और वे अपने दिल में जम गए। उसके पसंदीदा चिकनी घटता क्रम में मुड़ गए, उसकी कमर की स्पष्ट सीमाएं और उसकी जांघों को खो दिया .... और कूल्हों पर चुप रहो। "वजन कम करने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कितनी जल्दी?" - एक प्रश्न के सिर में दस्तक देता है। खैर, चलो एक आकर्षक उपस्थिति के लिए इस कठोर संघर्ष के सबसे "त्वरित" संस्करणों पर विचार करें।
तो, प्रिय प्रेमी ने समुद्र, प्रस्थान के लिए टिकट का आदेश दिया - एक सप्ताह में, और आप आकार में नहीं हैं। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के दौरान वजन कम करने में कितनी जल्दी? सबसे पहले, आपको तुरंत स्तनों के लिए खुद को ले जाना चाहिए और इसे अच्छी तरह से हिला देना चाहिए: समय छोटा है, हमें मिस्फीयर करने का अधिकार नहीं है। इसलिए, हम बिना किसी भोग और अफसोस के हमारे कड़ाई से नियंत्रण करते हैं।
"त्वरित" आहार की विविधता आपको अपनी पसंद बनाने की अनुमति देगी, स्वाद वरीयताओं द्वारा निर्देशित (हाँ, यह स्वाद है!)। यदि आप उनमें से एक का सख्ती से पालन करते हैं - अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं, और यदि आप इसे हल्के फिटनेस के साथ जोड़ते हैं - पेन और सेल्युलाईट को तरंगें।
इस आहार के दिल में, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, अंगूर है। इसलिए, इस विदेशी फल के प्रेमी तुरंत इस विकल्प पर रोक सकते हैं। हालांकि नहीं, तुरंत नहीं। सबसे पहले, याद रखें: सब कुछ आपके पेट के साथ ठीक है? अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस - आप केवल इन पुस्तकों से ही जानते हैं? फिर उत्कृष्ट, आप आगे बढ़ सकते हैं! लेकिन यदि आप अपने दुखी अनुभव पर इन अप्रिय बीमारियों से परिचित हैं, तो आपके लिए अंगूर आहार एक बार और सभी के लिए गायब हो जाता है।
तेजी से वजन घटाने के लिए डिजाइन किए गए प्रत्येक दिन आहार के लिए मेनू पर विचार करें।
सोमवार
नाश्ते के लिए, आपको एक अंगूर खाना चाहिए या इससे ताजा ताजा बनाना चाहिए। बस इसमें चीनी जोड़ने की कोशिश मत करो! आप अपने आप को 50 ग्राम हैम के साथ भी इलाज कर सकते हैं, केवल एक टुकड़ा वसा नहीं होना चाहिए। एक कप चाय लें (आप कॉफी ले सकते हैं)। बेशक, चीनी के बिना भी।
रात के खाने के लिए, एक बार फिर एक फल प्राप्त करें और स्पष्ट खुशी के साथ खाते हैं। इसके बाद, इसे एक दुबला सूप के साथ "डुबकी दें", इसे सभी बिस्कुट के साथ भरें।
रात के खाने के लिए, एक और अंगूर को नष्ट करने के लिए जरूरी नहीं है। अपनी पसंदीदा सब्जियों को खींचा, या उन्हें उबालें (मकई और आलू को छोड़कर सबकुछ जो केवल हानिकारक हैं)। चीनी पसंदीदा कटोरे को छोड़कर, अपनी पसंदीदा चाय खींचा। इसे unsweetened पीओ।
मंगलवार
निम्नलिखित फलों के ताजा सलाद के साथ सुबह शुरू करें: अंगूर, सेब और नारंगी। चीनी के बिना चाय या कॉफी के साथ इस विटामिन बूम को डुबोएं, लेकिन नींबू के टुकड़े के साथ।
मंगलवार को दोपहर का भोजन आसान होगा - अंगूर और पनीर का एक टुकड़ा, 50 के लिए विज्ञापनों का एक छोटा, ग्राम। और वह वसा सामग्री 30% से अधिक नहीं है। यदि आपको पनीर पसंद नहीं है, तो इसे 150 ग्राम कम वसा वाले पनीर के साथ बदलें।
