वजन कम करने के लिए स्नान की तुलना में

वजन कम करने का एक आसान तरीका ढूंढें, जिसमें थोड़ा समय लगेगा, न्यूनतम प्रयास होगा, लेकिन परिणाम प्रदान करेगा? काम, घर, शौक। फिटनेस के लिए एक दिन की योजना बनाना, व्यायाम करना, पोषण विशेषज्ञ के निर्देशों का पालन करना मुश्किल है। फिर वजन घटाने के लिए एक विपरीत स्नान आपको चाहिए। घर छोड़ने और फिटनेस क्लबों पर समय बिताने के बिना, आप स्नान करते हैं और वजन कम करते हैं।

वजन कम करने के लिए एक विपरीत स्नान का उपयोग क्या है?

पहली नज़र में, यह नापसंद और असुविधा का कारण बनता है, लेकिन समय के साथ आप उपयोग करेंगे, क्योंकि परिणाम स्पष्ट होगा। लंबे समय से कहा गया है कि ठंडे पानी के साथ प्रक्रियाएं स्वास्थ्य की ओर पहला कदम हैं। यह मौका नहीं है कि रूस पवित्र दिनों में और स्नान के बाद सर्दी में तैरते हैं। और इस प्रक्रिया को न केवल पुरुषों, बल्कि महिलाओं को भी प्यार करते हैं। विदेशी निवासियों, जो हमारे पास आने के लिए आ रहे थे, इस तरह की परम्पराओं से आश्चर्यचकित थे, लेकिन यह जानकर कि यह स्वास्थ्य में मदद करता है, वे केवल ईर्ष्या ही कर सकते थे। दुर्भाग्यवश, हम में से हर कोई इसे एक छोटे से अपार्टमेंट में बर्दाश्त नहीं कर सकता, लेकिन हर कोई एक विपरीत स्नान कर सकता है। यद्यपि प्रभाव की शक्ति बर्फ छेद में स्नान और स्नान करते समय समान नहीं है, उपचार प्रभाव काफी अच्छा है।

इस मामले में, रक्त तेजी से फैलता है और विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं। और अंत में क्या? वेसल मजबूत और अधिक लोचदार हो जाते हैं। सभी अंग बेहतर काम करना शुरू करते हैं। हम तुरंत मनोदशा में वृद्धि करते हैं, वहां बहुत ताकत और मजबूती मिली है।

शावर के विपरीत न केवल प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, बल्कि इस तरह की बीमारियों से निपटने में मदद करता है: एरिथिमिया, वनस्पति संबंधी डायस्टनिया, उच्च रक्तचाप और मोटापे।

वजन कम करने के लिए इस विधि को लेना, आप न केवल अतिरिक्त वसा के साथ संघर्ष करते हैं, बल्कि आप यह भी देख सकते हैं कि सर्दी और फ्लू जैसी सरल बीमारियां आपको बाईपास करती हैं।

वजन घटाने के लिए स्नान कैसे करें

इस प्रक्रिया के लिए सबसे अच्छा समय सुबह अभ्यास के बाद है। जिमनास्टिक मांसपेशियों को गर्म करने के बाद, रक्त पल्सेट होता है, यह आपको एक विपरीत स्नान के लिए आवश्यक है, क्योंकि इस मामले में प्रभाव मजबूत होगा। लेकिन प्रक्रिया धीरे-धीरे शुरू की जानी चाहिए। शुरुआत में, एक उच्च पानी का तापमान, फिर नीचे और नीचे। स्नान के बाद 35-38 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर, 25-28 डिग्री सेल्सियस तक कम हो गया। उसी समय, एक ठंडा (आधे मिनट) के साथ एक गर्म स्नान (ढाई मिनट) को बदलना। आरंभ करने के लिए, ठंडे प्रवाह को चालू करने के लिए एक बार प्रयास करें, लेकिन समय में अधिक से अधिक।

धीरे-धीरे तापमान का विपरीत भी बढ़ता है। ऐसा करने के लिए, गर्म पानी जेट के नीचे तीन मिनट के लिए खड़े होना आवश्यक है, फिर इसे ठंडा धारा में बदलें और एक मिनट तक रखें। आपको 3-5 बार दोहराना होगा। लेकिन आपको ठंडे स्नान के साथ प्रक्रिया को खत्म करने की जरूरत है। यदि आप नियमित रूप से इस सिफारिश का उपयोग करते हैं, तो आप एक विपरीत आत्मा के लिए उपयोग करेंगे, और ठंड इतना ध्यान देने योग्य नहीं होगा। लेकिन आपको बहुत अच्छा स्वास्थ्य, शरीर के युवा, और एक अच्छा मूड मिलता है।

आप शाम को एक विपरीत स्नान प्रक्रिया भी कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ घंटों में, सुबह के समान ही एक विपरीत स्नान करें, केवल एक चीज जो पानी के ठंडे प्रवाह के साथ समाप्त नहीं होती है, लेकिन गर्म के साथ। यह प्रक्रिया 10 मिनट के लिए की जा सकती है, लेकिन इस समय तक यह क्रमिक है। 3-5 मिनट की शुरुआत में, फिर उच्च और उच्च। बहुत से लोग मानते हैं कि शरीर के नीचे से एक प्रक्रिया शुरू करना, आप तेजी से उपयोग कर सकते हैं। नहीं, यह नहीं है। आपको ऊपर से शुरू करने की जरूरत है।

