैं, तो आपको उसका समर्थन देना चाहिए।
सबसे उपयोगी अभ्यासों में से एक पुश-अप हो सकता है। अपने पेट के साथ फर्श पर लेट जाओ, फर्श पर श्रोणि दबाएं और अपनी पीठ झुकाते हुए पुश-अप करें जैसे कि आप अपने कंधों को मंजिल से ऊपर उठाने की कोशिश कर रहे हैं। सुबह और दोपहर में, इस अभ्यास को दिन में दो बार करने की सिफारिश की जाती है।
अगले अभ्यास को अर्ध-लिफ्ट कहा जाता है। इस बार, फर्श पर अपनी पीठ रखो। फर्श पर दोनों पैरों को मजबूती से दबाकर और अपने घुटनों को झुकाएं, आधे लिफ्ट करें, फिर 1-2 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ने की कोशिश करें और दोबारा दोहराएं।
अगले अभ्यास को जमीन से नौकायन कहा जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक बड़ी और मुलायम कालीन की आवश्यकता है। अपने पेट पर लेट जाओ और अपना दायां पैर और बाएं हाथ उठाओ। अपने अंगों को 1 सेकंड के लिए इस स्थिति में रखें, फिर अपनी बांह और पैर बदलें।
बेशक, रीढ़ की हड्डी में दर्द का मुद्दा काफी गंभीर है और इसलिए, किसी को हमेशा स्व-दवा में शामिल नहीं होना चाहिए, और अलार्म संकेतों को पहचानने के लिए, जिसके बाद आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, हम निम्नलिखित युक्तियां देते हैं।
अलार्म:
1. पीठ में दर्द अचानक अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है और एक अवधारणात्मक कारण के बिना।
2. पीठ दर्द छाती में दर्द, उच्च बुखार और सांस लेने में कठिनाई के साथ होता है।
3. तीव्र हमले 2-3 दिनों के बाद भी कमजोर किए बिना पास नहीं होता है।
4. पीठ दर्द पैर, पैर या घुटने को देता है
कुछ लोगों के लिए, पीठ दर्द उनके दैनिक जीवन का हिस्सा है। इस तरह के दर्द को पुरानी कहा जाता है। उन सभी लोगों के लिए जिन्होंने अपने सभी डरावनी अनुभव किए हैं, निम्नलिखित युक्तियां सहायक होंगी:
1. गद्दे के नीचे एक बोर्ड रखो। लक्ष्य स्थिति होना चाहिए जब बिस्तर नींद के दौरान बीच में झुकता नहीं है। आप प्लाइवुड का एक टुकड़ा भी डाल सकते हैं या विशेष स्प्रिंग्स के साथ गद्दे खरीद सकते हैं।
2. पत्र एस के आकार में सो जाओ। यदि आप चेहरे पर झूठ बोलते हैं तो बीमार रीढ़ की हड्डी बर्दाश्त नहीं होगी। अपनी गर्दन और सिर के नीचे एक तकिया रखें, और फिर अपने घुटनों के नीचे रखें। इस स्थिति में, आपको अपनी पीठ पर कुछ भी नहीं दबाएगा।
3. एक एस्पिरिन एक दिन लेने का प्रयास करें। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी, क्योंकि, एक नियम के रूप में, यह दर्द के फोकस के आसपास सूजन प्रक्रियाओं के साथ होता है और इसलिए एस्पिरिन जैसी प्राथमिक एंटी-भड़काऊ दवाएं आपकी मदद कर सकती हैं।
4. विलो छाल आज़माएं - यह एक प्राकृतिक, प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है। यह उसका सक्रिय घटक है जो एस्पिरिन और कई अन्य दवाओं को एंटी-भड़काऊ दवा देता है। इसके अलावा, यदि आप इसे खाने के बाद लेते हैं, तो इसका आपके पेट पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा और साथ ही हल्के पीठ दर्द से छुटकारा पड़ेगा। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अल्सर और दिल की धड़कन से पीड़ित लोग इस उपाय का उपयोग नहीं करना चाहिए।
5. चीनी जिम्नास्टिक ताई ची का प्रयास करें। चिकनी, धीमी गति से चलने वाली यह प्राचीन तकनीक दर्द को आराम और राहत देने का एक बहुत अच्छा तरीका है। इसके अलावा, इस जिमनास्टिक में बहुत से श्वास अभ्यास और अभ्यास खींचने शामिल हैं। बेशक, इस तकनीक को निपुण करने के लिए आपको समय और अनुशासन की आवश्यकता है, लेकिन नतीजा अंततः आपकी मदद करेगा, दर्द से छुटकारा पाने के लिए, और पूर्ण शारीरिक सद्भावना महसूस करेगा।
रीढ़ की हड्डी में दर्द को अधिकतम गंभीरता से इलाज किया जाना चाहिए और इसलिए, पहली खतरनाक प्रवृत्ति पर, आपको इन युक्तियों का उपयोग करना चाहिए, ताकि जटिलताओं को न प्राप्त किया जा सके जिन्हें बाद में चिकित्सा हस्तक्षेप के बिना हल नहीं किया जा सके।