रात के खाने के लिए, एक और फल थप्पड़ मारो, खुद को उबले हुए चिकन (ग्राम 200 ले लो) के साथ इलाज करें, टमाटर लें। और मीठे चाय के साथ गाओ।
बुधवार
सुबह में सभी एक ही अंगूर खाते हैं या ताजा निचोड़ा हुआ रस के साथ स्वयं को खुश करें। कुछ उबले हुए अंडे और एक कप अनचाहे चाय जोड़ें।
दोपहर के भोजन के लिए, एक और फल खाएं और एक हल्की सब्जी सलाद तैयार करें, इसे नींबू के रस से छिड़क दें। और चीनी के बिना चाय के साथ भोजन खत्म करो।
और रात का खाना मांस होगा, जिसे आप उबाल सकते हैं, या ग्रिल पर तलना कर सकते हैं। रात के खाने के कच्चे टुकड़े का वजन 150 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। इसके अलावा, नींबू के रस (लगभग 200 ग्राम) के साथ हरे रंग का एक सलाद जोड़ें और मीठे-सुगंधित शहद के चम्मच से भरा चाय।
बृहस्पतिवार
नाश्ते के लिए, एक अंगूर खाते हैं या अंगूर का रस तैयार करते हैं। दलिया के कुछ चम्मच भाप लें (आप मुसेली ले सकते हैं), इसे किशमिश और दूध से भरें (वसा मुक्त दही भी फिट बैठता है)।
रात के खाने के लिए, खीरे, गाजर, मिर्च, अजवाइन और सलाद, वनस्पति तेल के साथ मौसम का सलाद तैयार करें। आप ब्रैन रोटी का एक टुकड़ा ले सकते हैं। एक अंगूर के साथ खाओ।
गुरुवार को रात के खाने के लिए, आप 250 ग्राम उबले हुए चिकन या मछली, ताजा टमाटर या टमाटर के रस का गिलास के हकदार हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, एक और अंगूर खाओ।
शुक्रवार
नाश्ता में एक अंगूर, उबला हुआ अंडा और टमाटर के रस का गिलास होता है।
दोपहर के भोजन के लिए, आप एक आलू को थोड़ा और सेंक सकते हैं, गोभी सलाद (एक सेवारत - 200 ग्राम) पका सकते हैं। सिद्धांत रूप में, कोई भी हरा सलाद करेगा।
एक स्टेक एक अंगूर, उबला हुआ या ब्राइज्ड मछली होगी जो आपकी पसंदीदा स्ट्यूड सब्जियों से तैयार गार्निश के साथ परोसा जाता है। चीनी के बिना सभी चाय सूप।
शनिवार और रविवार
और सप्ताहांत के लिए आप अपने पसंदीदा दिनों के मेनू को दोहरा सकते हैं! याद रखें, अगर आप पेश किए गए हिस्सों को नहीं खाते हैं, तो अधिक फेंकने की कोशिश न करें। एक सेब खाएं या कुछ खनिज पानी पीएं, चाय - शायद यह भूख को कम करने में मदद करेगा!
जब नर्तकियों या अभिनेताओं के पास गंभीर घटना होती है, तो वे फॉर्म में प्रदर्शन करने के लिए अभिनय आहार पर बैठने से चार दिन पहले।
एक दिन
पहले दिन के पूरे मेनू में टमाटर का रस और पके हुए चावल होते हैं। खाना पकाने के दौरान, चावल में नमक न जोड़ें, क्योंकि यह शरीर से लवण हटाने की प्रक्रिया को रोकता है। बाकी में, चावल पीना रस जितना ज्यादा हो उतना खाएं।
दिन दो
दूध दिवस: आपको केवल दही और कुटीर चीज़ खाने, और खुद को सीमित किए बिना भी खाना चाहिए। खाना चाहते हैं - स्वास्थ्य पर खाना, लेकिन केवल कुटीर चीज़ और दही!
तीसरे दिन, आपका मुख्य "पकवान" चीनी के बिना चाय होगा और नमक के मांस के बिना थोड़ा उबला हुआ होगा।
लेकिन चौथे दिन, आश्चर्यचकित न हों, आपको पनीर के साथ खाने, विशेष रूप से लाल सूखी शराब पीना होगा। और पानी या चाय नहीं!
सिर्फ तीन दिनों में पांच किलोग्राम कम!