बेशक, आप खुद को ठंडे पानी की एक बाल्टी डाल सकते हैं, लेकिन इसे अपने दृष्टिकोण की भी आवश्यकता है। यह आवश्यक है कि शरीर का उपयोग किया जाए, अगर, निश्चित रूप से, आप परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।

पानी की प्रक्रिया पूरी करने के बाद, शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, आपको अपने आप को एक बहुत कठिन तौलिया से सूखने की जरूरत है। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले एक विपरीत स्नान करते हैं, तो वह आपको एक आदर्श नींद देगा। शरीर आराम और विश्राम किया जाता है। यदि, सुबह में, काम से पहले, स्नान के बाद आधे घंटे तक इंतजार करना सबसे अच्छा होता है और उसके बाद ही बाहर निकलता है।

वजन घटाने के लिए एक विपरीत स्नान के प्रभाव को मजबूत करें

यह स्वयं को मालिश करके हासिल किया जा सकता है, उदाहरण के लिए: एक कपड़े धोने वाला, मालिश करने वाला, या बस समस्या क्षेत्रों के साथ अपने हाथ मालिश। पेट, नितंब, कूल्हों जैसे स्थानों में अधिशेष निकालें, एंटीसाइलाइट मालिश का उपयोग करना बेहतर होता है, और स्नान से बाहर निकलने के बाद स्वयं को सेल्युलाईट क्रीम के मालिश आंदोलनों में घुमाया जाता है।

गोलाकार गति में, उन क्षेत्रों में 10 सेंटीमीटर की दूरी पर ठंडे पानी भेजकर अतिरिक्त से छुटकारा पाने के लिए भी संभव है। ऊपर से नीचे तक पैर, और इसके विपरीत नहीं।

एक विपरीत स्नान के लिए नियम और contraindications

जो हृदय रोग से ग्रस्त हैं, रक्त रोग, ट्यूमर, उच्च रक्तचाप, और मासिक धर्म चक्र के दौरान भी, विपरीत स्नान को contraindicated है। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों में, यदि उपस्थित चिकित्सक आगे बढ़ता है, तो व्यक्ति कंट्रास्ट शॉवर प्रक्रिया को एक स्लिमिंग या बढ़ती प्रतिरक्षा के रूप में ले सकता है।

यह न मानें कि आपको केवल एक विपरीत स्नान की आवश्यकता है, और यह आपके लिए एकमात्र मोक्ष है। यदि आपको इस प्रक्रिया का डर है, और आप डरते हैं कि आप इसका सामना नहीं कर पाएंगे, लेकिन फिर भी आप कोशिश कर रहे हैं, तो ऐसा करना बेहतर नहीं है। इसका लाभ कोई नहीं होगा। बेशक, किसी को भी विपरीत आत्मा से खुशी का अनुभव नहीं हुआ, इसमें से कई को कड़ी मेहनत की जाती है। समुद्र तट पर और घर पर ठंडे पानी में उपयोग करें - ये दो अलग-अलग अवधारणाएं हैं। यदि आप डरते हैं, लेकिन आप इसे करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं, तो यह इस तथ्य के समान है कि आप सबसे ज्यादा अंतरंग में आहार और खुद को मना कर रहे हैं।

यदि फिर भी ठंडे पानी के साथ प्रक्रिया आपको उपयुक्त बनाती है, तो आप धीरे-धीरे इसका उपयोग करेंगे और ठंडे प्रवाह की खुशी का अनुभव करेंगे, और यह आपको लगता है कि यह पानी की ठंडी धारा नहीं है, बल्कि गर्म और सुखद है। शरीर स्वस्थ, साफ, विश्राम किया जाएगा।

यहां कुछ और महत्वपूर्ण मुद्दे दिए गए हैं। एक विपरीत स्नान की प्रक्रिया को अपनाने से, बहुत से लोगों की भूख होती है। कुछ भी खाने की कोशिश मत करो। फिर आपने ठंडे पानी के नीचे पीड़ित एक विपरीत स्नान क्यों किया, परिणाम की प्रतीक्षा कर रहा था।

कुछ प्रकाश खाओ, आप फल या प्राकृतिक रस हो सकता है। अपने आप को भारी भोजन से लोड न करें, क्योंकि आपने इसे अभी तक छोड़ दिया है।

सुबह में एक विपरीत स्नान करने के लिए, आपको कम से कम सोने की कोशिश करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति जो जाग गया है और पर्याप्त नींद नहीं पाता है, वह विपरीत स्नान के नीचे खड़ा होना मुश्किल है। और यदि आपको पर्याप्त नींद आती है, लेकिन साथ ही आप इस प्रक्रिया को लेते हैं, तो यह तुरंत लाभ और प्रभाव डालता है। इतनी ऊर्जा है कि दुनिया को चारों ओर बदल दिया जा सकता है। गतिविधि है, आप स्थानांतरित करना चाहते हैं।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि विपरीत स्नान जल्दी से लिया जाना चाहिए, ताकि सभी ठंड महसूस न करें, और फिर जल्दी से गर्म पानी के जेट के साथ कवर लें। एक बौछार तापमान से दूसरे तक धीरे-धीरे संक्रमण वांछित परिणाम नहीं देगा।