प्रत्येक लड़की इस आहार को ले सकती है, एक चीज़ को छोड़कर: यदि उसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ गंभीर या समस्याएं हैं।
आहार के सभी तीन दिनों के लिए आहार एक है। नाश्ते के लिए, उबला हुआ पानी (150 मिलीलीटर) का गिलास पीएं, जिसमें इससे पहले शहद का एक चम्मच और नींबू की कुछ बूंदें डालें। आपको जल्दी से पीना होगा। उसके बाद 15 मिनट बाद, एक कप कॉफी या चाय पीएं।
दोपहर के भोजन के लिए, उबले हुए तुर्की और अपनी पसंदीदा सब्जियों को पकाएं - एक हिस्सा 500 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए।
और रात के खाने के लिए निम्नलिखित तैयार करना आवश्यक है: सफेद गोभी लें (आपको 200 ग्राम से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी), इसे पानी से डालें और 15-20 मिनट तक पकाएं। नमक मत करो और काली मिर्च मत करो! शोरबा जो इन सरल जोड़ों से उत्पन्न हुआ, आपको लगभग आधा घंटे धीरे-धीरे पीना पड़ता है।
इस आहार का मुख्य घटक सब्जी का सूप है। आप छोटी मात्रा में ताजा रस, ताजा रस, चाय और कॉफी का भी उपयोग कर सकते हैं। पेय का आदर्श रूप खनिज पानी है। मीट मछली के साथ बदल दिया, तलना नहीं, फोड़ा करने के लिए बेहतर है। और, ज़ाहिर है, सूप, सूप, सूप ... तब्बू एक: शराब के बारे में भूल जाओ! अन्यथा, सभी पीड़ा एक दुख है।
बॉन सूप बनाने के लिए, छह प्याज लें, कुछ ताजा टमाटर, गोभी सिर (अधिक), हरी घंटी काली मिर्च (आपको दो फली की जरूरत है), अजवाइन के साग, अजमोद और मांस से शराब बनाना।
सभी सब्जियों को काटें और उन्हें पानी से भरें, उन्हें उबालें। उबलते 10 मिनट के बाद, गैस को थोड़ा कम करें - सूप धीरे-धीरे ढक्कन के नीचे आते हैं। जब सब्जियों को पकाया जाता है, हल्के से नमक या काली मिर्च। बस इतना ही है! जब भी आपको लगता है कि आप भूखे हैं तो यह सूप खाया जाना चाहिए।
इन आहारों की मदद से आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना वजन कम कर सकते हैं। हालांकि, सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको और भी करना होगा!
सबसे पहले, आप जो खाते हैं उस पर ध्यान दें। भोजन दुबला होना चाहिए, चॉकलेट को अपने सभी अभिव्यक्तियों में शामिल करना चाहिए। अधिक सफेद गोभी का उपयोग करने की कोशिश करें और अपने पसंदीदा केक को समान रूप से स्वादिष्ट फल में बदलें। आत्मा के सभी तंतुओं के साथ आलू प्यार - यह पूरी तरह से त्वचा smoothes! और विटामिन के बारे में मत भूलना: सबसे पहले, विटामिन सी के बारे में! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना अप्रिय है, लेकिन सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में एक प्रभावी उपाय है ... प्याज!
पेय के बारे में भी मत भूलना, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। जरूरी नहीं कि पानी तक सीमित: शोरबा और टिंचर बनाएं, उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरी के साथ बर्च झाड़ियों या मक्खन का उपयोग करना। अधिक पीएं - सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए यह सही और स्थायी रूप से सही तरीका है!
चार्ज करने के बारे में मत भूलना: सप्ताह में तीन बार, अपने शरीर को अच्छी तरह से हिलाएं। जितना संभव हो उतना चलें, बल्कि लंबी दूरी के लिए बाइक और यात्रा करें।
और आखिरी बात: याद रखें कि एक विशेष सौंदर्य प्रसाधन है जो सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। समुद्री नमक के साथ समस्या धब्बे को कुल्लाएं, तेलों (अंगूर, नारंगी, गुलाबी, सब्जी, अनाज) के साथ मालिश करें। हालांकि, अगर वे हाथ में नहीं हैं, तो साधारण मालिश करें, पैरों को पिचिंग और पैटिंग करें। एक और अद्भुत उपकरण जो सेल्युलाईट को डर और विघटित करने के साथ डरने का कारण बनता है, वह एक विपरीत स्नान है।
लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने आप को प्यार करो, खुद को महत्व दें - तो आपके पास किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने की इच्छा और ताकत होगी!